שיתוק השינה המיוסר והבלתי מזיק

שיתוק שינה הוא חוויה שבדרך כלל מלווה בקורלציה, פחות או יותר אינטנסיבית, של ייסורים. זה קורה בעיקר כאשר אנחנו נרדמים או כשאנחנו מתעוררים הוא מאופיין על ידי חוסר היכולת לנוע או לדבר למרות היותו מודע של הסביבה. זה גם מלווה לעתים קרובות הזיות אקוסטיות, כגון לשמוע צעדים מתקרבים לנו תחושה חזקה של נוכחות.

למרות אופיו הלא נעים והמאיים של הפרק, הוא אינו מזיק לחלוטין והוא יכול לקרות לכל אדם מבלי להיות סימן לפאתולוגיה או למחלה. זה קשור למצבים של חרדה או מתח. ההשערה על הופעת שיתוק השינה היא להישאר במצב ה- REM כאשר אנו חוזרים לערות, כך שחלק מהתכונות של שתי המדינות מעורבות.

זה נמשך בין דקה לשלוש דקות, למרות שאנחנו לא יכולים לזוז מרצון או שריר, השרירים הנשימה ממשיכים לתפקד באופן אוטומטי. שיתוק שינה נכלל בקבוצת parasomnias, ו קשורה נרקולפסיה. ישנם שלושה סוגים של שיתוק שינה:

• צורה מבודדת. זה עשוי להופיע אנשים בריאים הסובלים מלחץ גבוה, שיש להם ג 'ט בפיגור, חרדה או מניעת שינה. סביר להניח שהאדם שחווה אותה בבידוד לעולם לא יחווה אותה שוב. טופס זה אינו מחייב ביקור אצל מומחה בחיפוש אחר עזרה.
• צורה משפחתית. במקרים מסוימים מקרים אלה חוזרים על עצמם לאורך זמן, למרות שהם אינם מלווה בשום תסמינים אחרים וזה קורה גם במספר בני המשפחה. יש מעט מקרים משפחתיים.
• קשור לפתולוגיה אחרת. מחלות כגון narcolepsy עשוי להיות מלווה פרקים של שיתוק שינה.

מאפייני השינה REM ו שיתוק השינה

במהלך השינה, ישנם שלבים שונים, ביניהם שלב REM, על ראשי התיבות שלה באנגלית: תנועת עיניים מהירה. שלב זה של השינה מתחיל בשעה 70-100 דקות של שינה בערך ומאופיין בהוויה השלב שבו מופיעים החלומות. זה חוזר על עצמו בין 4 ל 5 פעמים במהלך הלילה.

ברגע שאנו חולמים, הגוף לוקח כמה צעדים, כך שזה לא מסוכן.

שרירי הגוף משותקים כך שאנחנו לא בסכנה. בעוד אנו חולמים אנו יכולים להימלט ממשהו או לעשות תנועות שאם אנחנו שוכנים ישן יכול לשים אותנו בסכנה לנו או לאדם שאיתו אנחנו ישנים. בנוסף, פעילות מוחית גדולה נרשמת.

כאשר אנו מתעוררים משותקים זה אומר שהמוח שלנו ממשיך במצב REM ולמרות היכולת לפקוח את העיניים, אנחנו עדיין לא יכולים לזוז. כמו כן,, חלומות מתמזגים עם המציאות מעוררות הזיות, שלמרות שהן נראות כרגע אמיתיות לחלוטין, אינן אלא חומר חלומי שמתמזג עם המציאות.

היפנוזה היפנאגית והיפנאגית

אם חוסר האפשרות להזיז סנטימטר אינו מפחיד מספיק, החוויה הופכת לבלתי נעימה כאשר מלווה בהזיות. הזיות שמיעה חזותית נפוצים. אלה בדרך כלל יש אופי מאיים. זה מקובל להקשיב לצעדים המתקרבים או לראות צללית בחדר.

יש גם תחושה חזקה של נוכחות, כאילו היה מישהו בקרבת מקום. לפעמים זה גם מרגיש שמישהו נוגע בך או לוחץ על החזה ומקשה על הנשימה. ישנם שני סוגים של הזיות שעלולות להתרחש במהלך שיתוק השינה, תלוי אם הם מתרחשים כאשר נרדם (היפנאג ') או על ערות (hypnopompics).

חשוב להיות ברור כי סוג זה של הזיות אינן מעידות על כל סוג של הפרעה כי צריך להדאיג אותנו, שכן זה רק הארכת השינה בערות יכול לקרות לכל אחד. אלא אם כן מלווה נמנום עודף בשעות היום, cataplexy או תסמינים אחרים אין סיבה להיות מבוהל.

טיפים כדי למנוע את המראה שלה

זה לא פרק מסוכן ואין שום סכנה שמשהו רע יקרה לנו עדיף לנסות להירגע, להיות מודע לכך שום דבר לא יקרה וזה יהיה רק ​​האחרון כמה דקות כי יש מעט שאתה יכול לעשות כדי לצאת ממצב זה. מה שאתה יכול לעשות הוא לקחת בחשבון כמה טיפים זה עושה את זה יותר סביר.

מאז אחד הגורמים העיקריים הוא מתח, אחת המטרות היא לצמצם את זה לפני השינה. לבצע תרגיל, תרגילי הרפיה, לנסות לישון מספר מספיק של שעות, בקיצור לשמור על היגיינה טובה לישון.

הבנת המנגנונים של המוח שלנו יכולה לעזור לנו לפשט פרקים כאלה. אם אנחנו לא מבינים איך המוח שלנו עובד, זה יכול להיות לייחס למחלות נפש או אפילו "פאראנורמלית" חוויות כי אין שום קשר עם המציאות.

מה יקרה אם תשמעו קולות? שמיעת קולות, בתרבות שלנו, פירושה סבל מאיזה סוג של הפרעה נפשית חמורה, הפרעה פסיכוטית, בדרך כלל סכיזופרניה. קרא עוד "