ההבדלים בין לחץ וחרדה

מתח וחרדה נראים לעתים קרובות תגובות דומות מאוד, כי הם לעתים קרובות מבולבל, שכן הם נושאים דמיון מסוים בפעולה פסיכו-פיזיולוגית. עם זאת, הם תשובות שונות ואת ההשלכות שלהם על הבריאות הם גם שונים. למרות אמר ההפעלה של שניהם מוצגים כך אנו מגיבים למצב

הפרעות חרדה שונות בעיות מתח, בדרך כלל יש השלכות שליליות על הבריאות. העוצמה והמשך הם גורמים שעושים את ההבדל בין שתי התגובות הללו, המופיעות בתחילה כמנגנון הגנה.

הפעלה מוגזמת של מתח וחרדה יכולה לגרום לשינויים פסיכו-פיזיולוגיים כגון קושי להירדם, יתר לחץ דם, אובדן תיאבון, תפקוד מיני, וכו '..

תגובת הלחץ

תגובת הלחץ מאפשרת לנו לקבל יותר משאבים כדי להתמודד עם מצבים שאינם רגילים, והם מציגים את עצמם כמשהו יוצא דופן. הוא מגייס אותנו כאות אזהרה כדי שנוכל להתייחס למה שחשוב לנו.

הלחץ בחיינו כשלעצמו אינו מזיק, יש לו תפקיד בסיסי להישרדותנו

מה שמזיק לנו הוא משך הזמן שלה, כאשר הלחץ נשמר לאורך זמן. זה קורה כאשר אנו תופסים את הסביבה מאיימת, ואנחנו עושים הערכה שלילית של היכולות שלנו או משאבים שבהם אנו צריכים להתמודד עם המצב הזה. זה כאשר המערכת החיסונית שלנו סובל ומחליש נותן דרך לבעיות בריאות ומחלות שונות.

תגובת הלחץ שלנו מופיעה לפני התפיסה שיש לנו לגבי המצב, של הדרישות האובייקטיביות של הסביבה ושל המשאבים שאנו מחשיבים כי עלינו לעמוד בדרישות אלו.

אם יש לנו תפיסה ירודה של היכולות שלנו, אמון רק בקושי שלנו, את המראה של מתח במצבים שונים יהיה סביר יותר..

לחץ ממושך משפיע על השרירים שלנו, מגביר את תחושת העייפות שלנו, גורם להתכווצות, בעיות שינה והאכלה; להקל על הופעת מחלות לב וכלי דם

תגובה חרדה

הפעלתו של האורגניזם שלנו מול מצב מאיים עלולה לעורר תגובה של פחד או חרדה; כאשר הפעלה זו נשמרת במשך תקופות זמן ארוכות מבלי לחזור לשחזר את הרמות לפני הופעת המצב, אז היינו מדברים על מתח.

לדוגמה, סטודנט, שעומד בפני מבחן חשוב, חווה עלייה בפעולתו, המיוצרת על ידי חרדה, על מנת לשים את כל האנרגיה שלו לתוך מה שהוא רואה חשוב. אם ברגע שהבחינה תסתיים, הפעלה זו נשמרת, נע ממצב אחד למשנהו; זה הופך ללחץ לא מתאים, ולכן עם השלכות שליליות על הבריאות, עם השלכות בכל תחומי החיים האחרים שלו.

חרדה מתגלה כתגובה גם בעקרון אדפטיבי, כדי לתת מענה מיידי למצב מאיים. זוהי תגובה מצבית מוגבלת בזמן, ולכן החרדה מתגלה כאות אזהרה, בעוצמה רבה. שלא כמו התגובה אזעקה המאפיינת מתח.

חרדה נחשבת תגובה רגשית שיש לה דרגות שונות של הפעלה, מתעוררת באופן פילוגנטי בבני אדם כמנגנון הגנה, להתכונן לאירוע חשוב, מסוכן או מעורר תיאבון. להיות תגובה חיונית להישרדות כמין.

ההבדל בין חרדה לפחד

ההבדל בין תגובה רגשית זו לבין זו של פחד הוא בעיקרו של דבר חרדה מתרחשת עם ציפייה למשהו שעלול לקרות, מתכונן לשינוי עתידי או לאיום.

בזמן הפחד הוא משהו שקורה באתרם, סכנה נוכחית, שבו פועל ענף הסימפטיה של מערכת העצבים האוטונומית.

הפרעות חרדה מתרחשות לאחר הפעלת גירויים מסוימים שאינם מהווים סכנה ממשית, כמו בפוביות רבות; כך יש הפעלה לא פרופורציונלית ובלתי הולמת ביחס ל; שכן אין אפשרות ממשית של נזק פיזי.

חשיבותה של הרפיה ללחץ וחרדה

לימוד טכניקות הרפיה ונשימה יכול לעזור לנו להפחית את הפעלת יתר, זה גורם לנו להופיע מתח וחרדה.

המקצב הנוכחי של החברה שבה אנו חיים מאפשר תגובות רבות מסוג זה, אשר בסופו של דבר להיות כרונית, ולכן חיוני להשתמש באסטרטגיות כדי להרגיע את המוח שלנו ההפעלה הפיזיולוגית שלנו.

ישנן טכניקות כגון אימון אוטוגני, הרפיה מתקדמת, נשימה בבטן, ביופידבק וכו ', כי  יכול לשמש משאב אישי כדי לנטרל את ההשפעות השליליות של מתח וחרדה. הם יכולים גם לשמש אמצעי מניעה, אשר מפחית את רמות ההפעלה במצבים שאינם מאיימים עוד.

נוכח הלחץ והחרדה, טכניקות הרפיה משמשות להגברת הפעילות של המערכת האוטונומית הפאראסימפתטית שלנו ולהקטנת הפעילות של המערכת הסימפתטית, המקלה על מאזן ההפעלה

דפוסי מחשבה הגורמות ללחץ וחרדה ניתן להגדיר את הלחץ בצורה שונה על ידי כל אדם. זה האופן שבו אנו מתמודדים עם זה מה מבדיל את הדרך שבה זה משפיע עלינו. קרא עוד "