אמהות מותשות תסמונת שחיקה

אנחנו רוצים שהכל יהיה בשליטה, וכשנראה שאנחנו מצליחים, אנחנו נכנעים לתשישות. התאמת עבודה, משפחה, זוג, בית, חברים ... היא בעיה שכיחה יותר ויותר. החיים שלנו עסוקים ככל שאנו פונים שנים, יותר ויותר אחריות מופיעים ואנחנו רוצים למלא את כולם. זוהי אחת הסיבות מדוע אנו עלולים בסופו של דבר לסבול את תסמונת השחיקה.

בין הנפגעים ביותר של תסמונת זו הם האבות והאמהות, שלעתים רואים את האינטרסים שלהם בוטלו לטובת ילדיהם. אם זה המקרה שלך, הגיע הזמן לפעול; אם נזניח, באופן פרדוקסלי ככל שהדבר ייראה, נהיה מותשים, ללא כוח, וגם נזניח את ילדינו.

אמהות מותשות מושפעות מתסמונת שחיקה

בעקבות תסמונת זו כרוך ניסויים אינטנסיבי ומזיק בשל ניסיונות כושלים ליישב את החיים ההורים, החברתיים או את הטיפול העצמי. לעתים קרובות, זוהי בעיה המשפיעה על אמהות, שכן הם אלה אשר טיפלו באופן מסורתי בילדיהם. למרבה המזל, יותר ויותר הורים התרגילים ככאלה בהיקף מלא של תפקידם, אם כי זה אומר שהם גם מושפעים מתח.

אמהות מותשות מזוהות כחוות רמות גבוהות של מתח בשל ניסיונותיהן הכושלים ליישב חיי הורה, חברה או טיפול עצמי.

התסמונת שחיקה המאפיינת אמהות מותשות היא בעיקרה, מתח חריף מאוד או כרוני שנוצר כאשר יש לך תחושה שהכל גולש, שהכל נעשה לא נכון, שאין לך שליטה על שום דבר. תחושת הלחץ מחזיקה אותנו בחיים, היא תוצאה של הפרדה של אדרנלין או קורטיזול, הורמונים שבעבר עזרו לנו להישאר בחיים או להיות מוכנים לרוץ על חיינו מול טורף. הבעיה באה כאשר האיום הזה לא קיים.

היום הגורמים ללחץ שלנו שונים מאוד, אבל הגוף שלנו ממשיך להכין אותנו למצבים פרימיטיביים של הישרדות. זו הסיבה זה חיוני כדי לקבוע את סדר העדיפויות שלנו היטב.

מה הם הגורמים לתסמונת זו??

כפי שכבר ציינו, הגורם העיקרי לתסמונת השחיקה הוא הלחץ שנוצר על ידי ניסיונות ליישב או ליישב את ההיבטים החשובים ביותר של חיינו. משפחה, חברים, עבודה, חיינו האינטימיים ... חיוניים לנו, ולא ניתן ליישב את כולם, מבלי ליפול לתוך רשלנות, יוצרת תסכול וכעס.

למרות שזה אולי נראה מגוחך, לעתים קרובות אנחנו חושבים שאנחנו יכולים ללכת לעבודה מוקדם, לטפל בילדים, יש חיים בריאים יחד, לאחד את המשפחה פעם בשבוע, לצאת בלילה עם חברים, וגם, לנוח בשלווה למרבה הצער, אנחנו לא גיבורי על או superheroines: אנחנו צריכים ללמוד לארגן את זמננו מנקודת מבט אמיתי.

אמהות מותשות צריכות לארגן את זמנן מנקודת מבט אמיתית כדי להילחם בתסמונת השחיקה שהם חווים.

אז, איך אנחנו מזהים את זה??

בידיעה אם אנחנו מותשים אמהות הסובלות מתסמונת זו היא פשוטה: אם זה משפיע עלינו, לא נוכל ליישב את השינה טוב, אנחנו חושבים עם אובססיה בזמן החופשי שאין לנו, אנחנו מאשימים אנשים בסביבה שלנו לבעיות. אנחנו מעדיפים לבודד את עצמנו ולהשאיר בצד את חיי החברה כדי לקחת הפסקה ונמנמים על הספה. זה יוביל לבידוד: יקיריהם יכולים להפסיק לסמוך עלינו, מזרזים שאנחנו מרגישים בודדים ואשמים.

כיצד לפעול לפני התסמונת שחיקה?

כדי לפתור את הבעיה, זה המפתח כי:

• בואו נקבל שאנחנו לא יכולים לעשות הכל: אנחנו לא יכולים לעשות כל מה שאנחנו רוצים. לפעמים אנחנו חושבים שיש לנו זמן הן לאחריות והן לפנאי, וזה לא תמיד נכון.
• זה כרוך, כמובן, להאציל את החובות שלנו. אנחנו לא צריכים לפחד להשאיר אחריות בידי אחרים כאשר הבריאות שלנו מונחת על כף המאזניים. בדרך זו, אנו יכולים לנוח ולחדש כאשר אנחנו מוכנים יותר.
• אמנם זה לא מנה של טעם טוב, זה לא תמיד יכול להיות נציג, וזה כרוך לוותר על כמה משאלותינו. אם אין לנו זמן לנקות ולתקן את הבית, אולי אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו אחד גדול יותר. או ככל שהילדים רוצים, אם אין לנו זמן לעצמנו, אולי זה לא רעיון טוב לאמץ חיית מחמד.
• להזמין את חיינו, אנחנו צריכים להזמין את הראש שלנו, כלומר, לקבוע סדרי עדיפויות. ייתכנו היבטים של חיינו שנראים לנו יסודיים, ולאמיתו של דבר. חשוב לחשוב על מה שאנחנו יכולים לעשות בלי.
• אל תאשים את עצמך (או אחרים). אשמה היא תחושה שמונעת מאיתנו להתקדם ולחסום אותנו. נזכיר כי למרות כוונותינו טובים כאשר אנו מנסים ליישב, אם המטרה היא לא נפגשו, אנחנו חייבים להרחיק את הפיתוי להאשים אותנו. במקום זאת, יהיה לנו טוב לנסות ולהמציא פתרונות, כמו גם כדי לא להאשים את האנשים סביבנו, גם אם זה מאפשר לנו פריקה רגעית.

אנחנו לא חייבים להרגיש לא מוצלח כי אין לנו הכל תחת שליטה. המוח שלנו יש יותר מקום מאשר הידיים שלנו, וזה לא רע. למעשה, המטרה העיקרית שלנו צריכה להיות למצוא זמן ליהנות מאותם רגעים קטנים, הן בבדידות והן עם אחרים, למצוא שלום ולהעביר אותו לאנשים סביבנו.

זה עובד פחות מייצר פרודוקטיביות יותר שעות העבודה הם לא תמיד משתנים מידתיים ישירות. אלה שאינם מניחים לישון, לקבל מידע ולעבוד שעות ארוכות, לא רק לסכן את בריאותם, אבל לייצר פחות ממה שהם חושבים. כדי לתפקד 100% המוח צריך גירויים שונים. קרא עוד "