הכרית לישון

וזהו אנשים רבים מדברים על החשיבות של החיים בהווה, עכשיו. אנשים אלה אינם טועים, לחיות את הרגע הנוכחי עושה ליהנות מה נעשה. אם אתה חושב על הבעיות שלך בזמן אכילה, אתה לא יכול להיות מודע עד כמה טעים האוכל (או כמה רע זה טעים). כמו כן, אם אתה הולך לישון לחשוב על כל מה שלא עשית היום ומה אתה צריך לעשות מחר, זה ייקח הרבה זמן להירדם.

לכן, לא להתייעץ עם הכרית שלך, להשתמש בו כדי לנוח את הראש, לא יותר. כל עוד הם רוצים להירדם מהר. אבל אם מה שהם רוצים זה ליהנות מיגון ארוך של צער ומשמרות, אל תהסס לשאול את הכרית שלך על כל מה שעולה בדעתך, בלי לשכוח את ההשערות הבלתי אפשריות האלה שלפעמים אורבות.

מי לבוא להתייעצות של הכרית, הם חייבים לדעת שיש להם את הסיכון של שינה פחות בתנאים גרועים יותר, האידיאל הוא ללכת לישון כמו רגוע ככל האפשר. אם הייעוץ הלילי שלך הבעיות שלך לעלות, סביר מאוד שהם גם לשוטט בחלומות שלך בלי לתת לך לנוח 100% ולהפוך אותם סיוטים. אם מה שהם רוצים זה לדון בבעיות שלהם, אני מייעץ להם לעשות זאת “סגנון הבקבוק”, עם הקפה המרגיע שלכם בפלאזה מאיור (Plaza Mayor) של העיר או העיר שלכם. יש באמירה בגליציה שאני לא יודע את המקור המקורי שלה ואומר את הדברים הבאים: “או שמאבד לכל לילה או יום” (מי שמאבד את הלילה מאבד את היום), כך שככל שננוח יותר בלילה, כך ייטב ונרצה להיום.

אני לא מסוגלת להירגע

אם אתה לא מסוגל להגיע אל הלילה רגוע או שאתה לא יכול להגיע לישון מכל סיבה שהיא, יש שיטה אחרת לישון למצוא אותך, למרות שזה דורש כוח רצון גדול. קום מהמיטה, לבש בגדים כדי לצאת וללכת מסביב לבלוק או לביתך. ככל שמזג האוויר בחוץ גרוע יותר, כך יעצה טובה ויעילה יותר.

זכור כי זה גם לא מומלץ לממש לפני השינה, למרות שזה יכול להיות טוב מאוד לעשות את זה לפני שעתיים או שלוש. בדרך זו, לגוף יש זמן להוריד את טמפרטורת הגוף שלו ואת השרירים להרפות את המתחים הנכונים לביצוע פעילות גופנית.