אף אחד לא יכול להוריד את ההערכה העצמית שלי

חשוב לדעת את המשמעות של המילה הערכה עצמית, לא להתבלבל עם מצב נפשי. מאז, לעתים קרובות, אנו מבלבלים אותם ומייחסים ירידה של הערכת השווי שלנו או הכרה אישית, כאשר למעשה היא ירידה של הרוח שלנו.

בנוסף, לעתים קרובות אנו מייחסים שינויים אלה לגורמים חיצוניים לנו, כמו אחרים או לנסיבות, ובכך מבטאים "שמישהו או משהו הוריד את ההערכה העצמית שלי", כאשר למעשה, ההערכה העצמית תלויה רק ​​בעצמנו.

"אנחנו יכולים לאהוב רק כשאנחנו אוהבים את עצמנו"

-אברהם מאסלו-

מרכיבי ההערכה העצמית

על פי ההגדרה, "הערכה עצמית" מתייחס להערכה שאני מביא לעצמי, כלומר, למה שאני אוהב. הערכה עצמית היא היכולת ואת התפיסה שיש לנו על עצמנו. לכן אין שום ייחוס חיצוני ברעיון כזה, שכן הוא תלוי רק בנו. בנוסף, הוא נוצר על ידי רכיבים שונים, כגון:

• תפיסה עצמית, מתייחס ההגדרה יש לנו על עצמנו, במונחים של רעיונות או אמונות על האדם שלנו.
• Autorespeto, הוא על הדרך שבה אנו מכבדים את הצרכים שלנו ואת הערכים שלנו, כמו גם, את הדרך בה אנו צריכים להתמודד ולפתור את הרגשות שלנו ואת הרגשות.
• קבלה עצמית, היא לקבל את עצמנו כפי שאנו, בהבדלים שלנו עם שאר העולם, מעריך את הטוב ותמיד עם האפשרות של שיפור הטוב לפחות.
• הערכה עצמית, היא היכולת להעריך את ההתנהגות שלנו ואת אופן המשחק, להיות כנים והוגנת עם עצמנו, כדי להיות מסוגלים ללמוד ולשמור גדל.
• ידע עצמי, אף אחד לא יותר מאשר את עצמנו, להכיר את היכולות שלנו, התכונות והיכולות שלנו ואפילו את החולשות שלנו, פגמים ומגבלות.

"אני לא מסכים עם כמה דברים שעשיתי או אני או הייתי. אבל זה אני. זה טוב לדעת ".

-אליזבת טיילור-

כאשר העצמי הוא נוצר?

ללא ספק, את הרעיון שיש לנו בחיים הבוגרים שלנו של עצמנו, פותחה בילדות שלנו. ההערכה העצמית שלנו נולדה מתוך הדימוי שאבותינו השפיעו עלינו, יחד עם סוג היחסים שהיו להם מאז שנולדנו.

אם ההורים שלנו היו מעוניינים בצרכים שלנו, מראה חיבה ואהבה, מקרין כמה חשוב לנו. ללא ספק, את הדימוי שאנו מייצרים של עצמנו, יהיה חיובי, טוב, מה שאנחנו מכנים "הערכה עצמית גבוהה".

אם להיפך, מאז ילדותנו סבלנו מחוסר רגשי ורגשי ביחסים שלנו עם המבוגרים שלנו, ואם גם לא הראו לנו שום דבר טוב על איך היינו, זה בטוח, כי התמונה שבה גדלנו מעצמנו, לא היה מאוד מתאים או חיובי, הגדרת אותו "הערכה עצמית נמוכה".

איך אנחנו מתייחסים לאחרים אם יש לנו "הערכה עצמית נמוכה??

אף אחד לא יכול להיות מאושר אם אין להם התאמה אישית טובה, שכן אי שביעות הרצון של לא לדעת מי אנחנו באמת, או לא להכיר את עצמנו טוב בכל דבר, מייצר אומללות. לכן, "העלאת ההערכה העצמית" הופך להיות צורך להישרדות רגשית.

כאשר ההערכה העצמית שלנו נמוכה, יהיה לנו צורך לחפש הכרה אצל אחרים, הערכה ותמיכה שאנחנו לא נותנים לעצמנו. בדרך זו, כאשר אנו מקבלים הכרה זו, אנו בטעות מאמינים כי "ההערכה העצמית שלי עולה", עם זאת, כאשר אני חסר או אחרים נכשלים במה שאנו מצפים, אנו בטעות מאמינים כי אנו "להוריד את ההערכה העצמית שלנו".

"אנשים שרוצים לקבל יותר אישור מקבלים פחות אנשים שצריכים פחות אישור מקבלים יותר"

-ויין דייר-

אבל שום דבר מכל זה לא נכון, כי לאחרים אין את היכולת לשנות כל דבר ששייך הפנים שלנו. הם לא יכולים להוריד את ההערכה העצמית שלהם, או להעלות את זה, כי אם יש לנו את הצורך להסתכל על אחרים כמה הם מעריכים אותנו, כלומר, במציאות, ההערכה העצמית שלנו כבר נמוך.

מה מצב הרוח?

מצב הרוח הוא מצב רגשי מתנודד בזמנים, בנסיבות ומסיבות רבות, לכן, אנו יכולים להרגיש מאושרים או שאנחנו יכולים להרגיש עצובים או אומללים, לעתים קרובות יחסית. לכן, מצב הרוח הוא זמני. קרוב לוודאי שכאשר איננו מוצאים את מה שציפינו מאחרים, כגון ההכרה או ההערכה שלהם, מצבו הרגשי והרגשי יורדים.

אבל, בשום מקרה מצב הרוח לא יפחית את ההערכה העצמית שלנו, שכן הוא כנראה נמוך, מרגע שאנחנו צריכים אחרים כדי לאשש אותנו מי אנחנו, במה שאנחנו עושים טוב ובתמונה יש לנו.

הערכה עצמית גם משתנה

אין ספק, הערכה עצמית, כמו כל יחס או דרך של התייחסות אלינו, יכולים להשתנות, אם כי הוא מבנה יציב יותר ועמוק יותר של עצמנו מאשר מצב הרוח או מצב רגשי, ולכן, כדי להערכה עצמית להשתנות, זה צריך תקופה של זמן, בשל אשר, את התמונה יש לנו את עצמנו ניתן לשנות.

לדוגמה, אני יכול לקבל הערכה עצמית נמוכה וללמוד להעלות אותו, עם העבודה של טיפול זה מלמד אותנו להתעמק לתוך עצמנו. או, זה אפשרי, גם, כי הערכה עצמית טובה, יש לנו תפיסה רעה של עצמנו, לעתים קרובות, הקשורים לבעיה, מצב או הפרעה אישית, זה עושה שקע בהערכה האישית שלנו.

לכן, בהנחה שהאחריות והשליטה שיש לנו על עצמנו, אנחנו יכולים להחליט לשחזר ולשפר ההתאמה האישית שלנו, הרגשה אהובה ומוערכת על ידי עצמנו, עבור מי שאנחנו. ולכן, נהנה חיים מלאים ומאושרים, ללא קשר לאנשים אחרים לא אוהבים איך אנחנו.

תמונות באדיבות הולי סיירה