להגיע לשורש הבעיות ב 2 שלבים

אין ספור אנשים יש בעיות לאשר כי הם לא הצליחו לפתור. הם רצו לשנות משהו ולא הצליחו.

המשימה החשובה ביותר היא של לשאול, לשקף, לחפש את whys ומה בדיוק קורה, אנחנו חייבים להיות כנים וכנים עם עצמנו.

זכור כי אם לא היית מסוגל לשפר כפי שרצית, זה לא בגלל הבעיה שלך אין תרופה, אבל בגלל שאתה לא מצאו את הפתרון, ולא את הטכניקות כי יכול להיות יעיל במקרה שלך בפרט.

1. משימת השתקפות, ¿מה שקורה לי?

אתה צריך לעשות ניתוח נהדר על מה שקורה, לחלץ את המידע המרבי האפשרי, תוכל לענות על השאלות הבאות:

-¿מה לא בסדר איתי או מה אני רוצה לשנות?

גם אם אתה חושב שאתה יודע מה לא בסדר איתך, לפעמים אתה לא לחקור מספיק כדי לגלות דברים חשובים. זה על ביצוע לימוד מעמיק על הבעיה האמיתית. בדרך כלל הרוב אינו נכנס לפרטים, הוא מוגבל כדי לסכם בכמה מילים, מבלי לציין בפועל.

לדוגמה, מישהו אומר לך, “הבעיה שלי היא שאני לא בטוח”, אינו עונה על השאלה.

אני צריך פירוט מדויק, באילו מצבים אתם חשים חוסר ביטחון יותר, שבו אחרים אתם מרגישים בטוחים יותר, אילו גורמים, חיצוניים ופנימיים, מגדילים או מקטינים את חוסר הביטחון.

-¿למה זה קורה לי??

את whys הם מאוד חשוב. קח את הזמן שלך לחקור את הפנים שלך. אתה יודע את הסיבה לבעיות שלך, אבל לפעמים זה קשה לזהות אותם. זכור זאת כל מה שתגלה על עצמך יהיה חיובי בשבילך.

בעקבות הדוגמה הקודמת של חוסר ביטחון, כדי לענות על הסיבה לחוסר הביטחון הזה, נוכל לחקור במעמקי הפחדים שלנו. ¿למה אני פוחדת מזה?, ¿עבור פרפקציוניזם?, ¿מחשש לדחייה?, ¿כי בעבר הם לא חיזקו אותי בצורה חיובית או דברים לא נעימים שקרו לי?

-¿מה בדיוק זה מפחיד אותי?

המאשר כי אנו חשים פחד אינו מגיב על הדבר החשוב ביותר. ¿מה בדיוק הפחד הזה מייצר? נתח את הפחדים האלה ביחס לבעיה. לדוגמה:

זה גורם לי חוסר ביטחון לדבר בפומבי, כי אני לא עושה טוב עושה את זה, אבל ¿למה גם אם לא עשיתם את זה טוב, ¿מה אתה חושש?, ¿מה הכי גרוע שיכול לקרות?, ¿מה אחרים מבחינים בכך חוסר ביטחון?, ¿דחה אותך?, ¿שהם רואים אותך כמו מוזרה?, ¿מה לבקר אותך או ללעוג לך?

¿מה יקרה אם יקרה משהו כזה?, ¿האם זה יהיה בלתי נסבל כל כך? יש לך את כל התשובות, ובתוך לך את הכלים, כך שאתה לא אכפת כל כך הרבה מה אחרים חושבים עליך.

ברגע שאתה מכיר את עצמך היטב, אתה יכול להתחיל לפתור את זה. אבל אם אתה לא יודע בדיוק עם פרטים מה הבעיה שלך, אתה לא תוכל לבטל את זה.

2-ARGUMENT על מה אתה חושב

התווכח על הבעיה שלך, מה אתה חושב על זה. אם לא הצלחת לפתור אותה, זה בגלל שהמחשבות שלך קופאות על עצמן. אם תשנה את הפרספקטיבה, הכל ישתנה.

לדוגמה, בעקבות הדוגמה הקודמת. ייתכן שמישהו לא יוכל לדבר בפומבי כי יש לו ויכוחים שליליים מאוד על עצמו. מחשבות אלה מונעות ממנו להיות מסוגל להתמודד עם חשיפה לקהל.

אם אתה שם את התרגיל הזה בפועל ולשנות את הטענה שלך, אתה יכול מעז לעשות את זה. אם המחשבה הקודמת שלך היתה שזה לא שווה את זה, תראה את זה מוזר, זה יעשה את זה אסון, וכו '... מבחינה הגיונית אף אחד עם המחשבות האלה לא יכול לדבר היטב בציבור.

אם תשנה את הטיעונים האלה, עבור ניגודים אחרים, כגון: “אני יכול לעשות את זה טוב, אני תקף, זה לא משנה הרבה אם אני מקבל עצבני כי זה הגיוני שקורה לכולם, וכו '... ” אתה תוכל לעשות את זה וללכת על זה בכל פעם שאתה עושה את זה.

מחשבות שליליות מקפיאות יותר ממה שחושבים. הם כמו לוח שאנחנו שמים על גבי וזה מונע מאיתנו לעשות דברים רבים יותר מאיתנו.

אם ננתח את המחשבות של אנשים לא בטוחים ושל אנשים בטוחים, הם יתנגדו לחלוטין.

בעוד חוסר ביטחון, חוסר אמון של האפשרויות שלהם, יש דעה רעה משלהם, הם לא מוערך, וכו '... הכספת, אמון הכלים שלהם, יש דעה טובה משלהם, ערך עצמם ומעל לכל לא אכפת לי אם משהו לא הולך טוב, כי הם יודעים שאף אחד אינו מושלם והטעות היא אנושית ונורמלית.

הכל מתחיל עם המוח, עם המחשבות, אם אנחנו מצליחים לשנות אותם, אנחנו גם לשנות.

תמונות באדיבות מייט יוריאדו ודוד ג'וברט