השלבים של הלחץ, מ אזעקה עד תשישות

שלבי הלחץ הם שלבים שונים או רמות באבולוציה של בעיה זו. יש לומר כי זה משפיע דינמי: מוטה, שינוי. פעמים רבות, זה מתחיל באופן בלתי מורגש להתקדם לעבר שלבים חמורים יותר, אשר עלולים לסכן את החיים, אפילו.

אין ספק כי מתח הוא אחד הרע הגדול של זמננו. הדבר הקשה עכשיו הוא למצוא מישהו שאין לו רמה מסוימת של חרדה או חרדה מתמשכת. העניין הוא רציני, שכן בעיה זו יכולה להוביל לתוצאות אישיות וקולקטיביות חמורות.

אנחנו חיים בעולם של אנשים לחוצים, בעיקר בערים הגדולות. Y מתח מדבק. אז לא רק לדאוג אבל אנחנו חייבים להוסיף את אי הנוחות של הסובבים אותנו. זה לא קל להתמודד עם המצבים האלה. אבל, כדי להשיג זאת, הדבר הראשון הוא לזהות את שלבי הלחץ ולקבוע אם אנחנו נמצאים בכל אחד מהם.

"איומים על ההערכה העצמית שלנו או את הרעיון שאנו עושים מעצמנו, לעתים קרובות לגרום הרבה יותר חרדה מאשר איומים על שלמות הגוף שלנו".

-זיגמונד פרויד-

אזעקה, השלב הראשון של מתח

באופן כללי, מתח מתרחש כאשר אנו נתקלים במצב שמשמעותו איום מסוים או סיכון. מול זה, התגובה הרגילה של האדם היא להתכונן לתקוף או לטיסה.

זה מלווה סדרה של ביטויים פיזיולוגיים, ביניהם שחרור פתאומי של אדרנלין ו קורטיזול.. האחרון הוא כראוי הורמון הלחץ. בטווח הארוך, הייצור התכופים של הורמונים אלה מוביל לבעיות חמורות.

ההתנגדות

השלב השני של הלחץ הוא התנגדות. לאחר גירוי מלחיץ התקבלה, מנגנון ביולוגי הנקרא "הומאוסטזיס" מופעל" זהו מנגנון של הגנה עצמית ושימור עצמי, שבו הגוף מבקש להחזיר את האיזון.

עם זאת,, לפעמים נשאר גירוי מלחיץ, אמיתי או דמיוני. לכן, האורגניזם לא יכול לחזור למצב שיווי המשקל שלו ואת הסימפטומים הראשונים של מתח עצמו מתחילים להופיע. אלה כוללים עייפות, קשיי שינה, עצבנות ואי נוחות כללית.

שלב דלדול

אם הבעיה נמשכת זמן רב, אתה נכנס לשלב השלישי של מתח. בשלב זה כבר מדובר בבעיה חמורה יותר. כל התסמינים הנ"ל נשארים, אבל הם קבועים יותר ועזים.

השכיח ביותר הוא כי בשלב זה את המחלות הפיזיות עצמם מופיעים. הנפוץ ביותר הוא כי המערכת החיסונית נחלש במידה ניכרת וזה מוביל זיהום ויראלי או זיהום חיידקי. זה נפוץ גם יש מיגרנות, כאבי שרירים בחלקים שונים של הגוף וקיפאון רגשי חזק מאוד.

לחימה בלחץ בכל אחד מהשלבים

כל אחד משלבי הלחץ דורש ניהול שונה. בשלב הראשון, הדבר החשוב הוא להגדיר ולתחזק את השפעת הגירוי הנתפס כ מאיים. ברגע שהאדם חווה את הפחד הפתאומי והאינטנסיבי, עליו לעצור כדי להיות מודעים למצב.

חשוב לציין שיש סכנות אמיתיות וגם סכנות דמיוניות. הכי קשה לטפל הם האחרונים. הם גם אלה שיש להם יותר קביעות ולגרום השפעות מזיקות יותר. בגלל זה חשוב לעצור ולהגדיר את גבולות הסיכון או הסיכון. לקבוע כיצד ובאיזו מידה זה יכול להשפיע עלינו. גם לנשום, לשתות כוס מים לחכות רגע הגוף לייצב.

בשלב השני של הלחץ, הסיכון הזה כבר מותקן כגירוי קבוע פחות או יותר. שוב, הדבר החשוב הוא להיות מודע. אם לא ניתן לקבוע בדיוק מה הוא חשש, זה לא משנה. הלחץ עצמו עשוי לחסום יכולת זו להערכה עצמית. הדבר החשוב הוא לנקוט צעדים. החיוניים ביותר הם: תרגיל להקדיש יותר זמן לנוח. שני הגורמים יעזרו להתגבר על הבעיה.

אם מישהו נמצא בשלב האחרון של מתח, הנושא הופך מורכב יותר. במקרים אלה רצוי ללכת לפסיכותרפיה. סביר להניח שלא ניתן יהיה להבהיר את התודעה ואת הרגשות עבור עצמך. עזרה נדרשת אנחנו לא צריכים לחכות זמן רב כדי לבקש תמיכה פסיכולוגית, כמו הלחץ יכול להיות גם השלכות חשובות ושליליות.

חרדה ומתח, אויבים הגרוע ביותר שלנו להתגבר על מתח וחרדה של כל יום הוא אתגר, ולכן יש צורך ללמוד טכניקות כדי לנהל את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. קרא עוד "