שתף:
המילואים הקוגניטיביים, יכולת מכרעת בהתפתחות המוח שלנו
עתודה קוגניטיבית היא מושג שנולד בהקשר של נוירופסיכולוגיה. זה מתייחס ליכולת של מבני המוח להגיב לאובדן היכולות מוחי או לתמורות שליליות באורגן זה.
במילים אחרות, הרזרבה הקוגניטיבית מתייחסת ליכולתו של המוח להגיב באופן פונקציונלי למחלה המשפיעה עליו או לזקנה או להידרדרות. יכולת זו מאפשרת לפצות, במידה מסוימת, כל נזק שנגרם.
עתודה קוגניטיבית גבוהה מקבלת במקרים מסוימים שהמוח חוזר לתפקד באופן נורמלי לאחר מחלה. זה גם שומר על פעולה זו פעילה, אפילו עם הידרדרות טבעית עקב הגיל. כפי שאתם רואים, זוהי יכולת חשובה מאוד, שראוי לטפח ולשמור עליה.
"בעוד המוח הוא מסתורין, היקום ימשיך להיות מסתורין".
-סנטיאגו ראמון-
מקורו של המילואים הקוגניטיביים
השמורה הקוגניטיבית מתחילה להיווצר מהרגע שבו מתחיל המוח להתפתח בתוך הרחם. זה ידוע כי החוויות של שנות החיים הראשונות הן מכריעות. אלה מגדירים במידה רבה את הכיוון שתהליך הפיתוח של האינטליגנציה ייקח.
יש סיבות לחשוב שהגורם הגנטי משפיע על היווצרותו של מאגר קוגניטיבי. עם זאת, היבט זה אינו סופי. ישנן דרכים לעורר את המוח כדי להגדיל את יכולת זו לאורך החיים. למעשה, זה יכול להיות מוגברת גם במוח פגום.
פעילויות אינטלקטואליות, שובבות וספורט הוכח להגדיל את הרזרבה הקוגניטיבית. קריאה מיוחדת, משחקים מנטליים, לימוד שפה, ריקודים, ספורט וכל פעילות מגרה אינטלקטואלית מסייעת להעלות את היכולת הזו.
לעורר עתודה קוגניטיבית
כאשר יש לך עתודה קוגניטיבית טובה, המוח מסוגל ליצור קשרים חדשים בין נוירונים, להחליף את אלה שעלולים להיפגע או התדרדר. תהליך זה הוא הרבה יותר קל עבור אלה שביצעו בעבר כמה פעילויות אלה או כל המאפיינים האלה:
- רמה תרבותית גבוהה יותר. ברמה התרבותית מובנת סדרת המצטברים של מחקרים, הקריאה והפעילות של סוג אינטלקטואלי המתבצעים. רמה גבוהה יותר מגינה על המוח מפני פגיעה קוגניטיבית קלה, כלומר, ממה שנוצר על ידי גיל.
- יחסים חברתיים. זה הוכח כי אלה שיש להם תמיכה של מעגל חברתי טוב, שבו הם אינטראקציה בתדירות גבוהה, יש סיכוי של 38% פחות לסבול מדמנציה.
- תרגיל גופני. מקדם זרימת דם במוח, מגן מפני מתח חמצוני וגורמים אחרים של הידרדרות הקשורים להזדקנות
- תרגיל נפש. זה מוחלט כדי להגדיל את הרזרבה הקוגניטיבית. הוא כולל פעילויות כגון משחק כלי נגינה, ביצוע בילוי אינטלקטואלי, וכו '.
תזונה בריאה גם מסייעת בשמירה על חוזק המוח. יש להימנע משימוש בטבק, אלכוהול או חומרים פסיכואקטיביים אחרים. טיולים, טיולים וטיולים כלולים גם בתוך גורמים חיוביים.
ניסוי מפתיע
דוד סנודון, דוקטור לאפידמיולוגיה ופרופסור לנוירולוגיה באוניברסיטת קנטאקי, ערך מחקר מרשים ב -1986. הוא לקח קבוצה של 678 נזירות קתוליות מארצות הברית כקבוצת מחקר. זו היתה קבוצה אחידה מאוד. הם אכלו אותו דבר, חיו באותה סביבה וביצעו פעילויות דומות.
השמורה הקוגניטיבית שלו היתה במעקב במשך 17 שנים. במהלך תקופה זו, הם נבדקו באופן קבוע, גנטי, אינטלקטואלי או פסיכולוגי. כולם הסכימו כי כאשר גוסס המוח שלהם נלמדו כדי להשלים את המידע של הניסוי.
הדבר המפתיע ביותר היה המקרה של האחות ברנדט. דתי זה מת בגיל 85. מוחו נחקר ונמצא כי הוא סובל ממחלת האלצהיימר. עם זאת, הוא מעולם לא הראה סימפטומים במהלך חייו לסבול את זה. החוקרים הצליחו להסיק כי השמורה הדתית של הנזירה פיצתה בבירור על הליקויים שלה.
החוקרים הצליחו לבדוק עוד עובדה מעניינת. הנזירות עם אוצר המילים עשיר יותר הראו ירידה קוגניטיבית פחות לאורך השנים. וזה אוצר המילים, בתורו, נגזר מן העובדה שהם היו קוראים טובים במהלך הילדות. ניסוי זה הוא אחד הראיות החזקות ביותר לטובת תרגיל אינטלקטואלי, חברתי ופיזי כדרך תקפה לעכב את הירידה הטבעית של התפקודים הקוגניטיביים שלנו.
המילואים הקוגניטיביים מגינים על המוח שלנו המילואים הקוגניטיביים הם היכולת של המוח שלנו להתמודד עם התוקפנות השונות שהיא עלולה לסבול. קרא עוד " תמונות באדיבות Tomasz Alen Kopera.