התיאוריה של תשישות האני

כאשר אנו מותשים עד כדי כך שאנחנו לא יכולים לשלוט ברגשות שלנו, האם זה בגלל שאיבדנו את כל הכישורים החברתיים שלנו?? לא שזה קורה בצורה דרסטית כל כך, אלא חלקית, וזו התיאוריה של תשישות האגו.

אם יש לך לב, לאחר דיון, פיצול של זוג או נתקל מנוסה מצב עם הרבה מתח, זה עולה הרבה כדי לקבל החלטות, לבצע משימות, להיות נעים ואפילו משכיל. זה לא לנצח, אבל בהתאם לזמן שבו האדם נחשף למצב מלחיץ זה, זה יימשך פחות או יותר.

וזה מה שפסיכולוגים שונים למדו, מדוע האירועים האלה קורים בנסיבות אלה, מה שהוביל לתיאוריה מעניינת שמסבירה את הסיבות לאירועים האלה. החלק הטוב ביותר הוא שכאשר אתה יודע את הסיבה, אתה גם צעד אחד קרוב יותר לפתרון.

מהי התיאוריה של תשישות האני?

על פי זה, כאשר אדם סובל ללבוש של אנרגיה נפשית אינטנסיבי מאוד ו / או המורחבת בזמן, יכולת ויסות עצמי אבוד בתקופה זמנית. כלומר, האדם אינו מסוגל לשלוט באופן מלא ברגשות שלהם, דחפים שלהם ולכן ההתנהגות שלהם, כי מיומנויות חשובות כגון אשמה, אסרטיביות ואמפתיה מושפעים באמת.

האגו, כלומר, ה"אני", הוא אותו חלק בפסיכולוגיה שלנו, שחייבת להסתגל למצבים חיצוניים. לכן זה כל כך חשוב כי אתה יודע איך להגיב כאשר רצונות, גחמות, מצבים מתוחים, וכו 'להתעורר. זה יהיה תלוי בו לזרוק אותנו לתוך הבריכה או שאנחנו יכולים לתווך עם עצמנו לנהל מצבים בצורה נכונה.

אבל מה קורה כאשר הקשיות של המצב או הזמן זה נמשך, כי האגו הוא הכיל ברמות קיצוניות? ובכן, זה קורה כאשר העצמי הוא מודחק קשה במשך זמן רב או רגיש מאוד הרגע, הוא מותש והוא כבר לא יכול לתפקד מאה אחוז לזמן מה. כפי שקורה לגוף לאחר הפעלת מרתון, זה כל כך מותש פיזית על ידי מאמץ כי במשך הזמן את התנועה הפשוטה ביותר עולה הרבה.

לכן, לאחר שלב של תשישות נפשית ונפשית, לעצמנו תהיה פחות אנרגיה כדי להפעיל רגולציה עצמית, כפי שנלמד על ידי התיאוריה של תשישות האני.

באומייסטר ומחקרו המובהק על תיאוריית תשישות האני

הראשון לפתח את ההשערה הזאת הוא רוי Baumeister, פסיכולוג בעל שם. לדבריו, כאשר העצמי הוא לא כמו שהוא צריך להיות, שכן הוא מיצה מספיק משאבים המשמשים בדרך כלל מדי יום, התוצאה הישירה היא כי לא ניתן לבצע פונקציות מסוימות, כיצד ניתן לבצע את הפעולות הבאות:

• שינוי של התנהגויות מזיקות לאדם.
• לקבל החלטות.
• תרגיל רגולציה עצמית.

זה אומר האדם לא יהיה מונע פסיכולוגית בצורה אופטימלית, אבל לא מפני שהוא לא יכול כי הוא מיצה חלק מהמשאבים שלו, ולכן הוא יניח לעצמו להיסחף על ידי תשוקות, גחמות, רגשות וכו '..

שיטות ריפוי על פי התיאוריה של תשישות האגו

למרות שההשלכות על הרגולציה העצמית של הרגשות של האדם, על פי תורת האגו של האגו, הן חשובות למדי, התאוששות לא קשה וזה יכול להיות מושגת באופן פשוט יחסית. זה יהיה בצע את השלבים הבאים:

• התרחק מהמצב שיוצר מתח.
• תנוח.
• ישן.
• תנו לנו חוויות חיוביות מבחינה רגשית.

תשישות גופנית היא משהו שאנו רואים נורמלי לחלוטין, בדיוק כמו מנוחה, מסיבה זו, נסה גם את האגו שלך כדי לרפא או למנוע תשישות ולהיות מסוגלים לפתור מצבים יומיומיים בצורה אופטימלית. אתה תהיה מאושר ואתה תעשה לאחרים מאושרים יותר, בעוד המצב הפיזי שלך ואת היחסים שלך ישתפר להפליא. אל תתיש את עצמך בשום אופן, ואם תעשה זאת, תצחיק אותה.

"היכולת להשהות ולא לפעול על הדחף הראשון הפכה למידה מכרעת בחיי היומיום".

-ד גולמן-

האגו מעוות את המציאות האגו מעוות את המציאות. אנשים שחיים על ידי האגו מרומים, חושבים שהם נעלים ואינם רואים את המציאות. קרא עוד "