לפנק את ההערכה העצמית שלנו

בעל הערכה עצמית בריאה הוא בעל חשיבות עליונה לכל אדם, שכן, נתמודד עם חיים עם יותר שמחה ובטחון וזה יגרום לנו להשיג יותר מטרות ולפתוח יותר דלתות ולכן, אנו מרגישים יותר מילא.

עם זאת, לפני זה, חשוב לדעת ולהיות מודעים לסימפטומים המעידים על הערכה עצמית נמוכה. אלה הם חלק מהם:

• קונפורמיזם, חוסר מוטיבציה: אתה מפסיק להילחם על חלומות כי אנחנו מאמינים שלא נוכל להשיג אותם. אנו מאמינים כי יש לנו ערך מועט.
• ביישנות, פחדים, חוסר ביטחון: פחדים אינסופיים להיות רעים, למה שאחרים חושבים עלינו, לעשות צחוק מעצמנו. חוסר יכולת ליטול את היוזמה.
• עיכוב הן הרגלי הגוף והן הרגלי החיים: הסדר הפיזי מוזנח או מצד שני אפשר ללכת לקצה האחר של תיקון יתר כדי לכסות את חוסר ההערכה העצמית. האדם אינו מוביל הרגלי אורח חיים בריא, אוכל רע, לא לממש, וכו '...
• שליליות וקשיחות: כל מה שקורה, כל טעות שנעשתה, היא סיבה של חוסר כבוד כלפי עצמך, של פיחות ואשמה עצמית. האדם הוא לא מאוד הבנה ולא גמישה מאוד עם עצמה.
• סירוב לשנות פרפקציוניזם: האדם הופך להיות הדגיש יתר על המידה לפני כל שינוי בחיים שלהם, גם אם השינוי הזה הוא חיובי. מעדיף להישאר ב ידוע מחשש לא גילוף במקום אחר. הוא יהיה גם פרפקציוניסט משום שעשיית משהו לא בסדר תהיה סיבה להאשמה עצמית, קרבות פנימיים ועוד פיחות אישי.
• התייחסו לאחרים בצורה גרועה: אנשים רבים בעלי הערכה עצמית נמוכה, תוקפים אחרים כדי להרגיש שהם בעלי ערך רב יותר, כי אם אחד מהם מסוגל להפוך מישהו לקורבן, הם ירגישו שיש להם כוח ויוצבו מעליהם.. מצב זה מקל עליהם ומרמה אותם בכך שהם מאמינים שהם נעלים.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להגדיל את ההערכה העצמית?

הבא נוכל לראות 8 הרגלים שיכולים לעזור לך לקבל הערכה עצמית בריאה. ליישם אותם מדי יום ישמש חיזוק של זה, כי ההערכה העצמית היא תמיד משהו משתנה.

1. ידע עצמי

אם אתה לא מכיר את עצמך, אתה לא יכול לאהוב את עצמך. האם אי פעם רצית מישהו שאתה לא יודע? זה לא סביר, שכן האהבה באה לאור מול הידע והגילוי הרגשי.

חשוב מאוד שנדע מה הם המעלות שלנו ואת הפגמים שלנו, כי אם לא נדע שלא נוכל לבצע את הנקודות הבאות. פעמים רבות אין אדם מסוגל להסתכל על עצמו בצורה ריאליסטית הערכה עצמית נמוכה עלולה לעוות את המציאות, over- negativizing.

במקרה זה, יהיה צורך לקבל את העזרה של מישהו, לא רק אמין, אבל יש את הידע כדי להיות מסוגל לעזור. ברגע שאנחנו יודעים מי אנחנו ולאן אנחנו הולכים, אנחנו יכולים להתחיל ללכת לחיות בצורה יעילה.

לדוגמה, ציפור טסה כמו אף אחד, אבל אם אתה שם אותו במים לא יהיה לך מה לעשות. אדם יכול להיות אס של מדעי המחשב, אבל המלאכה עשויה להיות שגויה

הדבר הכי חכם יהיה לכוון את חייו למדעי המחשב ולא לעצב משימות, אם כי פעמים רבות, את הבורות של עצמך, גורם לנו לזרוק בדרכים שגויות. אם אתה לא יודע מה נקודות החוזק שלך ואת החולשות, החיים שלך לא ילך טוב על המסלול.

2. להתמקד במעלות שלך

לכולנו יש מעלות וגם פגמים. לכל אחד יש את זה, מה שקורה הוא שהאנשים שאתה רואה בטוחים מאוד, מה שהם עושים זה להתמקד במעלות שלהם לחלוטין, משאירים את הפגמים ברקע.

המחשבות הן כמו כדור שלג כי הוא מקבל יותר, לכן, אם המיקוד שלך הוא על הפגמים שלך, חוסר הביטחון שלך ואת אי הנוחות יגדל, עם זאת, אם אתה מתמקד המעלות שלך, האבטחה שלך יגדל.

3. שמור על המחשבות שלך במפרץ

אנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה, נוטים לתת חינם לרעיונות שליליים על האדם שלהם. הם פיחות, הם חושבים שהם אינם מסוגלים, כי אחרים הם טובים יותר, וכו '... יש גם מי ביקורת עצמית עלבונות ברציפות.

יש לכבד ולטפח את עצמך בחיבה, כי אם לא, זה יהיה בלתי אפשרי ההערכה העצמית שלהם כדי לשפר. נסו לשנות את הרגלי המחשבות שלכם, לשנות את הדיאלוג הפנימי שיש לכם עם עצמכם. קח את הרגל לדבר אליך עם מילים טובות ומחמיאות.

יש סבלנות עם עצמך ומעל לכל להיות מאוד גמישה והבנה. לזרוק השליליות נגד האדם שלנו, ישמש רק כדי להטיל אותנו לתוך חוסר ביטחון יותר ויותר

אתה לקחת אויב מבפנים, כי ממשיך לחבל ואומרים, "לא יכול", "אתה לא יכול", "זה לא בשבילך", "אתה לא מגיע", "אתה לא תקף", "מה לעשות רע, אל תנסה ... "  תחליף לאויב, עבור בעל ברית שמעריך אותך ואתה אומר, "אתה יכול לעשות את זה", "אתה יכול", "זה מגיע לך", "אני אוהב אותך", "אתה נהדר", "לנסות ואם זה לא עובד שום דבר לא קורה, אתה תלמד ואתה בסופו של דבר עושה טוב" ... .

אם אתה מתרגל להיות בעל ברית שלך במקום האויב שלך, תוכל להבחין בביטחון יותר, שכן, ביטויים אלה שיש לך במחשבות שלך, הם מכריעים כדי לעודד אותך להאמין בעצמך.

4. תוויות מחוץ

Desitiquetate לחלוטין. אין לצרף את הערך האישי שלך לכל דבר בחוץ. לא את העבודה שלך, ולא את החפצים שלך, ולא את האהבה שלך הצלחה, וכו '... לאדם שלך אין שום קשר עם מה שיש לך.

כנראה אם ​​יש לך הערכה עצמית נמוכה אתה תרגיש גרוע יותר מאחרים, או שאתה תרגיש לא ראוי למשל בגלל להיות מובטל, או על כך שאין שותף, וכו '... החדשות הטובות הן שאף אחד לא משנה.אתה יכול לקבל הערכה עצמית בריאה מבלי שיהיה לך דברים גדולים חיצוני, כי מה שחשוב הוא לא שם בחוץ, אבל הוא בתוך עצמך.

המפתח נמצא לתת לך ערך עבור מי אתה כאדם, עבור הערכים שלך, הדרך שלך לראות את החיים, את הדרך שלך לטיפול באחרים, חסד שלך, שלמות שלך, נאמנות, וכו '...

5. אחריות על עצמך

על כל אדם לשאת באחריותו. זה לא שווה להאשים אחרים על חוסר הביטחון שלנו ובעיות. גם האחרים משפיעים עלינו, אבל בסופו של דבר זה זה שמבצע החלטות ולא אחרים, מסיבה זו אנחנו אחראים על החיים שלנו.

מה שקורה בחוץ זה דבר אחד, אבל אז אתה בוחר מה לעשות עם המצב הזה

אם למשל מישהו לא מתייחס אליך היטב ולהחליט גם להתחיל מערכת יחסים, אז לא ניתן להאשים אומללות אחרות, משום שבחרנו בשלב מסוים, חוסר ניסיון, אמינות, וכו '... אבל האחריות היא שלנו, וכמו שהתחלנו בשלב מסוים, אנחנו יכולים גם לסיים.

כל דבר בחיים שלנו, רע או טוב, זכינו בדרך כלשהי. אמנם יש יוצאים מן הכלל ולפעמים מזל רע משאיר לנו מצבים שלא בחרנו, אבל בכל זאת, אתה תמיד יכול לקבל החלטות שמשנות מצבים, דבר נוסף הוא שיש לך את הביטחון ואת האומץ להתמודד עם השינויים.

כל עוד אתה ממשיך להאשים את עצמך, לא תקבל הערכה עצמית, כי אם אתה להתחמק מאחריות, לא תתחיל לשנות, במקום, אם אתה מתחיל לקחת אחריות ולראות כי ההגה של החיים שלך הוא שלך, אתה תתחיל לקחת אחריות על החיים שלך ולהעז לקבל החלטות כדי לשנות את מה שאינו מספק אותך.

פעולות אלה שתתחיל לעשות כדי לשפר את חייך, ייתן לך את התחושה של אהבה עצמית, כי אתה כבר עושה משהו כדי לעזור לעצמך, ו בדיוק כפי שאתה מרגיש הכרת תודה ואהבה כאשר אתה מקבל את עזרתו של אדם כלשהו, ​​אם אתה עוזר לעצמך אתה תרגיש את אותו הדבר.

6. מהי המטרה שלך? האם אתה בדרך הנכונה?

חשוב לא לתת לזרם לשאת אותנו. כולנו יכולים לנהל את חיינו ולא להשאיר אותו לחסדי המזל.

אנחנו חייבים להגדיר מטרות וליצור תוכניות פעולה להתקרב אליהם, כי אם אין לך מטרה בחיים, אתה לא יכול לפרוס את הכלים שלך כדי לקבל דברים וזה יגרום לך לחשוב על ההתפתחות האישית שלך.

הערכה עצמית נוצר על סמך חוויות ואירועים, אם כך, אם להימנע ממצבים ומטרות, לא תוכל לשפר זאת, שכן, זה יהיה כמו להעמיד פנים כי שחקן כדורסל היה לשחק נהדר בלי לעבור את השלב האימונים שלו שעות של משחק.

7. שמור על עצמך ו לגרור את עצמך לעתים קרובות

מה אתה עושה כשאתה רוצה מישהו? בין אם זה ילד, חבר, משפחה ... כאשר אנחנו רוצים ומעריכים מישהו, אנחנו נכנסים פנימה כדי לטפל בו ולקבל את הטוב ביותר שיש לו בפנים. נראה כי אנחנו לא רואים את הפגמים להכפיל את המעלות.

אותו הדבר צריך להיעשות עם עצמך, לתגמל את עצמך עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ותרגול, מקשיב לרצונות שלך, רודף החלומות שלך, נותן לך גחמה, ליהנות מה אתה נלהב, יכולת לומר "לא" כשהם רוצים, וכו '...

וחוץ מזה דואג לעצמך, אל תשכח להחמיא לעצמך. דגש על הטוב ביותר שיש לך ולנצל אותו, האלגאלו ולהיות גאים בה. אתה ישות ייחודית ולכולנו יש מעלות, מה שקורה הוא שאנשים מסוימים אינם מסוגלים לראות אותם משום שהם ממוקדים מאוד על הפגמים.

אתה חייב לאמץ את הרגל מחמיא לך לעתים קרובות בתוך הדברים הטובים שיש לך, על הדברים שאתה מקבל, וזה לא הכרחי כי הם יהיו דברים גדולים, אפילו את העובדה של העזה להתמודד עם משהו שמייצר פחד, היא כבר סיבה להחניף את עצמך כי אתה עושה משהו כדי לשפר את החיים שלך וזה ראוי להכרה.

מי שלא שמע את הביטוי "אל תגזים, אתה מביט בי בעיניים טובות". כשאתה מסתכל מעיני האהבה הכל נראה אחרת, כי אתה חייב להשיג, אוהב את עצמך בצורה שאתה מסוגל לראות את כל הטוב שיש לך. כאשר אתה מתחיל לאהוב יותר, זה יהיה קל לראות את המעלות שלך.

8. קבלה אישית

ללא קבלה, אין רווחה או בטיחות. כאשר אתה לא מקבל את הפגמים שלך, הם מתחזקים, עם זאת, כאשר הם מתחילים לזהות ולקבל אחד את השני, זה כאשר הם ממוזער באופן מוזר.

השלמות, בין היתר, היא סיבה של חוסר קבלה. אנו גדלים עם מודעות, סרטים, וכו '..., אשר להחדיר לשלמות. אנחנו לא מפסיקים לשמוע כאשר הקיץ מגיע לשיטות להתחיל את "מבצע ביקיני", טיפוח העור תמיד נראה צעיר, משחת שיניים המבטיחים הלבנת שיניים הסרט, וכו '...

מלמדים אותנו שעלינו להיות גדולים תמיד, גם אם איננו מבינים זאת, וזו אחת הסיבות שיכולות לגרום לחוסר קבלה אישית. כל דבר בחיים יש הצד הטוב והרע שלה, בכל דבר יש מאזן של יתרונות וחסרונות.

אנחנו חייבים לדעת שלכולנו יש צד טוב ורע, הן פיזית והן בתכונות אישיות. קבל כי אתה אנושי וכמו כולם, יש לך דברים טובים שלך וגם רע.

אנחנו נוטים לקבל רק את הטוב, ואנחנו לא מבינים כי פחות טוב גם משרת אותנו, יש משהו. אין קשתות ללא גשם, אבל האדם נהנה ומשטח את יופיו של קשת, אך מתלונן ודוחה את הגשם.

לכל דבר יש שני היבטים משלימים זה את זה, אם אתה דוחה את הפגמים שלך, ההערכה העצמית שלך יסבלו, אתה חייב לקבל אותם וסקרן כאשר הם מקבלים הם נוטים לשפר

קבלה אינה מתכוונת להתפטרות. זה טוב שאם משהו שאנחנו לא אוהבים, בואו ננסה לשפר את זה. הקבלה היא לא כועסת על דברים שאנחנו לא אוהבים על עצמנו, אבל למרות שאנחנו רוצים לשנות דברים מסוימים, אנחנו יכולים לא לדחות את זה ולקבל את זה ברגע זה אני כזה, ללא אי נוחות, ייסורים או רגשות שליליים.

אנחנו חייבים לקבל את עצמנו, גם כשאנחנו לא אוהבים דברים על עצמנו. אנחנו חייבים לאהוב אחד את השני ולעבוד כדי לשפר את מה שנדרש, ללא רגשות שליליים, עם אהבה.

5 סיבות לאהוב אותך כמו שאתה אוהב לאהוב אותך כמו שאתה לא קל כמו שזה נראה, אבל ברגע שאתה יודע איך לעשות את זה, תוכלו ליהנות רווחה ואושר מעולם לא טעם. קרא עוד "