הוא אינו מגדיר את מה שיש לך, אבל מי אתה

כאשר מישהו מגדיר את עצמו, הם בדרך כלל מתחילים באומרו "אני ..." אני פסיכולוג, טבח, אדם חיבה, זועף ... אבל זה לא נכון, אף אחד הוא בעצם לא יותר מאשר אדם. מי שמגדיר את עצמו בדרך זו שוכח היבטים רבים אחרים של עצמו.

אף אחד לא פסיכולוג לגמרי, לא לגמרי לבשל, ​​חיבה או זועף. אלה רק מאפיינים ספציפיים שמתפתחים מעת לעת בחיינו, אבל הם לא צריכים להגדיר אותנו.

זה הרבה יותר נכון לומר כי "לפעמים אני מתרגלת פסיכולוגיה, לפעמים אני מכינה מנה טובה, לפעמים אני מראה את עצמי חיבה ומדי פעם אני מתנהגת כמו זעם"

בדרך זו, אנו לא מציגים את עצמנו באופן גלובלי, כאילו אותו חלק מאיתנו שאנחנו מדברים עליו היווה את העצמי המלא שלנו, כאשר למעשה הם רק חלקים של כל האדם שלנו, שהוא הרבה יותר מורכב.

ד"ר אלברט אליס, אביו של תרפיה רגשית רציונלית, לימד אותנו זאת עדיף להשתמש הפועל כדי להיות הפועל להיות, אשר מרמז על הערכת התנהגויות מסוימות או פעולות ספציפיות של אנשים, אבל לא את האדם בכללותו.

זה לא אותו דבר לומר "לפעמים היה לי מזג רע עם אשתי" לומר "אני מטומטם לחלוטין עם אשתי"

מי ירגיש גרוע יותר עם עצמו? ברור, מי מעריך את עצמו בעולם תהיה הערכה עצמית נמוכה בהרבה כי אנשים מודעים לכך יחס מסוים, איכות או החזקה אינו מגדיר אותם כבני אדם.

מה מגדיר אותך?

הקבלה הבלתי מותנית שהעלה אליס מתכוונת לכך בני האדם אינם נופלים למלכודת של הגדרת עצמנו על סמך מאפיינים חיצוניים, מיותרים או מתכלים, כגון פיזית, תהילה, הצלחה, כסף או מעמד.

ההפך הוא הנכון, אנשים צריכים ללמוד לקבל את עצמם בנפרד מכל זה ולאהוב את עצמם ללא תנאי על היותו אנושי.

לדברי אליס, כל בני האדם יש את אותו ערך, ללא קשר לאיכויות שלנו או פגמים שכן אי אפשר לחשב את הערך של אדם. אין כלל למדוד את זה, אם כי למרבה הצער בתרבות שלנו הוא אישר כי אדם שווה יותר או פחות אחר בהתאם תכונות מסוימות או רכוש.

זה רק מוביל השוואות אבסורדיות עם אחרים, כי ההערכה העצמית שלנו צונחת וששמחתנו מבוססת על מה שאנחנו אמורים או לא צריכים להחזיק ... אנחנו יכולים לרשום כל כך הרבה פתולוגיות שנוגעות להיעדרה של קבלה ללא תנאי!

תארו לעצמכם את המקרה של מי שמשווה את עצמו עם אחר כי האחרון השיג הצלחה מקצועית הרבה יותר גדול ממנו. אדם זה נותן חשיבות להצלחה מקצועית כל כך גדול זה עושה את זה לגמרי להגדיר אותו, גם אם זה רק שטח קטן של חייו.

אם נשאל, בוודאי נמצא בו מחשבות לא הגיוניות מהסוג "אני לא שווה כלום", "לעולם לא אגיע לשם", "אני חסר תועלת על כך שלא הצלחתי להיות מישהו בחיים" וכו '..

אדם זה ירגיש מאוד אומלל, בוודאי לזרוק את המגבת, להפסיק להילחם על מה שהוא רוצה ולאשר מחדש את הערכה עצמית נמוכה.

זה לא היה קורה אותו דבר, אילו היה מתקבל ללא תנאי זה. כלומר, אם מחשבותיו היו רציונליות יותר - לא חיוביות - "לא השגתי את ההישג הזה, אבל יש לי דברים חשובים אחרים בחיים", "העובדה שיש לו יותר הצלחה לא אומרת שאני חסרת תועלת", " ערך כאדם אינו פונקציה של הישגים מקצועיים "...

כפי שאתה להעריך את עצמך, תוכל להעריך

כדי לבצע קבלה טובה ללא תנאי של עצמך, יש גם לקבל ללא תנאי אחרים. המפתח הוא לא להוסיף ערך או לחסר אותו, עם מי אנחנו: מישהו לא מושך, מישהו מאוד אינטליגנטי, מישהו מפורסם או חסרי הפינה. לכולם יש את אותו ערך.

זוהי נקודה חשובה מאוד, כי זה גורם קשרים עם אחרים כדי לשפר הרבה. אם אנחנו לא שופט כל כך הרבה, אם אנחנו לא מעריכים אחרים על מה שהם עושים, באותה מידה אנחנו לא נעשה את זה עם עצמנו וזה משחרר אותנו מלחצים עצומים שאנחנו לפעמים להחדיר בתוך עצמנו..

כמה אסטרטגיות שאתה יכול לבצע עם אחרים הן: לא להיות כל כך תובעני ורוצים לשנות את האדם האחר, לסלוח ולהבין שכולנו עושים טעויות לפעמים, לא לשחק אחרים במונחים גלובליים, אם לא רק ההתנהגות שלהם בפרט זה השפיע עלינו ואוהב אנשים כי הם אנושיים כמונו.

טכניקות אלה ישפיעו עליך באופן חיובי, כי אתה תיצור את ההרגל של קבלה ללא תנאי ואתה לא תהיה כל כך תובעני עם אחרים, עם עצמך או עם החיים באופן כללי, אשר מייצר הרבה רגשות בריאים יותר. ואל תשכחו שאתם מגדירים מי אתם, לא מה שיש לכם ...

7 תורתו של אלברט אליס תורתו של אלברט אליס מספרת לנו שאנו אדונים לרגשותינו וכי מתמידים ברציונליות שאנו יכולים לשנות את כל חיינו. קרא עוד "