הפשטה סלקטיבית למקסם את השלילי ומזעור חיובי

ההפשטה הסלקטיבית זה עיוות של מחשבה שמוביל אותך להרגיש כי השלילי הוא רלוונטי יותר והיא נוכחת יותר במצבים מאשר החיוביים. זה לא משהו שאתה מציע, זה פשוט הופך באופן אוטומטי לעיבוד המציאות. סביר מאוד שאימצתם את דרך החשיבה הזו על ידי "מורשת חינוכית", ולא עצרתם לשאול אותה.

כאשר אתה חי בסביבות שבהן שלילי של כל אדם או מצב מודגש, אתה מתרגלים לחשוב כי זה סוג של ניתוח הוא הנכון. כמו כן,, פרספקטיבה זו היא להיות קבוע במוח שלך בהדרגה, ובגלל זה אתה לא יכול לזהות את הסדקים כי באמת קיים החשיבה שלך.

אפשר אפילו לשלב כמה הצדקות לחשוב בדרך זו. אולי אתה חושב שאם אתה רק לעצור את השלילי, תוכל להפעיל פחות סיכון של תחושת מאוכזב או מתוסכל כאשר אתה לא להגיע למטרה, או לגלות את הטעויות או פערים של אנשים אחרים.

כמו כן זה אפשרי כי אתה מאמין במה לראות את השלילי היא גישה אנליטית יותר ואת הביקורת, כי טוב הוא לא נגע ובמקום הרע הוא מה צריך להשתפר.

הפשטה סלקטיבית בחיי היומיום

אנשים המחזיקים בסילוף זה במחשבה כועסים לעתים קרובות. זה מקובל להם יש קטלוג של מה שהם לא יכולים לסבול או מה לא ראוי להם.

הם לא יכולים לסבול את חוסר הדיבור, הם סובלים את הכל חוץ מאשר משקרים, זה מתפרץ להם שאנשים הם קונפורמיסטים ודברים כאלה. באותו זמן, הם מרגישים זעם ואפילו תקיפה על ידי טעויות של אחרים. זה, בנוסף, יכול להיות חשיבה שהופכת אותם גאים.

הפשטה סלקטיבית אינה מכוונת רק לעולם החיצוני, וגם, ובמיוחד, היא מסתיימת בעצמה. זה גורם לאותם אנשים שאנחנו אומרים כי "הם לשים סרט בראש שלהם". במילים אחרות, הם אלה אשר בדרך כלל לדמיין את התוצאה של כל המצבים כמו משהו נורא או, בכל מקרה, שלילי עבורם.

כמה דוגמאות להבין

זה יכול להיות דוגמה: החבר לוקח קצת זמן להגיע לפגישה עם החברה. היא מתחילה להתייאש ומה שהיא מדמיינת היא שאולי זה דרך שהוא צריך לתקשר כי הוא לא מעוניין כמו במערכת היחסים כמו קודם.

בסופו של דבר הוא חושב שהוא אדם לא מתחשב, אנוכי, וחוץ מזה, הוא לא רוצה אותה, כמו במוחו אמר לעצמו פעמים רבות. כשהוא מגיע, מה שהוא עושה זה לזרוק את כל ההאשמות האלה, מבלי לקחת בחשבון כי העיכוב שלו היה עקב תאונת דרכים, משהו לחלוטין בורח רצון החתן, אבל נאלץ לסבול שווה או יותר חברה.

דוגמה נוספת, חלה על עבודה, של מי שהכין בקפידה תערוכה וכצפוי, הוא מצליח. אבל אחד הנוכחים עושה קצת ביקורת על היבט קטן של המצגת. לפיכך, המציג שלנו מבטלת את תחושת הניצחון ובזיכרונו רק ביקורת זו מאוחסנת, שבה הוא ישחזר שוב ושוב את הימים הבאים.

הוא משאיר לחשוב שאולי לאחרים היו גם בעיות, אבל היחיד שהביע את זה בקול רם היה זה שגיבש את הביקורת. הוא בא להאמין שאולי כל מאמציו היו לשווא, משום שהמצגת לא הגיבה לציפיותיהם, אשר בכל עת היו מותנות בקיום הציפיות של אחרים.

לחימה נגד הפשטה סלקטיבית

שמירה על המוח במרשם של הפשטה סלקטיבית, באופן בלתי פוסק, מובילה אותנו למצבים של תסכול וכעס. זה לא משהו שמעשיר את החיים בצורה כלשהי, וגם לא סוג של חשיבה שצריך לטפח. נהפוך הוא: הדבר הרצוי הוא לחסל את האוטומטיזם של המוח שלנו, לנהל חיים מלאים יותר. אבל איך להשיג את זה?

כמו כל התנהגות מכנית, הדבר הראשון הוא להיות מודע לכך שאנחנו הצטברנו. טוב שתשאלו את עצמכם את השאלה הבאה: כמה ערך אני נותן לשלילי באנשים או במצבים אני חושב, בדרך כלשהי, שהשלילי הוא דבר שמגיע לו יותר הערכה מאשר?

ברגע שאנו מזהים את קיומה של הפשטה סלקטיבית זו בחשיבתנו, הבא הוא לבצע תהליך של תצפית עצמית כדי לגלות אם זה קורה לנו עם הכל ועם כל או מופעל רק בנסיבות מסוימות.

זו עמדה מתוחכמת יאפשר לנו להבין איזה עיוות משחרר. סביר להניח שנגלה שהמנגנון מעורר בנסיבות שיוצרות חוסר ביטחון.

כאשר מגיע הרגע הזה כשאנחנו אומרים לעצמנו: "היי, אתה רואה רק את הרע", אנחנו מוכנים לעשות את הצעד הבא. למה לא לנסות לראות את הטוב, החיובי?

"הפסימיות מובילה לחולשה, לאופטימיות לשלטון".

-ויליאם ג'יימס-

נסה לעשות את זה תרגיל קבוע, כמעט באוטומטיות אחרת: לכל הערכה שלילית שאתה עושה על משהו או של מישהו, אתה חייב להתנגד מיד הערכה חיובית. "מצאתי את הפגם הזה, עכשיו המשימה היא למצוא מידות טובות". אז אתה תהיה על הדרך להתגבר על המשקל הנורא של מחשבה עם הפשטה סלקטיבית.

מה הם עיוותים קוגניטיביים? כולנו יכולים לפעמים להציג עיוותים קוגניטיביים. לדעת איך לזהות ולנתח אותם יעזור לנו להיות מוח ברורה יותר. קרא עוד "