אל תתנו חרדה להחזיק אותך בחזרה

האם יש לך בעיה להילחם בחרדה, האם זה משפיע על חייך, האם אתה מרגיש שבכל יום אתה נעשה שקוע יותר בבדידות? אם כן, אתה צריך לדעת שאתה לא לבד. ברחבי העולם יש אנשים רבים להתמודד עם חרדה בחיי היומיום שלהם.

למרות שזה אולי נראה כמו בעיה אשר ישמור אותך הרחק חיים נורמליים, חרדה יכולה גם להיות הזדמנות. כאשר אתה נותן לעצמך את ההזדמנות להבין את החרדה שלך, אתה יכול לשפר בהרבה היבטים.

"אל תגביל את עצמך. קום, תרימי את הראש ותראי מה יש לך ".

-ג 'ו מארי Fadrigalan-

זהה את הפחד שלך

חרדה מגיעה בדרך כלל פחד ודאגה לעתיד. לפעמים אתה יכול להרגיש פחד לתגובות של אחרים. אבל עמוק בפנים, המניע המרכזי של החרדה הוא עצמך ואת הרעיון שיש לך על עצמך ועל מה שאתה צריך להיות, לעשות או להיראות כמו.

אולי יש לך איזה מאפיין פיזי שמביך אותך, למשל, או שאתה חושש שהדברים לא ישתפרו בעתיד. כדי למנוע חרדה לעצור אותך, עליך קודם לזהות ולקבל את מה משפיע עליך.

כאשר אתה יודע את הפחדים שלך אתה יכול למצוא פתרון להתמודד איתם ביעילות. חשוב כי אתה לא מנסה להימנע או למזער את הרגשות שלך. כל מאפיין שאתה לא אוהב יכול להיות הגורם החרדה אם כי לפעמים אנחנו לא מבינים.

"למדתי שאומץ לא היה היעדר פחד, אלא הניצחון עליו. האמיץ הוא לא מי שלא מרגיש פחד, אלא זה שמכבש את הפחד הזה ".

-נלסון מנדלה-

שנה את התפיסות שלך

אנחנו עוברים את החיים מאמינים כי הפגמים שלנו הם הגרועים ביותר. זה יוצר הרבה חרדה כאשר מגיע הזמן לתקשר עם אחרים. כדי למנוע את החרדה משתלטת עליך, אתה צריך לבחור נתיב אחר, לפתוח את עצמך דרך אחרת של ראיית המציאות.

צפה במציאות שלך מנקודת מבט אחרת. אתה תראה את זה קצת על ידי דברים קטנים מתחילים להיראות נורמלי יותר. אפילו אתה מבין כי מה שנראה כמו פגם ענק לך הוא נפוץ למדי עבור אחרים. למד לראות מה אתה רואה עכשיו פגם בדרך אחרת. למה אתה לא רואה את זה תכונה מפריע לך כל כך הרבה שגורם לך ייחודי?

שימו לב לאחרים

כאשר אתה מבלה הרבה זמן לחשוב על מה שאתה לא אוהב, יש לך פחות זמן ליהנות טוב. כנ"ל לגבי אלה סביבך. אם אתה מבלה את כל הזמן שלך חרדה לגבי מה שהם חושבים עליך, אתה שוכח לטפל היחסים שלך. 

אל תמנע לצאת עם חברים ובני משפחה או ליהנות מהזמן שאתה מבלה איתם. תתרכז ברגע שאתה נמצא ואת הסובבים אותך ואת להפסיק לבזבז את הזמן שלך על דאגות.

ראה לאט לאט

חרדה לא באה ויושבת בעוד כמה שעות. זה לוקח שנים רבות לפתח את כל ההרגלים לשמור אותו בחיים שלנו. כנ"ל לגבי התהליך לחסל אותו מהחיים שלנו.

אתה חייב להתחיל קצת לאט להילחם בחרדה. אל תשקול ללכת למסיבה גדולה שבה אתה במרכז תשומת הלב בהתחלה. מה שאתה צריך לעשות צעדים קטנים. אם אתה לא יכול לעזוב את הבית, לנסות יום אחד לצאת ולקחת את הדואר. אתה לא צריך לצאת ולומר שלום לכל השכנים, יש לך רק משהו קטן.

אל תברח ממצבים שמפריעים לך

זה קשה לעשות אבל זה אסטרטגיה מצוינת בהחלט לסיים חרדה. להישאר במקום שמפריע לנו יעזור לנו להתמודד עם מה שאנחנו מפחדים, למרות אי הנוחות שאנחנו מרגישים. אין ספק שעד כה ביקשת להימנע ממצבים שמייצרים חרדה. אל תעשה את זה יותר! הרשה לעצמך להרגיש את הפחד והספקות.

בדרך זו תוכלו ללמוד לפתור מצבים לא נוח קצת לאט תמצאו אותם יותר נורמלי. יבוא זמן שבו אתה אפילו לא מבין למה אתה מרגיש ככה. כמובן שזה תהליך, אבל התוצאה היא גדולה. רק כאשר אתה עומד מול הפחדים שלך אתה יכול להתגבר עליהם.

"אתה יכול לרוץ, לרוץ, לברוח הרבה דברים בחיים אבל אתה לא יכול לברוח מעצמך. והמפתח לאושר הוא להבין ולקבל את מי שאתה ".

-דייל ארצ'ר-

קבל את הכוח על החיים שלך

חרדה יכולה לקחת שליטה מוחלטת על החיים שלך אם אתה מאפשר את זה. אל תתנו לרגשות שליליים יש יותר כוח מאשר לכם. אם אתה לא אוהב משהו, לחשוב על איך לשנות אותו, לשפר אותו או להפיק את המרב ממנו. כאשר החרדה היא בעיה קבועה שאתה לא יכול לשלוט, לחשוב על הולך מומחה.

דאגות לא מונעות מחר לכולנו יש חששות ורבים מהם נובעים מאי-הוודאות של העתיד שלנו. אבל, האם דאגה של היום באמת להימנע מחר? קרא עוד "