המחשבות השליליות הנפוצות ביותר

מכיוון שיש לנו סיבה, הראש מתחיל לפלוש לנו עם כל מיני רעיונות ומחשבות. זה יותר חיובי כי זה עוזר לנו לפתח את החלק הקוגניטיבי והיצירתי של המוח שלנו. עם זאת, מה קורה בפנים יכול להיות גם נגדנו ללא אזהרה ועם המטרה הבלעדית של משחק כל מיני טריקים גרועים. מחשבות שליליות עשויות להופיע.

לפעמים, אנחנו נותנים מחסה בראש שלנו מחשבות ורעיונות שרק לגרום לנו אי נוחות רגעים לא נעימים, כמעט בלי להבין ...

זה מה שנקרא בעולם הפסיכולוגיה אוטומטית מחשבות שליליות או 'ANT' (מחשבות שליליות אוטומטיות באנגלית) שיכולים לגרום לנו פעמים רבות לפרנויה, חרדה ואפילו דיכאון במקרים קיצוניים מאוד. האם אתה רוצה לדעת אילו מהם מטופלים על מנת לנטרל מהר יותר? ובכן לא לאבד את תשומת הלב השורות הבאות.

יש רק לבן ושחור

כאשר קרה משהו בלתי צפוי שבו היית מעורב, במקרים רבים אנו נוטים להאשים את עצמנו. זה ללא ספק אחד ההנחות של ANT.

רק להבין קיצוניות, אבל כפי שאתה מבין, ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום למשהו להשתבש ולכן לא תמיד אתה אשם. דברים ככלל, לא לבן או שחור, כי יש להם ניואנסים רבים ...

דע מה אנשים סביבנו מרגישים

מי לא הלך ברחוב אי פעם לחשוב על 'מה הם יגידו? זה מגדיל במיוחד כאשר אנו חושבים שאנחנו לא לבושים כראוי או צריך לדבר בפומבי. זכור שכל אחד יכול לעשות טעויות ובוודאי כולם סביבך הרגישו כמוך.

כמו כן, אתה לא יכול להיות בטוח לגבי מה אחרים חושבים עליך. זה סיכון שאנחנו צריכים לחיות איתו. הוגן הדבר החשוב ביותר הוא לא במחשבות של אחרים, אבל אלה שיש לך על עצמך.

דע מה יקרה הלאה

כשאנחנו מאמינים שמשהו יכול להשתבש, הראש שלנו תמיד יתמוך ברעיון הזה וימליץ עלינו לנטוש את המאמצים שלנו. "אני בטוח שזה הולך להשתבש", "אני לא שווה את זה בשביל זה", "זה לא שווה לנסות" ...   יש הרבה מחשבות שליליות כי רק יגרום לנו להישאר באזור נוח. אבל זכור כי מי "לא מסתכן, לא לנצח".

מחשבות שליליות יכול לגרום לנו לא לעזוב את אזור הנוחות

הכללה שלילית

אם משהו יכול להשתבש פעם אחת, זה בטוח יקרה שוב בהזדמנויות עתידיות. המוח שלנו תמיד נוטה להישאר עם השלילי ולכן זה נורמלי כשמשהו רע קורה לנו, אנחנו מאמינים שזה יהפוך לנורמה אוניברסלית. פעמים רבות ההצלחה באה לאחר מספר רב של כשלים.

לפסול את עצמנו ואת השאר

כאשר אנחנו נכנסים לקונפליקט עם עצמנו או עם מישהו קרוב אלינו, זה נורמלי מחשבות לא הגיוניות מהסוג שעולות בראש שלנו: "הבחור הזה לא שווה כלום", "אבל מה שטויות אתה אומר", "אני נופל קטלני".

אולי יש להם קצת יסוד בחלק, אבל אתה אף פעם לא צריך להסיק מסקנות על המגע הראשון. לדעת מישהו כרוך מספר מפגשים או אפילו, כל החיים ...

דרמטיזציה של המצב

מי מעולם לא חשב "מה יהיה עלי" או "אני אף פעם לא אמצא אף אחד אותו דבר" אחרי סובל אהבה הפסקה? אם אנחנו רוצים להתגבר על מצבים אלה עדיף לא להגזים הכל יש לקוחות פוטנציאליים לעתיד. אנשים רבים עברו את שלך (או אפילו יותר גרוע) וכולם הצליחו לבנות מחדש את חייהם ולהתקדם.

מחשבות שליליות להאכיל על כמה דרמטי אתה יכול להיות

Negativity שיחות negativity יותר

אם אנחנו חושבים שמשהו באמת יכול להשתבש, ברור שזה ישתבש. אבל זה לא יהיה עניין של גורל או מזל רע כמו שאומרים. המוח שלנו לא יעבוד כראוי ולכן היחס שלנו ואת היכולות יהיה פחתה. זה רק לייצר אפקט שרשרת עם השלכות שליליות מאוד על ההערכה העצמית שלנו.

האם אתה מוכן להיפרד מכל המחשבות השליליות שלפעמים מתקרבות אליך??

התמודדות עם המחשבות שלי דיאלוג סוקראטי הוא טכניקה המשמשת בפסיכולוגיה להתעמת עם מחשבות לא מציאותיות ומגבילות. גלה כיצד להתמודד עם המחשבות שלך קרא עוד "