העצב נעלם כאשר אתה מקבל את מה שאתה רוצה לספר לך

מרגיש איך עצבות עובר דרך הגוף שלנו הוא טבעי. איך זה עננים המוח שלנו ומאבקים לצאת. עם זאת,, רבים אנו מתעקשים להדחיק ולהסתיר את מה שאנו מרגישים, ברצון לשווא לעזוב ללא עקבות. פעולה זו לא רק מחריפה את המצב, אלא היא גורמת לעצבותנו להכות בהדרגה במחשבותינו, שמהן היא ממשיכה להזין את עצמה.

החברה לימדה אותנו לפעול בדרך "אידיאלית". אז אידיאלי שאנחנו יכולים לראות את זה מלאכותי. אנו מבקשים לנוע בשדה הרגשי בין גבולות צרים מאוד. צחוק, למשל, טוב כסימן של שמחה; עם זאת, זה יכול להיות מעצבן ולא רצוי כאשר זה לוקח overtones צורמת או מראה עניים הכלה: או על ידי רצון או חוסר שליטה עצמית.

אם זה מתפתח בדרך זו עם רגש חיובי, כל זה הוא שלילי, כגון בוכה או להיות מדוכא, הוא נמנע ישירות. מכולה זו נשמרת במידה כזו אפילו לא בחום של ביתנו, בבדידות מוחלטת, אנו מרשים לעצמנו לתת דרור חופשי למה שמייסר אותנו. אנו חוששים שהמנטרה הזאת שהורינו חזרו בהיותנו צעירים היתה מתגשמת: חוזרת על מה שאנחנו עושים בבית..

"זה שווה להיות עצוב לפעמים, להיות שבור מעת לעת. זה לא שווה להיות תמיד אדם עליז שכולם רוצים שתהיה. כדאי לא לדבר עם אף אחד. זה טוב לתת ללב לבכות עד שהוא מתייבש. זה שווה להיות אנושי "

-אנונימי-

למה עצב עשה חור בחיים שלך?

העצב יכול להופיע מכמה סיבות: פיטורין, פרידה של זוג, הפסד משמעותי של כסף או אפילו מחלה בלתי צפויה. אלה מצבים נורמליים ורגיל יותר ממה שאנחנו רוצים להאמין. הבעיה מופיעה כשאנחנו לא מנהלים את הרגש - בין אם זה בגלל מגושמות, כי אנחנו לא יודעים או בגלל שאנחנו מתנערים מרצונו - ולהרגיש שאנחנו במקרה; כאשר הרגש מפסיק להיות רגש והופך למדינה עם שורשים עמוקים וחזקים.

לכן העצב הצליח ליצור חור בחיינו. זה יכול אפילו להיות מותקן לנצח אם אנחנו לא מסוגלים להסתכל על זה, להתבונן בו ולנתח את המסר שהוא רוצה להעביר לנו. נביא כמה דוגמאות:

• העצבות המופיעה לאחר הפסקה היא רגש טבעי בתהליך האבל שעלינו כנראה לעבור. להרגיש את זה ואת הניסיון זה יעזור לנו להפוך את הדף ולהמשיך הלאה.
• אם זה נובע ממחלה, עצב יכול לאפשר לנו להיות מודעים לפגיעות שלנו באותו רגע. היא יכולה להיות הגירוי בשבילנו להפסיק להסתכל ולהביט פנימה.
• לנוכח הפסד של כסף, להיות עצוב יכול לעזור לנו לעצור לרגע לחשוב על אפשרויות אחרות כדי להשיג את זה. אולי לא ניצלנו את כל היכולות שלנו במלואן.

להיות עצוב יכול להיות הזדמנות לעצור ולהרהר על מה שקורה לנו. אבל, מעל לכל, כדי להעריך את מה שאנחנו לא מעריכים לפני. עם זאת, אם עצב יש חסמו לחלוטין אותנו, אם אנחנו צעד אחד מן הדיכאון כי אנחנו לא יכולים לנער אותו, אז זה צריך לקחת צעד קדימה ולפעול..

"העצב של הנשמה יכול להרוג אותך הרבה יותר מהר מאשר חיידק"

-ג'ון סטיינבק-

אסטרטגיות חכמות שיאפשרו לנו להתנער מהעצב

כדי להיפטר מכל העצבות שמרתיעה אותנו, זה עושה אותנו כל יום במקום לקום עם חיוך אנחנו עושים את זה עם העווית של אכזבה וזה עושה את זה נראה כי החיים שלנו לא הגיוני יש צורך ליישם כמה אסטרטגיות.

העיקריים הם לקבל עצב ולהימנע מתופעותיו, כגון בכי או התבוננות פנימית. אין טעם להכחיש ולתמצת או לשלוח אותה לגלות. אנחנו צריכים לקבל את העובדה שאנחנו עצובים ומעל לכל לתת לנו את רשות הביטוי. זה לא משנה אם אנחנו מייללים, אם אנחנו בוכים הרבה, אם אנחנו רוצים לפרוץ בבכי. רגעים אלה נחוצים כאשר הדימוי שאנו יכולים להקרין הופך להיות משני: הקתרזיס הרגשי מאבד את כל תפקודו כאשר הוא פוגש קירות חזקים ונוקשים שאינם מאפשרים לו.

בוכה מחזירה אותנו לשלום, עד לנקודת המוצא כדי להזכיר לנו את החשיבות של הטיפול בעצמנו. האם ספורט, לאכול בריא, לקבוע לוח זמנים לאכול ולישון, לצאת עם החברים שלנו ... בקיצור, למרות שאנחנו לא מרגישים כמו לעשות את זה, אנחנו רוצים לעזוב לגמרי, לא כל אבוד. לאט לאט, אנו יכולים להציג שינויים קטנים אשר מפעילים אותנו וזה מתחיל להניע אותנו.

לבסוף, כדאי לחפש בחלק מהפעילות שלנו מוטיבציה פנימית, טעם לבצע אותם מעבר לתוצאות שהם יכולים להציע. לכן, כאשר אנחנו לא אוהבים את זה, אנחנו לא יכולים לדבר על זמן אבוד או. כמו כן, אנו יכולים לסמוך על תשומת לב, פעילות נעימה מאוד שתסייע לנו להשיג גובה מול מה שנראה כדי לשפר אותנו.

אבל, ללא ספק, המפתח לכל זה הוא ללכת מקצועי כאשר הקיצוצים יש לנו להתגבר על היכולת שלנו לעמוד בכאב או כאשר אנו מרגישים כל כך מרוסק על ידי עומס שאנחנו לא מוצאים מנוף כדי להרים אותו. כי אם כי עכשיו אנחנו לא מאמינים שהמצב שלנו יכול להשתנות, כל סופה בסופו של דבר נכנעת לשמש.

"הגשם נופל כי הענן כבר לא יכול לתמוך במשקל. דמעות נופלות כי הלב כבר לא יכול לשאת את הכאב "

-אנונימי-

טכניקות להקלה רגשית לפעמים אנו נוטים לצבור או להסתיר את הרגשות שלנו. אנחנו חושבים שכך אנחנו נראים חזקים יותר. זו טעות, הקלה רגשית היא הכרחית. קרא עוד "

תמונות באדיבותו של ברוק שאדן