ספורט תשומת לב, איך זה משפיע על הספורטאי?

לפלה, אחד הכדורגלנים המפורסמים ביותר בהיסטוריה, היה ברור. מבחינתו, "הכל מעשי". זה הגיוני לחשוב כי עם תשומת לב ספורטיבית זה קורה אותו דבר. ככל שתתאמן יותר, כך יהיה שימושי יותר. האם זה כך?

לדברי מאמן הספורט והפסיכולוג ג'ונתן גרסיה-אלן, מעבר ליישום של טיפול התנהגותי קוגניטיבי שהוא אופנתי כל כך, מספר טוב של אנשי מקצוע יש העדיפו תשומת לב מוחל על ספורט. מה הסיבה?

מהי תשומת לב וכיצד היא חלה על ספורט??

תשומת לב היא טכניקה הכוללת התמקדות כל תשומת הלב על מה שאתה עושה כאן ועכשיו, ללא פסקי דין עם הסכום הנמוך ביותר של מסננים אפשרי. מטרתו היא ללמד את שיטות המוח לנהל מחשבות, רגשות, תגובות וגישות למצבים המתעוררים. בדרך זו מבקשת לשפר את המודעות המלאה באמצעות עמדות חיוביות, ידע עצמי וחופש.

נראה ברור כי שיטה זו יכולה להיות אידיאלי להחיל על ספורט. אחרי הכל, אימון, התאמה או עימות דורש ריכוז מלא כדי להשיג ביצועים אופטימליים.

תשומת לב לוקחת אותנו למה שמכונה "מדינת זרימה". האם אי פעם היתה לך ההרגשה שאתה כל כך מתמקדת בפעילות שאתה נראה לצוף בה? ובכן זה מה הוא ביקש אתלט עבור הרגעים החשובים ביותר של התחרות שלהם. וזה יכול להיות מושגת באמצעות טכניקה זו.

"אם אין לך ביטחון, אתה תמיד תמצא דרך לא לנצח"

-קארל לואיס-

כיצד משפיעה המודעות הספורטיבית על האדם?

ממה שראינו עד כה, מודעות היא יעילה עבור כל מיני פרופילים. זה הגיוני לחשוב כי אתלט אינו פטור לנצל את היתרונות של הטכניקה. איך אתה חושב שזה משפיע עליך?

• התודעה היא טכניקה יעילה להעלות את רמת המוטיבציה של הספורטאי. ברור, זה יהיה חיוני כדי להשיג ביצועים אופטימליים.
• כמו כן היא חיונית ברמת ההפעלה של הפרט. ככל שהאתלט יותר ממוקד ופעיל, כך הוא יעמוד במשימה שלו.
• טכניקה זו מסייע בהפעלת רמות מתח אופטימליות. כאן אנחנו לא צריכים לחשוב על מתח כמו משהו שלילי. ניכר כי כל מה שמתחרה הוא הכרחי במידותיו הנכונות. ויש את תשומת הלב הספורטיבית פועל, השגת זה מגיע לרמות אופטימלי להגביר את התחרות של אתלט.
• יש לציין כי טכניקה זו מצליח להגדיל את רמות ההערכה העצמית והאמון בפרט. באופן הגיוני, כי אתלט מלא אמון היכולות שלהם הוא חיוני עבור תחרות יעילה.
• כמו כן,, זה מאוד יעיל כאשר לפרש הצלחות וכישלונות. כל ספורטאי יכול לסיים את הקריירה שלו על ידי גוסס של הצלחה או כשלים מתמידים. אבל עם חזון נבון ומאוזן, היכולת שלך לשפוט תגיע לנקודה של שכל ישר.
• כמו כן זה עובד ככלי יעיל לאחד צוות של ספורטאים. כאן, תשומת לב יכולה ליצור סביבה קולקטיבית אופטימלית, כי היתרונות של היחסים הבינאישיים של אנשים.

התודעה הספורטיבית כמנהלת רגשות

כפי שאנו יכולים לראות, ספורטיבי Mindfulness, מיושם היטב, יכול להיות טכניקה יעילה מאוד. זה יהיה להשיג את כל אמון של אתלט עולה כדי להגיע לביצועים אופטימליים. לפיכך, האדם מקבל את הרגשות והמחשבות שלהם ומנהל אותם באופן טבעי, ללא צורך לשנות או לבטל.

כי טכניקה זו מבקשת ידע עצמי ומצב רגולציה רגשית המאפשר ניהול יעיל, לא חיסול. זה מביא אותנו למה שאנחנו כבר בשם "מדינת זרימה", הרגע שבו הכל זורם והכל נראה בהרמוניה מושלמת. מצב שבו הפעילות שאתה עושה לא נראה לעלות לך מאמץ.

לכן, להגיע למצב של קבלה יעילה ברגע הנוכחי הוא המפתח. במקום לנסות לשלוט בכל דבר ולהיגיון יתר על המידה, האדם נסחף והצטרף להווה. משהו שמגדיל את הריכוז שלך, המרחק למחשבות השליליות שלך נותן לך ביצועים ספורט גדול יותר.

וכך הגענו למסקנה כי ספורט תשומת לב יכול להיות טכניקה יעילה מאוד ויעיל כדי להגדיל את הביצועים. במצב של איזון רגשי שבו כל דבר זורם, מקבל את הטוב ביותר מתוך עצמנו לא רק להיות אתגר אלא מדינה שאנחנו נהנים גם.

"הכוח שלי הוא שאני מאוזן ורגוע יותר מרוב רוכבי האופניים"

-מיגל Indurain-

תשומת לב, לב של מדיטציה בודהיסטית Kabat-Zinn ומומחים אחרים אומרים כי תשומת הלב היא הלב של מדיטציה בודהיסטית על היחסים שלה זן מדיטציה ו Vipassana. קרא עוד "