התקפי פאניקה יכולים להופיע גם בלילה

התקפי פאניקה ידועים באי הנוחות העמוקה, הפחדית, שהם מייצרים. הם יכולים להופיע בכל עת, כך שהם לעתים קרובות בלתי צפוי. נוסף על כך, מקובל כי אין סיבה ישירה וברורה שאדם הסובל עלול לקשר אותם.

במובן מסוים, זה כאילו הגוף שלנו מרגיש מאוים, ללא סכנה של ממש. הגוף מגיב כאילו הגדול ביותר של הפחדים שלנו הציג את עצמו לנו.

באופן הגיוני, המוח שלנו לא יכול להבין שום דבר. "למה? מה גרם לכל זה? הייתי רגוע, ופתאום אני מוצא את עצמי מרגיש את זה. אני לא מבין כלום ". ראשנו אינו מבין את התגובה הבלתי צפויה והבלתי צפויה של גופנו. וזה הדבר הכי מפחיד.

התקפות פאניקה נכנסות לביתנו ללא אזהרה

אחת התחושות שאנחנו סובלים הכי הרבה, אם כי יש הבדלים אישיים גדולים, היא חוסר הוודאות. הבלתי צפוי. עם התקפות, חוסר המשאבים לחזות או להתייחס לסיבה לעתים קרובות בסופו של דבר לייצר חרדה יותר מאשר ההתקפות עצמן.

כאשר אנו במתקפה פאניקה מלאה, תחושות פיזיולוגיות, כגון דפיקות, הזעה בידיים ובאזורים אחרים של הגוף שלנו, אשר פועלים כמתאם של מה שקורה לנו הם כמה. בנוסף, ברמה הרגשית מקובל לראות את הפחד למות, להתעלף, לאבד שליטה או להשתגע. אנחנו מאוימים על ידי פחדים שיכולים לשתק אותנו לגמרי.

הכאב בחזה עשוי להופיע גם הוא. אנו עשויים להיות סחרחורת, יש תחושה של נחנק וקושי נשימה ובחילה עשוי להופיע ... בנוסף, לפעמים עושה הופעה תחושה של חוסר ממשות שפולש לנו לחלוטין: זה בדיוק אחד החוויות המטרידות ביותר בהתקף פאניקה.

תחושה של חוסר מציאות מופיעה לעתים קרובות התקפות פאניקה בלילה

זה כאילו עזבנו את הגוף שלנו והסתכלנו מבחוץ. אנו צופים בגופנו בציפייה ממעמד מעקב חיצוני. תחושה כי פעמים רבות הוא מנוסה עם הרבה טרור.

אבל מה קורה כאשר אנחנו הולכים לישון? אנחנו מניחים שהרגע הזה הוא רגע של רוגע. אחד שבו אנו יכולים להשאיר דאגות הצידה ולבסוף לישון. "אנחנו ישנים" הדאגות שלנו. אנחנו עוטפים אותם ומשאירים אותם בצד. לפחות עד שנחלים את התודעה העייפתית שלנו.

האמת היא שתקפי פאניקה יכולים לרדוף אותנו בלילה. ללא הודעה מוקדמת. לפחות התקפות פאניקה ביום ניתן לצפות בדרך מסוימת. יש סימנים שאנחנו יכולים להתחיל לצפות ואנחנו מודעים להם. אנחנו יכולים לפרוש לחלק בטוח או לעזוב את המקום כאשר אנו, למשל, בתוך קהל.

ההתעוררות של התקפת הלילה מפתיעה ופתאומית

לעומת זאת, התקפי פאניקה ליליים הם בלתי צפויים לחלוטין. הם בדרך כלל מתרחשים לפני שלב REM. לכן אנחנו לא מודעים להם עד שאנחנו מתעוררים. ההתעוררות הזאת תמיד פתאומית ומתרחשת באופן פתאומי מאוד.

כאשר הגוף שלנו מצטבר כל כך הרבה חרדה כאילו זה התפוצץ, פעמים רבות, דרך התקפי פאניקה. יש אנשים שחווים רמות גבוהות מאוד של לחץ ומביעים אותם באמצעות התקפות ליליות אלה. בדיוק כשהם מורידים את המשמר. מכאן ההפתעה והאימה של אלה שחווים את הפיגועים האלה באמצע הלילה.

אנחנו מתעוררים באימה, אנחנו לא מבינים מה קורה לנו. השניות הופכות נצחיות. הייסורים מעורבים בתחושה של מוזרות וחוסר ממשות בגלל הרגע שבו הוא הופיע.

אנו יכולים למנוע התקפות על ידי היגיינה טובה לישון

הדרך לטפל זה ייסורים ליליים יש נקודת המוצא שלה באותו יום חרדה לא פתורה. יחד עם זאת חשוב לעבוד כי "פוביה" שיכול להופיע בכל פעם מסתיים היום ואנחנו צריכים להיכנס לחדר השינה שלנו. מאז התקפות פאניקה ליליים בסופו של דבר לייצר את הפחד לישון כי נצטרך להילחם.

עם היגיינה שינה טובה אנו ניצור וליישב הרגלי שינה טובים יותר. נחסל כל מה שמטריד אותנו בזמן השינה. מארוחת ערב (או מחדש ארוחת ערב) ממש לפני השינה, כדי לצפות בסרטים או בסדרה רק לפני השינה כדי להשאיר אותנו עם תחושה לא נעימה של זה לפעמים מתגלם בגוף.

אתה תמיד יכול לנקוט באמצעי מניעה אלה כדי להיפרד התקפות פאניקה הלילה. עם זאת חשוב לא לשכוח כי חלק גדול של קיומו קשור לרמות של מתח, חרדה או חרדה שאנו מתמודדים בחיי היום יום שלנו.אם אתה מתבונן מה קורה במהלך היום, אולי אתה יכול לקבל מושג רב ערך על איך להתחיל להילחם אלה התקפות פתאומיות כי לרדוף אותנו כמו מפלצות בלילה.

איך מצפים לנו החרדה הצפויה? חרדה מציקה יכולה להתנות אותנו עד כדי כך שהיא מונעת מאיתנו לעשות פעילויות שאנחנו אוהבים רק בגלל החשש שהיא יוצרת. קרא עוד "