ארבעת הפנים של הערכה עצמית, יש לך אותם בסדר?

הערכה עצמית המלה הזאת המלווה אותנו לאורך כל חיינו כחברה בלתי נראית שאוהבת אותנו כל כך, ומי, לפעמים, אנחנו מתעבים. זה שם ואם מסתכלים עליה בחיבה, היא לוקחת אותנו ביד ומסייעת לנו ללכת.

אותו ידיד שמעולם לא עוזב - גם אם נפנה את גבנו - וממתין בסבלנות עד שנחזיר את חיבתה. אתה לא רואה את זה אבל אתה מרגיש את זה, כפי שאתה מרגיש את ההערכה העצמית של האנשים סביבך.

"האושר אינו שופע או קולני, כמו הנאה או שמחה. הוא שקט, שקט, רך, הוא מצב של שביעות רצון פנימית זה מתחיל לאהוב את עצמך "

-איזבל אלנדה-

זה יותר, זה רעיון שמביא את הטוב ואת הגרוע ביותר של עצמנו: הפנים השונים שלה להשלים מעגל שאומר הרבה על מי אנחנו, מה שאנחנו עושים ומה אנחנו לא, היחס שלנו, ומעל לכל, ביטחון שיש לנו בנו.

ארבעת הפנים של ההערכה העצמית

במילותיו של סטיבן ר 'קובי, טיפול בהערכה עצמית פירושו "שימור ושיפור הטוב ביותר שיש לך", ועל כך, עליך לקחת בחשבון את ארבעת מידותיו. מה זאת אומרת?? כי ההערכה העצמית שלנו ניתן לשבור לתוך הטבע הפיזי, הרוחני, הנפשי והחברתי / רגשי. בואו נראה אותם לאט יותר.

• היבט פיזי: זה אומר לדאוג לגוף שלנו לשים לב למזון, מנוחה ופעילות גופנית קבועה. זה על להיות יוזם אמון על הבריאות הגופנית שלנו באמצעות שגרת זה נותן לנו לרווחתה.

• פנים רוחניות: זה קשור למערכת הערך שיש לנו והיא מתחזקת על ידי הקדשת זמן למדיטציה אישית. עצור כמה שניות ביום כדי לחשוב על מה שקרה לנו ועל מה שאנחנו מצפים נותן לנו אנרגיה.
• ההיבט המנטלי: זהו החלק של ההערכה העצמית המזוהה עם חקר ורכישת ידע חדש, עם החינוך שמציע בית הספר לחיים ולתרבות. זוהי היכולת לביקורת חיובית ולהתבגרות, כי, למשל, מאפשר לנו להרחיב את נקודת המבט של העולם.
• הצד החברתי / הרגשי: שני מידות קשורות זו לזו, כי לא ניתן להבין את החיים הרגשיים אם לא ניקח בחשבון את היחסים האישיים. ביטחון אישי, הרמוניה עם העקרונות שלנו ואת אמון במה שאנחנו בפנים. זהו פני העצמאות, אלא גם של אמפתיה כלפי אחרים.

האם יש לך אותם בסדר?

כפי שראינו, ארבעת פרצופי ההערכה העצמית נופלים על עמוד הביטחון העצמי והדרך להעצמתה מטפלת בעצמה. מפנק ברמה פיזית, רוחנית, מנטלית וסוציו-רגשית. ברגע שאחד הצדדים מתנדנד מעט, ההערכה העצמית שלנו פוחתת והשיקול של עצמנו נחלש. 

אז למה לא להקדיש חלק מזמננו כדי לשים סדר כל אחד מממדים אלה? אם פיזית זה לא הרגע הכי טוב שלך, במודע לחפש הרגלים להעשיר אותך ולגרום לך להרגיש חזק יותר. אתה צריך לעצור ולהירגע? יש תרגילים שיעזרו לך הרבה כדי להשיג את זה. האם אתה מרגיש לא בטוח מבחינה חברתית? אתה סובל? הגיע הזמן לרפא ולהמר עליך.

"האדם המשפיע ביותר שתדבר איתו כל היום הוא אתה.

היזהר אז על מה שאתה אומר לעצמך "

-זיג זיגלר-

אתה, לפני כל אחד, צריך לחשוב כי החיים שלך הוא לחיות את זה ולא לשרוד או לשאת אותו. ולחיות זה עובר לקבל את הרצונות שלנו הולך עליהם, בהכרה שאנחנו יכולים לעשות טעויות, ליצור, לשנות, לשפר את עצמנו, לממש את עצמנו. הערכה עצמית היא סימן של הגשמה ואיזון אישי. 

בחרו היטב ממי אתם מקיפים את עצמכם

אמרנו כי אחד הפנים של הערכה עצמית הוא חברתי / רגשי ושניהם היו קרובים במיוחד כי אנחנו לא יכולים להפריד בין רגשות ויחסים אישיים. אף אחד לא יכול למלא את החלק הרגשי שלנו יותר מאשר אלה שרוצים לעשות את זה בכנות: מי נותן לנו אושר כי הוא רוצה לעשות את זה, וכתוצאה מכך, עושה אותנו טוב יותר.

"פעמים רבות אנו מרשים לרכלנים, לקנאים, לאנשי סמכות, לפסיכופאתים, לאנשים הגאים, הבינוניים, הקצרים, הרעילים, לאנשים הלא נכונים, אשר מעריכים לצמיתות את מה שאנו אומרים כדי להיכנס למעגל הפנימי שלנו. ומה אנחנו עושים, או מה שאנחנו לא אומרים ולא עושים "

-ברנרדו סטמאטאס-

זו נקודה חשובה: יש לנו זכות למעגל חברתי נעים, שמכבדת אותנו ויש לנו חיבה כלפינו. בדרך זו, חשוב לבחור את האנשים שאנחנו רוצים סביבנו היטב. לחסל מהצד שלך את האנשים הלא נכונים, רעילים, כי לא מאפשרים לך לבנות הערכה עצמית בריאה. 

תאמין לעצמך, אתה כנראה שווה יותר ממה שאתה חושב שאתה שווה יותר ממה שאתה חושב, אתה יודע יותר ממה שאתה חושב, אתה חשוב יותר ממה שאתה חושב. זכור את זה כל יום של החיים שלך. קרא עוד "

מקור:

http://www.dgsc.go.cr/dgsc/documentos/cecades/los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva.pdf סטיבן ר 'קובי