הדרך שלנו לראות את החיים היא הדרך הטובה ביותר לטפל בעצמנו

אנחנו חושבים שאושר הוא משהו שיבוא אלינו פתאום, כאילו הוא לא תלוי בעצמנו. אבל אושר, כמו הגוף שלנו, צריך להיות מאומן. אנחנו מטפלים מאוד בעצמנו גופנית, מתאמנים בספורט, אוכלים בריא, אבל מעט מאוד נפשית. אימון המוח שלנו צריך להיות חשוב באותה מידה כמו אימון הגוף שלנו. הדרך שלנו לראות את החיים היא ללא ספק הדרך הטובה ביותר לטפל בעצמנו.

אם אנחנו רואים את החיים שלנו כמשהו חיצוני לנו, אנחנו נעזוב את רווחתנו בידי מזל או סיכוי. נקודת מבט זו נפוצה מאוד, נראה כאילו היינו יכולים להיות מאושרים או נהנים ממצבים ברגעי השמחה שהחיים מביאים, כאילו לא היינו מסוגלים לייצר אותם בעצמנו..

אושר הוא לא רכבת שעוברת דרך התחנה בזמן שאתה ממתין, זה רכבת שאתה בונה ועבורו אתה קובע כמובן.

מחשבות הן מה שמוביל אותנו בסופו של דבר לחיים מאוזנים או לא מאוזנים. המחשבות כי לא מאוזן לנו הם מה שאנחנו צריכים להתאמן כדי לקבל שליטה עליהם, באותו אופן שבו הגוף מאומן ללכת לרוץ. אלה המחשבות היוצרות את ההרגלים שלנו, את אופינו ולכן, אם אנחנו רוצים לטפל בעצמנו נפשית, נתחיל לטפל במה שאנחנו חושבים.

החברה הצרכנית מכרה לנו את הרעיון כי כדי להיות מאושר אנחנו חייבים להיות בית מעוטר עם המגמות האחרונות, מכונית חדשה ואת הגוף הטוב ביותר של הבריכה. לדברי הפסיכותרפיסט ראס האריס, זה נכון שאם נגיע למטרות או מטרות חיצוניות אנו מרגישים מאושרים אבל לתקופה קצרה של זמן.

מאידך גיסא, חיים המתמקדים בערכים אישיים מעניקים לנו ראייה רחבה יותר של המציאות. בדרך זו אנו לא רק נהנים מהיעדים, אלא גם מה שמלווה אותם. אנחנו מדברים על ערכים כגון הכרת תודה, הרפתקה, הנאה או סקרנות. אנחנו מדברים על הטיפול בעצמנו.

כאשר אתה חושב חיובי, דברים קורים.

נוירוטרנסמיטורים ואושר

כאשר אנו חושבים המוח שלנו מפריש כימיקלים, המכונה neurotransmitters, אשר אחראים על הפעלת או מעכב מצבי רוח. הנוירוטרנסמיטורים מתוכננים כך שהמערכת שלנו פועלת בריאה ומאוזנת. אם אנחנו חושבים בצורה נכונה, המוח יפרש סוג מסוים של נוירוטרנסמיטר; אם אנחנו חושבים בצורה אדפטיבית, המוח מפריש סוגים אחרים של חומרים או אותו בממדים שונים.

אם אנחנו עוצמים את העיניים ומציירים את הפרופיל של מישהו שאנחנו אוהבים, המוח שלנו מפריש דופמין, אוקסיטוצין וכו '. מה הגוף שלנו ירגיש אהבה, וכי כימיה מביאה בריאות לתאים. אבל אם אנחנו חושבים על משהו שגורם לנו חרדה, אנו מפרישים הורמוני לחץ.

כאשר אנו חושבים ליצור הרגל, וכי הרגל מפעיל את החומרים שהופכים אותנו מאושרים או עצובים. אם המחשבות שלנו הן אוטומטיות או לא רציונליות, נתרגל להפעיל מוליך עצבי מסוים ואנחנו בסופו של דבר נעשה את זה באופן אוטומטי. זה קורה לנו מדי יום, למעשה פעמים רבות אנו מפעילים את הנוירוטרנסמיטר שאינו מתאים למצב שבו אנו מוצאים את עצמנו..

לדוגמה, אם אנחנו במצב שלילי החשיבה המתאימה תגרום לנו להרגיש עצוב, לייצר ירידה בסרוטונין במוח שלנו. הדבר הלא רציונלי יהיה להיות שמח מחשבות במצבים עצובים מאז הסרוטונין יעלו וליצור מצב של שמחה בהקשר לא נכון.

כך קורה במצבים שבהם מחשבות מסתגלות חייבות להיות עליזות. על ידי בעל הרגל אוטומטי של הפרשת הורמונים של עצב, אנו מרגישים עצובים למרות שאנו מקבלים חדשות טובות. אתה לא תמיד יכול להיות עליז, אבל אתה עדיין יכול להיות מאושר.

אושר זה מושג רחב יותר מאשר שמחה. זה כרוך במציאת נתיב ומשמעות בחיינו. להיות מאושר הוא דרך לטפל במוח שלנו, לשמור אותו פעיל, מאוזן ולשמור על התאים בריאים.

האחריות על האושר שלנו היא בנו, כך שאנחנו לא יכולים להאשים מישהו אם אנחנו לא מגיעים אליו

דאג לנו לחשוב

אנשים משתמשים בתהליכים נפוצים כדי לעבד את המידע שבו אנו יוצרים את המחשבות שלנו. רבים מחקרים מדעיים מצאו שבני אדם, כאשר חושבים, נוטים לבצע סדרה של כשלים או הטיות אשר אנו לא מודעים. הטיות אלה מונעות מאיתנו לנתח את המידע מנקודת מבט נכונה ומאוזנת.

המחשבות המעוותות והמעוותות גורמות לנו להתנגש עם עצמנו, עם אחרים ועם החברה בכלל. זה מגביר את רמות הגאבה, הנוירוטרנסמיטר של מתח, מה שהופך אותנו יותר שלילי, חשוד ועצבני. כדי שזה לא יקרה, רעיון טוב הוא תמיד להכשיר את המוח שלנו לחשוב בצורה נכונה, עם שיפוט מדויק, רציונלי ושימוש בכל המידע הזמין.

לדאוג לנו, להתייחס למה שאנחנו חושבים ואיך אנחנו חושבים שהוא הדרך האמיתית לאושר, כי אם אנחנו חושבים נכון מבלי להיסחף על ידי עיוותים, אנו נפרדת במוח שלנו סדרה של הורמונים ו neurotransmitters שיוביל אותנו לרווחתה. סרוטונין, נודרנלין ואוקסיטוצין הם "הפושעים" של אושרנו. הדרך היחידה שבה אנו צריכים להפריד ביניהם באופן טבעי היא על ידי טיפול המחשבות שלנו.

התבונה בנתה את העולם המודרני שניתן להשחיתו על ידי אי-רציונליות מזיקה לכאורה.

סוד האושר הוא נולד מן התשוקה למה מחקרי Csikszentmihalyi מלהאלי נעשו עולים כי אושר מושג כאשר אנשים מקבלים מצב של ריכוז גבוה. האם זהו סוד האושר? קרא עוד "