אמון הוא החיסון הטוב ביותר נגד בוז

אמון הוא הביטחון או תקוות המשרד שמישהו יש אדם אחר או משהו. זה גם על חזקה של עצמך ואת האומץ לפעול. זה יכול להיות מחוזק או מוחלש על פי פעולות של אדם או אדם אחר. מצד שני, ביטחון עצמי היא דרך בריאה לתקשר. זוהי היכולת להגן על עצמך בכבוד ובכבוד.בוז, לעומת זאת, יכול להתרחש באמצעות עלבונות או דיבה וגם באמצעות התנהגויות, מחוות או עמדות.

לדברי הפסיכולוג ריצ'רד ויסמן, החיים הם חסרי משמעות כאשר הבוז, הן שלך והן של אחרים, מצליח להרוס אמון בעצמו ואת הסקרנות להעמיק את הידע ואת אהבת הזולת. חשוב לזכור שיש לתקן את הנזק הרגשי המתעורר, עד שחוזרים לאדם את הביטחון העצמי ואת שמחת החיים.

"אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך"

-אלינור רוזוולט-

כיצד להגן על עצמנו מפני בוז

מחקרים מדעיים באוניברסיטת המבורג, בראשות הפסיכולוגית ברברה ברקהאן, מודים כי אנו חשופים כל הזמן להתקפות מילוליות ולביקורת הרסנית. עבור מומחה זה, הגנה עצמית מפני התקפות מילוליות מתחילה תמיד בהצהרת עצמאות, לא לאפשר מצב הרוח שלנו לסמוך על אחרים.

בכל פעם מצב הרוח שלנו ואת הרגשות שלנו תלויה בטיפול שאחרים נותנים לנו, אנו מוצאים את עצמנו לכודים. לא משנה איך הם מתייחסים אלינו, אנחנו מחליטים איך אנחנו לוקחים את זה. המחבר מציע לבנות מגן מגן נגד בוז של אחרים, בין אסטרטגיות הגנה עצמית אחרים.

כדי להשיג את המגן המגן הזה המסייע לא לקחת את היחס של אחרים כל כך, Berckhan מציע שלושה שלבים:

• זכרו נסיבות שבהן נשארנו רגועים, אם כי המצב היה מרגיז. דמיינו שוב נפשית במצב זה.
• תארו לעצמכם מגן, שדרכו אנו יכולים לראות ולשמוע, אבל לא לפעול.
• בחר ביטוי שיעזור לנו להשתמש בו במצבים של בוז, כמו "זה דבר של אחרים" או "זה לא קשור אלי".

בוז ועלבון מבקשים להתגרות ולגרות, שממנו ניתן להסיק כי זה סוג של גירוי המבקש תגובה מסוימת או תגובה שלילית מצידנו. אם אנחנו לא נכנסים למשחק הזה, אנו יהיה להגן על עצמנו מפני מצבים מלחיצים ותגובות נקמה.

"מה אתה בז? לכן אתה תהיה ידוע "

-פרנק הרברט-

הרגלים לפתח אמון בעצמך

כל יום, אנו מתמודדים עם מצבים בהם ביטחון וביטחון בנו יכול להיות לעזר רב. לדוגמה, על ידי הזמנת מישהו לפגישה, לשאול חבר טובה, או להציג לנו לראיון עבודה. לא כל או כל הזמן יש לנו את זה מתחיל אמון, אז אנחנו הולכים לעשות את זה.

יש אנשים לתקשר בצורה פסיבית מדי. לאנשים אחרים יש סגנון אגרסיבי מדי. סגנון בטוח הוא האיזון האידיאלי בין שני הקצוות האלה, הידועה כאסרטיביות. סגנון תקשורת בטוח יכול לעזור לנו לעשות מה שאנחנו רוצים, אבל זה הרבה יותר מזה. כאשר אנו מרגישים בטוחים בעצמנו, אנו מכבדים ומכבדים אחרים.

אנשים שמדברים בביטחון ובביטחון מראים שהם מאמינים בעצמם. הם לא ביישן מדי או מכריע מדי. הם יודעים שהרעיונות והרגשות שלהם חשובים. על מנת לפתח ביטחון הולם כדי להשיג את מטרותינו, חיוני ליישם את ההרגלים האלה:

• להביע דעה או לומר איך אתה מרגיש.
• שאל מה אתה רוצה או צריך.
• להביע את המחלוקת שלך בצורה מכובדת.
• הפוך הצעות או שתף את הרעיונות שלך.
• תגיד "לא" בלי להרגיש אשמה.
• להגן על אדם אחר.

"תאמין בך, יש אמון ביכולות שלך. ללא ביטחון צנוע אבל סביר של הכוח שלך, אתה לא יכול להיות מוצלח או מאושר "

-נורמן וינסנט פיל-

כאשר בורות מבקר, המודיעין מתבונן וצוחק מי שותק לפני הביקורת היא לא חוסר ויכוחים. מה שקורה הוא שכאשר הבורות מדברת, המודיעין נסגר, צוחק ומתרחק משם קרא עוד "