חווית האבל

הביוגרפיה של כל אחד מאיתנו גדושה ברצף של הפסדים והפרדות שמזכירים לנו את האופי הזמני של כל קשר או מערכת יחסים ושל כל מציאות, בין במודע ובין שלא במודע.

הצער הוא התגובה הפסיכולוגית לאובדן, הכאב הרגשי המתקבל לאחר שאיבד משהו או מישהו משמעותי בחיינו. לתגובה פסיכולוגית זו לא רק מרכיבים של אופי רגשי, אלא גם פיזיולוגיים וחברתיים.

התגברות על דו קרב לוקח זמן ומאמץ אישי גדול.

הדו-קרב

כאשר אנו מדברים על צער על בסיס יומיומי, רוב הזמן אנו מקשרים אותו למוות, אבל תהליך זה ניתן למצוא גם לאחר ניתוק של מערכת יחסים, אובדן עבודה או אובדן של אובייקט יחסי אליו היה לנו קשר חזק. אז, התהליך האבל אומר שלאחר ההפסד, נצטרך להסתגל לחיים חדשים בלי אותו אדם או דבר, בהרחבה את שחזור המשמעויות.

בדרך כלל תהליך האבל נפתר באופן טבעי, הבנה זו כתהליך נורמלי מוגבל בזמן, קידום האבולוציה שלה להתגבר, להיות מסוגל לחזק את בגרותנו ואת הצמיחה האישית.

אבל בדיוק כפי שהוא מוכר כי זה תהליך "טבעי" מרמז סבל גדול עבור רוב האנשים, הוא גם ידוע כי תהליך זה יכול להיות מסובך אצל אחרים, להפרעות אם הסימפטומים נמשכים לאורך זמן להשפיע כדי לפתח את חיי היומיום, אנשים רבים stagnating בחלק מהשלבים שלהם בלי להיפטר או להיפרד כל מה שהם איבדו.

הקביעה של סיום קרב הוא למעשה משימה קשה, אם כי זה נחשב רגע מפתח שבו האדם מסוגל להסתכל אחורה, כלומר, על העבר שלו זוכר רגוע שלווה וחיבה, עם כאב אבל ללא כאב, האדם שעזב את ההיסטוריה המשותפת שלהם.

בדרך כלל התהליך של כל התהליך נמשך בין שנה לשנתיים, תלוי בכל אדם, את הקירבה ואת איכות הקשר שהיה קיים.

לפרט את הדו-קרב

הפיתרון של דו קרב כרוך בשלבים שונים שבהם רגשות כואבים מאוד יכול לשלוט. שלבים אלה אינם נחשבים תקופות קבועות ומסודרות, אלא נוטים לחפוף, המכילים תערובת של רגשות ותגובות.

אז וורדן, כרקע טיפולי של התהליך כולו מתאר את המשימות שהאדם צריך לבצע בדו-קרב:

• קבל את המציאות.
• לחוות את כאב הצער.
• להסתגל לעולם שבו נעלם האדם נעלם.
• מעביר את הנפטר באופן רגשי ומביט אל העתיד.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעבד דו קרב?

הנה כמה המלצות שיכולות לעזור לנו לפתח את תהליך האבל שלנו:

• קבל ולהבין כי האבל הוא תהליך טבעי שיש לו את הזמן שלו, מבלי לנסות למהר אותו. היכולת להתמודד עם האובדן ולעבור אותו בצורה אדפטיבית, תיצור אמון רב יותר, פיתוח היבטים חדשים ומנגנונים.
• אל תתנגדי לשינוי. יש טרנספורמציה אחרי אובדן אנשים ותפקידים שממלאים תפקיד מרכזי בחיינו. הדבר הטוב ביותר הוא לאמץ את השינויים הללו, תוך ניצול ההזדמנויות שהם מציגים לצמיחה תוך הכרה בהיבטים שבהם הם העניקו אותנו.
• להביע את הרגשות והרגשות שלנו. לתקשר אותם, לא להדחיק אותם ואם יש צורך לבקש עזרה מקצועית.
• מוקף את עצמנו עם החיים, הפעלת היחסים החברתיים שלנו, ללמוד משהו חדש או עושה פעילות גופנית למשל, בהתאם לגילנו ולמצבו הבריאותי.
• חפש דרכים חדשות לחיים, ליצור ולפתח פרויקטים.

מתי לפנות לעזרה?

הכאב, הסבל וההפרעות המלווים את הדו-קרב אינם "חריגים", אלא ישנם תסמינים מסוימים שאומרים לנו שאנחנו צריכים ללכת מקצועי, אם כי בסופו של דבר ההחלטה היא של כל אחד מאיתנו.

לדברי רוברט א 'Neimeyer, אתה צריך לשקול ברצינות לדבר עם מישהו על האבל שלך אם יש לך את כל התופעות הבאות:

• רגשות אשם חזקים.
• מחשבות התאבדות.
• ייאוש קיצוני.
• אי שקט ממושך או דיכאון.
• סימפטומים פיזיים (ירידה משמעותית במשקל, תחושה של סכין תקועה בחזה וכו ')
• כעס בלתי נשלט.
• קשיי תפעול מתמשכים.
• התמכרות לסמים.

למרות שכל הסימפטומים הללו עשויים להיות אופייניים לתהליך אבל רגיל, המשכיותו לאורך זמן צריכה להיות סיבה לדאגה ותשומת לב למקצוען..

"התארכות האבל פירושה יצירת קשר עם החלל שנותר מאובדן מה שאינו קיים, הערכת חשיבותו וסבלם של הסבל והתסכול שחסרו בהיעדרו.."

-חורחה בוקאי-