חוק ירקס-דודסון הקשר בין ביצועים למוטיבציה

חוק ירקס-דודסון מציע כי הביצועים וההתרגשות קשורים ישירות. חוק זה פותח על ידי הפסיכולוגים רוברט מירקס וג'ון דילינגם דודסון בשנת 1908.

חוק ירקס-דודסון מכתיב שהביצועים עולים עם עוררות פיזיולוגית או נפשית, אך רק במידה מסוימת. כאשר רמות עירור להיות גבוה מדי, הביצועים יורדת. על פי חוק זה, הדרך הטובה ביותר לשפר את המוטיבציה והביצועים היא לעבוד עם משימות אובייקטיביות שמאפשרות לנו להיות ערניים.

בניסוי שלהם, ירקס ודודסון גילו כי חולדות יכול להיות מוטיבציה כדי להשלים מבוך עם זעזועים חשמליים קל. עם זאת, כאשר קריסות היו במידה רבה יותר, רמת הביצועים שלהם ירד והם פשוט רצו עם בריחה. הניסוי הבהיר כי רמות עוררות סייעו למקד את תשומת הלב למשימה שלפנינו, אך רק לנקודה אופטימלית.

איך פועל חוק יירקס-דודסון

דוגמה לאופן שבו חוק Yerkes-Dodson עובד הוא החרדה שאתה חווה לפני הבחינה. רמה אופטימלית של מתח יכול לעזור לך להתמקד בבחינה ולזכור את המידע. עם זאת, יותר מדי חרדה הבדיקה יכולה להשפיע על היכולת להתרכז, מה שהופך את זה יותר קשה לזכור.

אחר דוגמה מצוינת איך החוק של ירקס דודסון עובד הוא ספורט ביצועים. כאשר אתלט מוכן לעשות מהלך חשוב, רמה אידיאלית של התרגשות - שחרור של אדרנלין - יכול לשפר את הביצועים שלו ולאפשר לו לעשות תנועה כזו. אבל כאשר אתלט הוא הדגיש מדי, הוא יכול להיתקע או לעשות את המהלך בצורה חזקה אך לא מדויקת מאוד.

ואז, מה אתם קובעים איזו רמה של התרגשות היא האידיאל? למעשה, אין תשובה קבועה לשאלה זו, שכן רמת ההתרגשות הזו יכולה להשתנות ממשימה אחת לאחרת.

לדוגמה, זה ידוע כי רמות הביצועים יורדות מרמה נמוכה יותר של ההפעלה. משמעות הדבר היא שאם אתה מבצע משימה פשוטה יחסית אתה יכול להתמודד עם מגוון הרבה יותר גבוה של רמות ההפעלה.

משימות פשוטות, כגון יצירת צילומים או ביצוע עבודות בית, נוטות פחות להיות מושפעות מרמות הפעלה נמוכות מאוד או גבוהות מאוד. עם זאת,, בביצוע משימות מורכבות הרבה יותר, הביצועים יהיו מושפעים הרבה יותר מרמות הפעלה נמוכות וגבוהות.

אם רמות ההתרגשות נמוכות מדי, אפשר לקבל את ההרגשה שיש חוסר אנרגיה לבצע את העבודה. אבל רמות ההתרגשות כי הם גבוהים מדי יכול להיות פשוט בעייתי, וכתוצאה מכך זה קשה להתרכז מספיק זמן כדי להשלים את המשימה.

דגם של הפוכה U

התהליך המתואר על ידי ירקס ודודסון לעתים קרובות מתוארת בצורה גרפית כעקומה בצורת פעמון שגוברת ואז יורדת עם רמות גבוהות יותר של עירור. לכן החוק של ירקס-דודסון ידוע גם כמודל של U הפוכה.

בשל ההבדלים במשימות, הצורה של העקומה יכולה להיות משתנה מאוד. עבור משימות פשוטות או למדו היטב, היחסים הם מונוטוניים וביצועים משפר כמו ההתרגשות עולה. עם זאת, עבור משימות מורכבות, לא ידוע או קשה, היחסים בין עוררות לביצועים הוא התהפך לאחר נקודה מסוימת, ואת הביצועים יורד ככל ההתרגשות עולה..

החלק העולה של U הפוכה יכול להיחשב אפקט מרגש של עירור. החלק היורד נגרם על ידי ההשפעות השליליות של התרגשות (או מתח) על תהליכים קוגניטיביים כגון תשומת לב, זיכרון ופתרון בעיות.

על פי המודל של U הפוכה, ביצועים מקסימליים מושגת כאשר אנשים חווים רמה מתונה של לחץ. כאשר הם חווים יותר מדי או לחץ קטן מדי, הביצועים שלהם פוחתת, לפעמים בחומרה.

• הצד השמאלי של התרשים מראה את המצב שבו אין לאנשים אתגרים, שבהם הם לא רואים שום סיבה לעבוד קשה על משימה, או נמצאים בסכנה של מתקרבים עבודתם בצורה רשלנית unmotivated.
• מחצית מהגרף מראה היכן אתה עובד עם יעילות מקסימלית, כאשר אתה מספיק מוטיבציה לעבוד קשה מבלי להיות עמוס.
• הצד הימני של הגרף מראה היכן אתה מתחיל להיכנע ללחץ, להיות המום.

ארבעת הגורמים המשפיעים

מודל ה- U-curve המופרז שונה מאדם לאדם בהתאם למצב. למעשה, ישנם ארבעה גורמים המשפיעים על עקומה זו, שהם רמת המיומנות, האישיות, תכונות החרדה ומורכבות המשימה.

רמת היכולת של הפרט משפיעה גם על ביצועיו במשימה הנתונה. אדם מאומן מאוד, בטוח ביכולתו, סביר יותר להתמודד טוב עם המצבים שבהם הלחץ הוא גבוה, שכן האדם יכול להסתמך על תשובותיו חזרות היטב.

האישיות של הפרט משפיעה גם על האופן שבו הוא מטפל בלחץ. פסיכולוגים מאמינים כי מוחצנים טובים יותר בטיפול בלחץ מאשר מפנים. כמו כן, המפנים לבצע טוב יותר בהעדר לחץ.

באשר לתכונת החרדה, הביטחון שיש לאדם עצמו משפיע גם על הדרך בה הוא מטפל בכל מצב. אדם סביר יותר לשמור על קור רוח תחת לחץ אם הביטחון העצמי הוא גבוה, והוא לא שואל שוב ושוב את היכולות שלו.

לבסוף, רמת הקושי של המטלה היא גורם נוסף המשפיע על הביצועים של הפרט. הקושי הכרוך בהעתקת הצילומים אינו זהה לצורך כתיבת דו"ח או חיבור. בכל מקרה, רמת המורכבות של כל משימה משתנה מאדם לאדם.

הערות אחרונות

למרות שיש יותר ממאה שנות חיים, החוק ירקס-דודסון הוא מאוד שימושי היום. למעשה, המחקר נמשך על הקו הזה, במיוחד כדי ליישם את זה לעבודה וביצועים הספורט.

מחקר שנערך בין 1950s ו 1980s אישר כי יש מתאם בין רמות גבוהות של מתח למוטיבציה ממוקד להתמקד, אם כי לא נקבעה סיבה מדויקת למיתאם.

לאחרונה, בשנת 2007, החוקרים הציעו כי המתאם קשור לייצור במוח של הורמוני לחץ, אשר נמדדו במהלך בדיקות ביצועי הזיכרון, הראו עקומה דומה לניסוי של ירקס-דודסון. כמו כן,, המחקר הראה מתאם חיובי עם ביצועי זיכרון טובים, מה שמרמז כי הורמונים אלה עשויים גם להיות אחראים על אפקט Yerkes-Dodson.

האם אתה יודע איך המושג העצמי משפיע על ביצועים אקדמיים? גלה כיצד התמונה יש אחד משפיע על הביצועים האקדמיים וכיצד לקדם מושג עצמי נאות כדי לשפר את התוצאות. קרא עוד "