אני לא קר, אני פשוט מפחד להיפגע

אנחנו חיים בחברה שבה נראה שהרגשות זועפים. ילדים שלומדים לבכות זה רע, כי זה על בנות מראה חולשה. יצעירים המעדיפים מערכות יחסים לילה כדי שלא יפגעו בהם. מבוגרים שמקיימים יחסי מין עם אנשים שאינם אוהבים. זקנים שחיים בבדידות כי הם רואים מטרד. הגיע הזמן להתגבר על הפחד שלנו מפני הרגשה. איפה האנושות שלנו??

קשה לראות שני אנשים מחבקים זה את זה ברחוב בלי להיות זוג, אומרים "אני אוהב אותך" בלי להישמע מוזר, בוכה בלי להרגיש אשמה או נבוכה. נראה שאנחנו חיים בתרבות של "לא הרגשה", כי אם אנחנו מרגישים או מדברים על הרגשות שלנו אנחנו נחשבים לאנשים חלשים. לכן, במקום לקבל חיבוק עם אמפתיה וחיבה אנחנו מקבלים בדיחות.

"כמה דברים אנחנו מפסידים מחשש להפסיד".

-פאולו קואלו-

הפחד להיפגע

תאר לעצמך שאתה הולך דרך יער וזה הפך כהה. פתאום אתה רואה צל ומשהו זז, המוח שלך מכניס את הגוף שלך לכוננות לפני שהוא מזהה אם זה חיה או פשוט את הרוח. בדרך זו של תגובה היא תוצאה של הישרדות שלנו אינסטינקט. במוח יש לנו מבנה קטן הנקרא האמיגדלה, המעבדת את חוויות הפחד.

האמיגדלה היא כפתור חירום המפעיל כאשר הסכנה אורבת. הפרופסור לפסיכוביולוגיה באוניברסיטת אום לואיס קארטיי טוען שהמערכת מסוגלת להפעיל את התגובה עוד לפני שאנו מודעים לסכנה.

שני מחקרים שפורסמו ב 2010 בכתב העת Nature, שנערכה על ידי צוות של נוירולוג David J. אנדרסון, מכון הטכנולוגי של קליפורניה (Caltech), ופרופ 'אנדריאס לוט, מכון פרידריך המיישר (FMI), מפוענחים במבצע של מה שהם מכנים "מעגל הפחד".

מחקרים הוכיחו את קיומו של שני סוגים של תאים עצביים האמיגדלה, כי בתורו לפתוח ולסגור את "דלתות" של פחד. אבל Carretié טוען כי המחקרים שבוצעו צריך להיחשב בזהירות, כי בבני אדם גורמים אחרים להתערב ביחס לפחד.לדוגמה, הקורטקס הפריפרונטלי ממלא גם תפקיד חשוב, מה שמציב את המצב בהקשר ומייצר את התגובה לא אוטומטית, אלא משוכללת יותר.

"אנחנו גדלים פחדנות מבוגרת יותר, הזמן רק מקמט את העור, אבל הפחד מקמט את הנשמה".

-פקונדו קבראל-

אם אדם פוגע בנו, הוא שותף, בוס או קרוב משפחה, אפילו עם מילים שפוגעות בנו, התגובה של האמיגדלה תגיב באופן פעיל, אך הקדם חזיתית בקליפת המוח שלנו מעמיד הכל בהקשר ועושה שאנחנו לוקחים כמה רגעים של השתקפות, אם נוכל, לפני המשחק. מצד שני, עלינו לשקול זאת הפחד הוא מאוד מותנה על ידי הניסיון שלנו יכול לחסום את הרגשות שלנו.

איך להתגבר על הפחד להיפגע

בשלב מסוים, או רבים, הם פגעו בנו, אבל זה לא אומר שזה תמיד יקרה, ולא שאנחנו צריכים לשנות את דרכנו של משחק. לנוכח המצב הזה, אנו מציעים כמה רעיונות כדרך לשקף ולהמריא פגז מכסה את הרגשות שלנו:

להכיר מה מפחיד אותנו

הצעד הראשון ואולי המסובך ביותר להתגבר על הפחד, הוא לזהות אותו. מה שקרה בעבר גורם לנו פחד? ממה אנחנו מפחדים ומדוע? השתקפות עמוקה על זה, יעזור לנו להבין מה שקורה יש השקפה מציאותית של הבעיה.

דע את רגשותינו

אנחנו מרגישים הרבה דברים ולפעמים הרגשות האלה נשמרים עמוק בתוכנו על ידי בושה או פחד, בלי להבין כי לשים את הקליפה רק כואב את עצמנו. ייתכן שנצטרך עזרה מאנשים אחרים כדי לדבר על זה או על מומחה, אבל הדבר החשוב הוא ללמוד להכיר את עצמנו ולחיות את מה שאנחנו מרגישים.

להביע את עצמך באמצעות אמנות

ריקוד, ציור, כתיבה וכל ביטויי אמנות יכול לעזור לנו להביע את עצמנו ולהוציא מה שאנחנו מרגישים, באומץ וללא פחד. הדבר החשוב הוא לחפש פעילות שאנחנו אוהבים וזה מגרה אותנו להיות מסוגלים להביע את עצמנו ולהרגיש.

"הרגשות והרגשות הם השפה האוניברסלית שיש לכבד. הם הביטוי האותנטי של מי שאנחנו ".

-יהודית רייט-

לשחרר את עצמך מן הכאב כי ציפיות גבוהות לגרום רבים של ציפיות גבוהות יש לנו בא החינוך שלנו. אבל האם אי פעם חשבתי על מה ההצלחה בשבילך? איך היית מודד את זה? קרא עוד "