לשאת את זה בראש שלך הכל קורה, הכל מגיע והכל משתנה

לא משנה כמה כאב אתה עובר, אתה חייב תמיד לזכור שכל מה שקורה לנו יש את הזמן ואת הקצב, וכי בסוף הכל קורה, הכל מגיע והכל משתנה.

כדי שזה יקרה, אנחנו צריכים סבלנות, זמן והרהור, וזה לא קל להשיג, אבל זה לא בלתי אפשרי גם. ואז יגיע היום שבו יזכרו מה שקרה יהיה רק ​​אנקדוטה עם למידה רבה.

בהחלט כל מה שקורה לנו יש התחלה וסוף, אז אם משהו שלילי קורה, אל ייאוש גם אם זה מפריע לך. הכל קורה. ואם אתה בשלב מנחם לזכור שאתה צריך לנצל את מלוא היתרונות כדי לשמור על זיכרון טוב.

הכל קורה, אבל צריך סבלנות

מי שיש לו סבלנות, שום דבר לא חסר. בין השאר משום שמטרתו היא לקדם ולסחוט את המסלול המסייע לטרוף חוויות, לבצע שינויים ולא לאפשר להווה להימלט.

כולנו השתוקקנו בשלב כלשהו, ​​שידי השעון יפעלו יותר או שדפי הלוח יפורסמו בחיפזון. עם זאת, עם חלוף הזמן אנו מכריחים את עצמנו כדי לשקף את ההתעלות של מה שקורה לנו ומה שאנחנו רוצים לעשות. במובן זה, יש פתגם סיני המכיל הוראה טיפולית מאודYou

אם דבר יש פתרון, למה לדאוג, ואם אין לו פתרון, למה לדאוג?!

תמיד יהיה משהו שיישאר

האמת היא שלמרות הכל קורה, תמיד יהיה משהו שיישאר על מה שקרה. כמעט תמיד את הלמידה של הנסיבות שאנחנו צריכים לחיות להספיג חלק ממה שאנחנו יכולים לקרוא המהות.

המהות שלנו היא צבירת התמורות האלה שמוצגות בפנינו. אנחנו חייבים גם להשתמש בזה לטובתנו לשמור על האיזון בין העבר, ההווה והעתיד.

כאשר הדאגות שלנו מוגזמות והמתח הנלווה כמעט בלתי נסבל, עלינו לחזור על כך שהכל קורה והכל משתנה. איך נוכל לעשות זאת?

• מתמודד עם אירועים או חרדה פעמים, עלינו לעשות זאת על ידי מימוש הגירויים הפנימיים והאירועים החיצוניים שמייצרים חרדה או ייסורים. אנחנו יכולים להשיג זאת על ידי מנסה לעורר דאגה ולנתח איך ביצענו את זה.
• האידיאל הוא להגיע עם אסטרטגיות הרפיה עם נשימה או פעילויות אחרות המסייעות לנו להתמקד כאן ועכשיו (למשל, צבעי צבע של מתח).
• בדרך זו נצמצם את הציפיות ואת התחזיות השליליות, תוך מיקוד תשומת הלב כרגע. אנחנו לא יכולים להיסחף על ידי הציפיות השגויות של אירועים עתידיים.

אילו סוגי בעיות עלינו להתמודד?

אין פתרון קסם לכל בעיה, אבל כן אנו יכולים לשים אסטרטגיות במקום שיסייעו לנו לפתור את החששות שלנו בצורה הטובה ביותר בואו נראה קודם כל איזה סוג של דאגות אנחנו יכולים לקבל.

חששות מיידיים

חששות לגבי סכסוכים עם אנשים אחרים או על תיקונים כי הבית שלנו צריך. בעיות כאלה הן מיידיות מאוד וניתן לטפל בהן.

אנו יכולים ליישם אסטרטגיות לפתרון בעיות. לשם כך, בערך:

• אנחנו צריכים לשים לב לבעיה בהנחה הבעיות הן חלק מחיי היומיום וכי חשוב להרגיש מסוגל להתמודד איתם, כמו גם לנסות לא להגיב בצורה אימפולסיבית.
• חשוב לציין מה משפיע על זה ומה פתרונות אנחנו יכולים לחשוב על מנת להתמודד עם זה, בין אם הם משוגעים ובין אם לאו, אנחנו יכולים לחשוב על הכל במקרה הראשון. כמות הרעיונות מייצרת איכות.
• אנחנו חייבים לקבל החלטות ביחס חלופות פתרון שעלו לנו, מעריכים את היתרונות והחסרונות הן מבחינה רגשית והן בזמן ומאמץ.
• ברגע שיש לנו את ההחלטה הגיונית ביותר, אנחנו חייבים לשים את זה בפועל. אם זה לא יתברר כפתרון טוב, נחזור על התהליך.

חששות שאינם ניתנים לשינוי

הם סוג אחר של בעיות או חששות לגבי נושאים מיידיים שאינם ניתנים לשינוי, למשל, מחלה של אדם אהוב או את מצב העולם.

בשלב זה נצטרך ליישם אסטרטגיות שליטה עצמית או הערכה חיובית, למשל.

חששות לא רציונליים

דוגמה לכך היא הפחד שיגיע סוף העולם, או שאנחנו עלולים לחלות ברצינות, פתאום הם אינם מבוססים על מציאות שהיא סבירה מדי. מסיבה זו מוצע כי האפשרות של descatastrofizar הוא ההיגיון הטענות לפרק את המחשבות האלה, כך אנו רואים כי הם צפויים.

בכל מקרה, חשוב לנו לשאת במוחנו את הרעיון כי אין דבר קבוע והחיים עצמם ניתנים לשינוי. אנחנו חייבים לתמוך כי למידה לומדים ולא שגיאות או צער.

אנחנו לא יכולים להפסיק לטבוע, אבל להמשיך לשחות כדי להתקדם ולא להחמיץ שום נוף.

כאשר אתה לא מצפה לכל זה הולך טוב ופתאום זה קורה, משהו מופעל, ובאותו רגע אתה יודע שהדברים הולכים להשתנות השתנו. ומשם שום דבר לא יהיה אותו דבר ... אף פעם לא קרא עוד "