המקום האהוב עלי, איתך (מרחבים רגשיים)

אחד הכללים הבסיסיים של בריאות הנפש הוא לחיות ולהתפתח מדי יום במרחבים רגשיים חיוביים. האם אלה שבהם הכלל העיקרי הוא "להיות ולהניח להיות", הם סביבות שבהן אנחנו יכולים לגדול להרגיש חופשי, אבל קשור בתורו למשהו או למישהו. כולנו צריכים להיות מקום מועדף, תרחיש מעשיר שבו נוכל לפרוח ולצמוח רגשית.

סוגיית המרחבים הרגשיים אינה חדשה, אולם רוב התיעוד והביבליוגרפיה שאנו מוצאים קשורים כמעט תמיד להקשרים בעבודה. למעשה, וכפי שכולנו יודעים, בכמה מקומות אנו מקבלים הן את ההשפעה של האקלים הרגשי והן במקום שבו אנחנו הולכים לעבוד כל יום. בהם, לאיש תמיד כמה משתנים המאפשרים להרגיש בנוח להתייחס, או אפילו לשים את הידיים של הארגון עצמו כל הפוטנציאל האנושי שלנו.

"הם לא נמצאים בשום מפה, המקומות האמיתיים והיפים לעולם לא יופיעו במפות"

-הרמן מלוויל-

עם זאת, אנו יכולים לומר כי הנושא המעניין תמיד של מרחב רגשי הרבה מעבר בהקשר העבודה. ראשית יש היבט בסיסי שאיננו יכולים לשכוח: מרגע שיש מרחב פיזי שבו מתגוררים אדם אחד או יותר, נוצר אקלים מסוים. כולנו "משחררים" פליטות רגשיות, אשר הוסיף לאלה של חברים אחרים, מהווים אווירה מעשירה, עוינת או נייטרלית.

בתורו, משהו מאוד מוזר כי כמה פסיכולוגים להסביר כי זה לעתים קרובות מספיק עם חמש דקות כדי ללכוד למשל את האקלים הרגשי של בית ומשפחה. רק על ידי קריאת הביטויים, את הטון של הקולות ואת סגנון התקשורת יכול ללא ספק להסיק דברים רבים.

יתר על כן, סוכני נדל"ן אפילו יודעים כי בתוך 30 שניות של כניסה לבית, האדם כבר יודע אם הוא אוהב את זה או לא. כי לפעמים, למרות סביבה ריקה מאנשים, המוח שלנו ממשיך להיות ספוג גירויים רגשיים מאוד סובייקטיבי (את זוהר, את הצבעים ואת הפרטים הדייקן אשר המוח שלנו ייתן ערך רגשי מבוסס על החוויות שלנו ואת סגנון האישיות).

כפי שאנו רואים, אנו עומדים בפני נושא מעניין ורחב.

מרחבים רגשיים, מקומות שבהם נשאר הלב

הרמן מלוויל אמר כי המקומות היפים ביותר אינם מופיעים על מפות. החללים היפים ביותר הם אלה שנבנים בין שני אנשים שאוהבים אחד את השני בצורה בוגרת, כי הם להרוס את הקירות שלהם כדי להרחיב ולהרחיב את השני, כי הם לזרוע כבוד לקצור סיפוק, כי הם משקיעים באושר שלהם בידיעה כי זה רווחה פנימית חוזר בתורו האהובה.

חללים רגשיים חיוביים ואיכותיים, מעבר למה שאנו יכולים לחשוב, אינם קלים לבנייה. טעות, אשר לעתים קרובות גורם לנו לשקוע במטרה זו, היא לחשוב כי כל סביבה מאושרת ומשמעותית הם הקימו לעשות אחרים מאושרים. בדרך זו, וכדוגמה, אנו מאפשרים כי עמדתנו בסביבת עבודה היא זו של הכאבן, הכנועה, שחסרה ביוזמה להציע וליצור, עם גישתו, שינויים חיוביים בארגון.

בינתיים, ברמה ההתייחסותית או המשפחתית, היינו נותנים צורה לדמות שמעדפת את הרגשות של אחרים להופעתם בסביבה, במוקדם או במאוחר, אווירה של תסכול שקט ומורת רוח. עם כל זה אנחנו רוצים להשאיר נתונים מאוד ברורים על מנת לשקף: רווחים רגשיים חיוביים דורשים קודם כל שאנחנו משקיעים בעצמנו.

האיכות האנושית, המצומדת עם בגרות רגשית ואסרטיביות, מצליחה להציב גבולות להיווצרות סביבה רעילה כלשהי, למשל.

יש לזכור כי כל אקלים רגשי שלילי הוא שדה קרב שבו שני הדעות הקדומות, כמו צל של האגו, פסקאות קטגורי, אינדיבידואליזם, שד של חיפזון, עבירות ואת האויב הגרוע מכל, פחד להיכנס..

אם כל הממדים האלה כבר ישכנו בתוכי, הם יכתיבו את ההתנהגות שלי ולכן גם את האקלים הרגשי. יש להבין זאת כל סביבה רגשית מעשירה תהיה ללא ספק תלויה בפרופיל הפסיכולוגי של תושביה.

כיצד ליצור רווחים רגשיים נדיבים, חיוביים וחזקים

המרחבים הרגשיים היומיומיים שלנו צריכים להיות המקומות האהובים עלינו. אלה שבהם אנו יכולים תמיד להיות עצמנו, אלה שבו אנו יודעים כי הרעיונות שלנו, ערכים ורגשות יהיה מכובד. הם תחומים מופרדים שבהם הקישורים היחסיים עם אלה שנמצאים איתנו, אינם פועלים ככבלים או כבולים, אלא כרוח חמה שמפיחה את נרות התקווה שלנו, ומרגישה חופשייה ומלאת אפשרויות.

"הרגשות מדביקים. כולנו יודעים זאת מניסיון. אחרי קפה טוב עם חבר, אתה מרגיש טוב. כאשר אתה מקבל פקידת קבלה משכילה בחנות, אתה מרגיש רע ".

-דניאל גולמן-

זה לא מספיק בשבילם לאהוב אותנו, זה חיוני שהם רוצים אותנו טוב בשביל זה, כדי ליצור מרחבים רגשיים חיובי ונדיב, מומלץ ליישם אסטרטגיות אלה פשוט.. בואו נשקף על כל אחד מהם להלן.

4 מפתחות לבניית סביבות רגשיות נדיבות

במקום להתמקד במצב הרגשי של הסובבים אותנו, נתחיל עם עצמנו. מה שמשפיע ביותר על המרחבים הרגשיים הוא תסכול אישי, עצבנות או הגנתי. אז בואו להתעמק ברגשות שלנו וללמוד לנהל אותם לפני הפיכת הכעס שלנו, חרדה או חוסר באחרים.

• תגבורת חיובית. מומחים באקלים רגשי אומרים לנו שבממוצע, אנשים יכולים לסבול תגובה שלילית ביום, כגון תוכחה, ביקורת או שיחת השכמה, כל עוד נקבל 4 תוצאות חיוביות. מצידה, עודף לא פרופורציונלי של מילים חיוביות ייפול לתחושה לא-נעימה של שקר או מלאכותיות.
• תקשורת מתמדת, כנה ואסרטיבית. בנוסף לחיזוקים חיוביים ולטיפות רגשיות, איכות רגשית איכותית מחייבת דיאלוג מתמשך שבו ניתן ליישם הקשבה אקטיבית, אמפתיה ואסרטיביות.
• להקל על חיבור נאות. בסביבת עבודה אנחנו יכולים להסתדר טוב עם אנשים רבים. עם זאת, איכות אמיתית הן בסביבת עבודה, כמו בבית היא יש את ההרגשה שאנחנו "להתחבר" עם אחרים, כי יש משהו שעולה על אדיבות פשוטה או אפילו שפה. זה שותפות.

לבסוף, אך לא פחות מכך, אסטרטגיה ראשונית להזנת כל מרחב רגשי היא לדעת איך לטפל בדברים קטנים, את הפרטים העדינים ביותר. כל מבט חכם הוא קשוב אלה דקויות היומי להיות מואר על ידי התחשבות, הכרת תודה או דרך "תודה על היותך כאן", "מה הייתי עושה בלעדיך" או "המקום האהוב עלי תמיד מצידך".

בואו לטפל בהיבטים אלה על בסיס יומיומי כדי ליצור סביבות הרבה יותר מאושרות.

האינסולה, מקור הרגשות והאמפתיה האינסולה היא אזור מוח שמוזנח במידה רבה, אך בכל זאת חיוני להבנת ההתנהגות האנושית ... קרא עוד "

תמונות באדיבותו של ולדימיר קוש