5 רמות לבנות את ממלכת העצב

לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו ככה, שקועים בעצב בלתי מוגדר, בדממה, ומצחינו דבוקים לכוס החלון ולנשמותינו בכיסים. אנחנו לא ממש יודעים מה מקורו של המצב הרגשי הזה, אבל מה שאנחנו מבחינים בו הוא זה לא נוכל לעמוד באותו יום באותה רוח כמו תמיד.

מה מקורם של מצבים כאלה? אנחנו לא מדברים בכלל על כל מצב דיכאוני, דבר אחד לא תמיד קשור עם השני, אנחנו מתייחסים רק באותם ימים שבהם המדחום של מצב הרוח שלנו מתפרק לישות קיומית מתחת לאפס. הם מקרים שבהם אין אשליה מופיעה, שבה אנו הופכים נוודים של השגרה שלנו בחוסר אזרחות של התקוות שלנו.

"אנחנו לא יכולים למנוע מעופות העצב לטוס מעל ראשנו, אבל אנחנו יכולים למנוע מהם לקנן בשיער שלנו"

-פתגם סיני-

רעיון ברור: עצב הוא שליח שיודע להבין, אבל לא נעליים שמתאימות לצמיתות. אבל מה שקורה עכשיו זה שאנחנו לא רשאים להיות עצובים. אין מקום לרגש הזה הפועל כערוץ של המוח עצמו. אנחנו כמעט "מחויבים" להתעלם ממנה ולפעול כאילו הכל בסדר, לזכות באוסקר לפרשנות הטובה ביותר של השנה, המראה שאנחנו חסינים מפני אכזבה, תסכול וייאוש.

עם זאת,, איש אינו יכול להחזיק את הקונכייה הזאת במשך זמן רב, שריון בלתי חדיר זה. למרות שלכל אחד מאיתנו יש גישה לכל מיני אינפורמציה, ספרים ופרסומים, אנחנו עדיין שומרים על הרעיון שהעצב הוא קצת יותר פתולוגי.

הרסנו פעם מיתוסים כוזבים, כי הרגש הזה הוא משהו הטמון בנו כבני אדם, משהו שאנחנו חייבים להבין וזה לא נרפא עם הביטוי האופייני של "ואז להתעודד, כי החיים הם יומיים ". לעצב יש שכבות משלו, אלה שבונים ממלכה מסוימת שאנו מדברים אליה בהמשך.

1. עצבות היא אזהרה

עצבות תמיד מתבטאת באובדן אנרגיה. אנחנו לא מגיעים לדכדוך ולדממה המתבטאת בדיכאון, זה משהו קל יותר, מתוחכם יותר. אנו חווים צורך בזיכרון פנימי המלווה בדרך כלל בתחושה של אדישות ועייפות בלתי ניתנת להגדרה.

תחושה פיזית זו מגיבה במציאות למנגנון התרעה של המוח עצמו: היא מאלצת אותנו להתרחק מהגירויים של הסביבה שלנו כדי להתחבר עם הפנים שלנו. אנחנו חייבים "לברר" את מה שמטריד אותנו, שמדאיג אותנו, שמפריע לנו ...

2. מזמין אותנו לשמור "משאבים"

ברנרד תיירי הוא ביולוג ופיזיולוג שחקר סוג זה של רגשות שליליים במשך שנים. לדבריו, העצב מייצר בנו מצב קטן של "תרדמה".

היא מעכבת אותנו, היא מחליקה אותנו אל הדומייה הזאת, וזו ההתבוננות הפנימית האופיינית לנו עד כדי כך שאיננו יכולים לשקף עובדה קונקרטית בלבד. בנוסף, המוח שלנו מבטיח כי אנחנו לא מאבדים את כל האנרגיות שלנו במשימות כי כרגע אין עדיפות.

העיקר הוא לפתור את אי הנוחות הזאת, להתמקד בעצמנו. עם זאת, כפי שאנו כבר יודעים, אנחנו לא תמיד לשים לב האינסטינקט הזה של שימור. אנחנו מתעלמים ממנו ואנחנו נאחזים בחיי היומיום שלנו כאילו לא קרה כלום.

3. עצבות כטיפול עצמי

יש פסיכולוגים רבים שאינם רוצים לתייג עצב כ"רגש שלילי ". בקיבוע האובססיבי כמעט שלנו כדי לתאר כל התנהגות או תופעה פסיכולוגית, לפעמים אנחנו מאבדים פרספקטיבה של סוג זה של המציאות.

• עצב לא רע. זה גם לא חיובי. אנחנו לבד לפני רגש שפועל כמנגנון התרעה, הוא לוחש לנו דברים תקפים ונחוצים כמו "עצור, לרגע והקשב לעצמך, שמור על עצמך, דאג לעצמך ותבין מה קורה לך".

• לכן, כאשר ידיד, קרוב משפחה או בן זוגנו מספר לנו כי "אני לא יודע מה קורה לי היום, אני עצוב", הדבר האחרון שאנחנו עושים הוא לומר משהו כמו "לשמוח זה כלום".

הביטוי המדויק ביותר הוא פשוט מאוד: "תגיד לי מה אתה צריך". משהו כזה יכריח את האדם שלפנינו לשקף את שורש הבעיה שלהם כדי להתעמק בצרכים האמיתיים שלהם.

4. עצב כמיהה והשראה

עצבות יש טעם מוזר, מתנודדת בין געגועים ומלנכוליה. זה היעדר משהו, אנחנו מרגישים כל כך מכווצים על ידי רגשות סותרים, על ידי חללים וצרכים ללא שם, כי ברגעים מסוימים, אנו מייאשים.

"מי שיש לו עצב בלב קשה להסתיר"

-טיבולו-

לעתים קרובות נאמר כי הרגש הזה הוא הרגישות המעודנת ביותר של האדם, אשר מזמין רבים להיות יצירתיים יותר, לגשת לאמנות, למוסיקה או לכתיבה כדי לתעל את כל אותם רגשות מנוגדים..

עם זאת, וזה נוח לזכור, למרות העצב יכול להיות מעורר השראה הלב של האמן, אף אחד לא יכול לחיות לצמיתות בתחום זה של כמיהה, מלנכוליה וריקנות שבה רק חיי אי-. 

5. עצב כאסטרטגיה להתפתחות הפסיכולוגית שלנו

בשכבה הגבוהה ביותר של צרכיו של אברהם מאסלו היא הגשמה עצמית עצמית.

• אנחנו לא יכולים לשכוח כי בפסגה זו כמעט אידיאלי של צמיחה פסיכולוגית, עקרונות בסיסיים כגון הערכה עצמית ועוצמה רגשית מספקת כלולים..

• מי שאינו מסוגל להבין, לגרוס ולהתמודד עם הצער היומיומי שלו, הוא אדם שבוחר את הניתוק שבו הם משאירים את צרכיו בידיהם של אחרים, את זהותם.

הבנת הרגשות שלנו והעלאת עצמנו כמנהלים טובים של היקומים שלנו היא תרומה בסיסית לצמיחה הפסיכולוגית שלנו, לכן, זה רעיון טוב להפסיק לקשר עצב עם מונחים כגון חולשה או פגיעות.

כי מאחורי כל אדם שמזהה ומתעמת עם הצער שלהם מסתתר גיבור אמיתי.

מלנכוליה: כאשר דיכאון הופך לשירה הסרט מלנכוליה הוא מחווה לכל האנשים הסובלים דיכאון מלנכולי. שירה וכאב לשמחת החושים. קרא עוד "

תמונות באדיבות אמנדה קלארק