בדידות, אחד ממקורות החרדה השכיחים ביותר

בדידות וחרדה הם נושאים חוזרים ונשנים. והם משום שהם תואמים את שתי הרעות הגדולות של זמננו. יותר ויותר אנשים מרגישים בודדים ולא מרוצים מזה, אבל הם גם לא יודעים איך להימנע מכך; עבורם זו בעיה, אבל הם לא יכולים למצוא דרך לפתור אותה או לחיות עם זה בלי להעמיס. מספר האנשים שחווים חרדה בחיי היום-יום שלהם עולה גם הם. לעתים קרובות, שתי התכונות מופיעות יחד.

בהזדמנויות רבות הכל מתחיל כחשש לא מדויק מבדידות. זה לא להיות לבד אלא תחושה דומה נטישה, חרדה לא מדויקת. אם פחד הוא גדל ונעשה אינטנסיבי מדי, מה שמכונה "חרדה קיומית" מקורו. זוהי תחושה מתמדת של איום או ריכוז.

"האיש הגדול הוא זה שבאמצעות ההמון שומר, עם מתיקות מושלמת, על עצמאות הבדידות".

-אמרסון-

בדרך כלל מצבים אלה מובילים לחוסר שינה, לילות ללא שינה: מקום משמח לאוכל של מאות מחשבות מפוזרות ומטרידות שעולות במקום שבו הן מובלות באינרציה. זה גם מוביל עיכוב מסוים מול אחרים. אתה מתייחס לאחרים בדרך מתוחה. ואם הקישור זה מחזק, בקלות אתה הופך להיות תובעני ותלוי. חוזרים אל החרדה ...

מה עומד מאחורי פחד הבדידות

לפעמים הפחד מבדידות אינו כל כך ברור. לדוגמה, כאשר אנשים למלא את סדר היום שלהם להתפוצץ, כל זאת במטרה לא לעזוב דקה אחת חינם. מה שהם לא באמת רוצים זה להוליד רגעים כשהם לבד, בלי תירוץ טוב. הם בורחים מעצמם. מה מסתיר את הפחד שלא יהיה מישהו הבא?

בהזדמנויות רבות מה שקיים הוא סכסוך לא פתור, שמקורו בילדות. באותן שנים ראשונות אנו פגיעים מאוד וכל ניסיון של דחייה או נטישה מותיר סימנים גדולים: פצעים פתוחים שאינם צלקות בשל חוסר טיפול. אולי דמות אהובה כלשהי לא היתה שם. ובאותו ריק פחד משועמם. בהיותנו בודדים, ייתכן כי ניפגש שוב עם התחושות הכואבות והמייסרות הללו, שהתפיסה שאנו רוכשים את העולם נותרה נוכחת מאוד כיום..

זה יכול לקרות גם כי הפחד הוא לא ממש מכוונת לבדידות ככזה, אבל על איזה היבט של עצמנו. אולי יש משהו שאנחנו לא רוצים לראות או להכיר. בגלל זה נמנענו מן המפגשים האלה עם האינטימיים ביותר בנו, שאפשר לפתור אותם.

זה קורה גם כי אנחנו יצרו דעה שלילית מאוד של להיות לבד. אולי לא ממש חווינו את זה ואנחנו התחמקנו כי אנחנו לא יודעים את היתרונות של אותה מדינה. כמו כן, הבדידות הופכת להיות מטרידה כאשר אנו תופסים את עצמנו כמו אנשים שאינם מסוגלים להתמודד עם החיים. אנחנו צריכים עוד להישען.

איך לצאת מהגדר המוטלת על ידי בדידות?

החרדה הנגרמת על ידי הפחד להיות לבד ניתן לטפל בדילול. לפעמים זה פשוט דורש לבדוק את המצב ולעשות כמה התאמות באורח החיים. פעמים אחרות זה דורש ייעוץ מקצועי. בכל מקרה, ישנם כמה צעדים זה בריא לקחת:

• הרגלי סקירה. המכס כגון להסתמך יותר מדי על הטלפון הנייד או המחשב לתרום בידוד, עם זאת, חרדה. אין שום דבר רע, כן הרבה חיובי לנתק כמה שעות.
• לא אידיאליזציה של החברה של אחרים. אולי מבלי להבין את זה יש להניח כי החברה של אחרים לגמרי משנה את מצב הרוח שלך. לראות אם זה תמיד המקרה.
• להרהר על ההיבטים החיוביים של בדידות. קח רגע לחשוב על האלמנטים מתגמלת כי בדידות יכול להיות. מה אתה יכול לעשות לבד, זה מעניין, משעשע או מהנה??
• לחזק את מעגל החברים שלך. תוכלו לראות כי העמקת כמה קישורים משפיע כי אתה מרגיש פחות פחד להיות לבד. יחסים קרובים להגן רגשית.
• להיות לבד לא להיות נעול. נסו ללכת לקולנוע, או להצגה אחרת, בלי חברה. אל תגנה את עצמך לא לעזוב רק כי אתה לבד.

אחד ההיבטים השליליים ביותר של בדידות חרדה זו הוא שהיא מובילה ליצירת קשרים בלתי מציאותיים עם אחרים. החברה שלך היא ביקשה להפחית אי נוחות, אבל לא לטפח קשרים אותנטיים. כדי להגיע לחלוק עם אחרים בריא תחילה עליך ללמוד להיות לבד. תחשוב, לפחות בחלקו, פחד הבדידות הוא גם פחד מהחיים, כי האדם היחיד שעוקב אחרינו לכל המקומות הוא עצמנו.

הצד השני של בדידות האם בדידות תמיד שלילית? האם משהו כמו להיות לבד לתרום לנו? היתרונות של להיות לבד ואת הצורך בבדידות. קרא עוד "