חוסר סובלנות לחוסר ודאות, לב דיכאון וחרדה

חוסר סובלנות לאי-וודאות הוא חלק ממהות הדיכאון והחרדה. אפשר להסביר את ראשיתו של הלידה ואת הלידה, כי בין השאר, איננו מקבלים את השינויים כחיוביים וקונסטרוקטיביים.

חוסר סובלנות של חוסר ודאות משחק תפקיד מרכזי בנטייה שלנו לדאוג יותר מדי. הדרך בה אנו מניחים את חוסר הוודאות, הבלתי ידוע והבלתי מוגדר יכולים לגרום לשקע במצב הרגשי שלנו, המוביל אותנו אפילו לטובת המראה של בעיות רגשיות כגון חרדה ודיכאון.

"אנחנו רואים אי ודאות להיות הרע מכל הרע עד המציאות מראה לנו אחרת".

-ז'אן בטיסט אלפונס קאר -

לפעמים אנחנו נראים אלרגיים לדברים חדשים, שינויים והשלכותיהם. אנחנו מפחדים להניח שהכל לא יהיה כמו עד כה, מה שמוביל אותנו לסגור את הלהקה ולא לשים לב לאפשרויות אחרות שיכולות להוביל אותנו לשיפור.

מה זה ומה הבסיס של חוסר סובלנות לחוסר ודאות??

בהגדרה, אניאי-סובלנות של אי-ודאות היא מאפיין אישי המורכב של אמונות שליליות על אי ודאות ומה זה כרוך. עדויות אחרונות מראות כי הוא מכוון לעבר העתיד, זה לא להיות זהה חוסר סובלנות של דו משמעיים, אשר הבין להשפיע על הרגע הנוכחי.

אז, אנחנו יכולים להדגיש את זה הוא מיוצג על ידי שני ממדים:

• חוסר הסובלנות התמקד בעתיד באה להיות מחשבה כי אירועים בלתי צפויים מטרידים אותנו הרבה. זה סוג של דפוסי חשיבה נחשבים במיוחד פגיעות גורמים ספציפיים לבעיות חרדה ודיכאון.
• עיכוב מעכב: מתי הספק הקטן ביותר חוסם אותנו וזה גורם לנו לעצור את מה שעשינו. גורם ספציפי זה מתרחש בדרך כלל בפתולוגיות כגון OCD.

חוסר סובלנות לאי-ודאות הוא מושג טרנס-אבחוני, אשר נלקח יותר ויותר בחשבון בעת ​​הערכת בעיות רגשיות כגון חרדה ודיכאון. הבנת הערך שלה עוזר לנו להתמודד בצורה יעילה יותר את כל המחשבות והרגשות האלה להרוס אותנו פנימה, יצירת אי נוחות ענקית.

חוסר הוודאות כל כך לא נעים לבני אדם, שבמקום לקבל את זה, אנחנו מעדיפים להמציא סיפור שאומרים לנו, אנחנו מספרים ואנחנו מספרים לעצמנו מה יקרה.

החשיבות של הפיכת החשיבה שלנו גמישה יותר

במובן זה, עלינו להדגיש כי החיפוש אחר ודאות מוחלטת אינו מוביל לשום דבר פרט לאומללות. לא הכל סיבה ותוצאה. למעשה, בחיים אין דבר מוחלט, רחוק מזה. כולנו נוטים לשאול את עצמנו שאלות כגון: מה יקרה אם הכאבים האלה היו סימפטומים של סרטן מה יקרה אם לא אמצא עבודה עם תנאים טובים??

הן התגובה שאנו נותנים לשאלות מסוג זה והן את תדירות וסוג האירועים המצביעים עליהם היא גורם מכריע כאשר בוחנים מגמה זו כהרגל מסוכן.. אנשים עם דיכאון, חרדה או בעיות מסוג זה נוטים להיות יותר קטסטרופלי ושלילי משאר.

אנו מגיבים בחוזקה לאי-ודאות משום שאנו חשים בוודאות. אנחנו אוהבים שיש הכל מתוכנן, אשר לעתים קרובות מוביל overestimating את ההשלכות השליליות של אותם אירועים שאנחנו יודעים מעט או על זה, בדרך כלשהי, לא תואם את הציפייה שאנו רואים "רגיל".

למד לסבול אי ודאות

הניסיון להגביר את הוודאות מקטין את הסובלנות לאי-ודאות ומוביל לדאגה מוגברת. להיפך, הגברת הסובלנות לאי-ודאות מובילה להפחתת דאגה. זהו שם נרדף להיות גמיש יותר.

אנחנו באמת יכולים ללמוד לסבול אי-ודאות טוב יותר, כי אחרי הכל זה הרגל זה יכול להיות עבד. ראשית, אתה יכול לבחון את התגובה שיש לנו למצבים שאנחנו לא יודעים. לאחר מכן, ננסה לגרום לנו להשתתף במפורש באפשרות שהאירוע עצמו יתרחש בדרכים רבות שאינן תואמות את ציפיותינו..

כי אם לא סובלנות אי ודאות עושה לנו stiffer ואומלל יותר, סובלנות זה יכול לעזור לנו להיות גמישים יותר, ולכן, מאושר יותר.

פעמים רבות המפתח לשינוי והשגת בריאות רגשית מלאה הוא המקום שבו אנו מצפים לו פחות, והממצא הזה הוא דוגמה מושלמת לכך..

מקור העניין למומחים:

Sandín, B., Chorot, P ו- Valiente, R. (2012). טרנדיאגנוזה גבול חדש בפסיכולוגיה קלינית. כתב עת לפסיכופתולוגיה ופסיכולוגיה קלינית, 17, 3, pp. 185-203.

דיכאון וחרדה אינם סימני חולשה דיכאון וחרדה אינם מזוהים עם חולשה או תוצאה של בחירה אישית מזוהמת על ידי כניעה או הזנחה. קרא עוד "