היום אני מחליטה לחייך ולא למרר את חיי למען משהו או כל אחד

החלטתי להפסיק את החיים שלי מרה, כי כל כך הרבה סבל חסר תועלת כבר לא הגיוני, כי הבנתי שזה טעות גדולה לבוא להאמין כי האושר שלי תלוי במה שאחרים עושים או להפסיק לעשות.

על פי מחקר מוזר שנערך באוניברסיטת קליפורניה שפורסם בכתב העת "Pshychology היום" כמעט 40% היכולת שלנו להיות מאושרים פשוט תלוי לקחת את הצעד "ולשנות". עם זאת, רובנו נאחזים באותם מצבים, וכתוצאה מכך, כדי להפוך את חיינו למרירים.

אין אויב גרוע יותר מהמוח שלנו, ואין עוד כלוב הרסני יותר מאשר המחשבות שלנו מרימות חומות מסורגות. אז לא לשכוח: המוח השלילי לא יכול לתת לך חיים חיוביים.

המפתח להצצה קצת יותר לאושר היומיומי יהיה משהו פשוט כמו שליטה על הדיאלוג הפנימי שאנו מייצרים ממה שקורה לנו. אנחנו מסבירים לך את זה.

החלטתי להפסיק למרר את חיי: אני כבר לא צריכה שום דבר

זה אולי יפתיע אותך, אבל ישנם אנשים רבים אשר להקים את חייהם על פי הצרכים, ובכך עושים, מה שהם מקבלים הוא ליצור לטעון אחד אחרי השניYou "אני צריך את השותף שלי לעשות את זה ולהגיד לי את זה", "אני צריך את העבודה", "אני צריך את הטלפון הזה", "אני צריך להיות מאושר" ... .

סוג זה של מחשבות, בנוסף ליצירת מרירות קיומית אותנטית, מה שהן משיגות גם הוא לעורר חוסר ביטחון. כאשר אני מקבל את השותף שלי לעשות מה שרציתי, רוב הסיכויים כי אני לא מרגיש מרוצה או כי צורך נוסף עולה..

מה המר ביותר מרה הוא לא להיות מסוגל לחיות חיים מרהיב לאחרים

במקום להקים את הקיום שלנו על בסיס הצרכים כמטרות להשגת סיפוק, עדיף להתחיל במרחקים הקצרים ביותר: בעצמנו, על היותנו בסדר עם מה שאנחנו ויש לנו.

מאידך גיסא, יש צורך לא לבלבל את הרצונות עם הצרכים, ואף יותר מכך, להבין שרבים מהדברים המקיפים אותנו לא ישתנו בגלל העובדה הפשוטה שאנחנו לא אוהבים אותם. אם אתה לא יכול לסבול את עמית לעבודה שלך, לשים מרחק לבטל את כל הדברים השליליים שגורמים לך.

זה לא ישתנה, אז אל תתנו לזה להפוך את החיים שלכם למרים יותר מהנדרש. תרגלו את הביטוי "החלטתי להפסיק למרר את חיי: אני לא צריך שום דבר יותר".

אני כבר לא רוצה לאהוב יותר אני כבר לא חי לאהוב יותר, אני כבר לא חי בשביל אחרים או כדי לקבל חיוך תמורת האושר שלי. אני חי על עצמי, כדי לשמח את עצמי. קרא עוד "

אמנות החיים המרה

פול ואצלאוויק היה פסיכולוג ופילוסוף אוסטרי שבנוסף לכך שהשאיר אותנו כמורשתו "תורת התקשורת האנושית", הוא גם הזמין אותנו לשקף באמצעות ספרו "אמנות החיים המרה". בה, ובדרך מרוכזת מאוד, הוא סיפר לנו על אותם מנגנונים שאנשים צריכים להפוך את היומיום לבלתי נסבל.

ווצלאוויק עשה משהו מאוד מקורי בספרו. הוא נמנע מהמתכונים הקלאסיים והמוכרים "כדי להיות מאושר אתה צריך ..." המופיעים בכל מדריך לעזרה עצמית, לשחק עם הטבע הפרדוקסלי של המוח שלנו ולהציע רעיונות כגון:

• נצמד אל העבר כדי שלא יהיה לך זמן להתמודד עם ההווה.

• הפוך תחזית לגבי משהו כי הוא הולך לקרות, כי אתה מפחד, ונניח שזה יהיה נכון, כך, כל דבר בניגוד למה שאתה באמת רוצה.

• לדחות ולהימנע מעל לכל מצב מסוכן גם אם הם מנסים לגרום לך לראות כי הסכנה היא כבר לא.

• לשכנע את עצמך שיש רק דעה נכונה אחת, שלך, ולבדוק כי כולם הולכים ממצב רע יותר.

• ככל שהנסיבות משתנות, תמיד יהיה טוב יותר לשמור על אסטרטגיות שהיו יעילות.

לשנות את המחשבות שלך כדי לשנות את הרגשות שלך

אמנות החיים המרה מסכמת פשוט ביכולת ליצור רגשות שליליים. ההתפכחות, האכזבה, אי הנוחות או הכעס הם מדינות המתארות את המציאות כבלתי נוחה כאומללה.

• זכור כי מצבים רגשיים לקבוע התנהגויות וכי אלה תלויים בתורו על מה שאנחנו חושבים. כן "מישהו עולה על עצמכם", נסה לשנות את המחשבה הקדומה המופיעה כאשר אתה צריך להתייחס לאדם זה.

• לשלוט בשמועה על המחשבות הלא רציונליות שלך וליצור דיאלוג פנימי בונה יותר, יותר אובייקטיבי קודם כל קצת יותר חיובי.

• כדי להימנע ממרירות חיינו, יש צורך לתרגל פתיחות ולהיות מודעים עד כמה קשה לנו לשנות.

אם אנחנו אחד מאותם אנשים המתמידים לא לעזוב את אזור הנוחות שלנו, אשר גם מסרבים לנסח מחדש רעיונות מסוימים ואמונות, יהיה קשה מאוד ליצור שינוי. כך נהיה למתנגדינו העיקריים, וכך נמנע את חירותנו האישית והרגשית. תחשוב על זה.

החלטתי להפסיק למרר את חיי, לשנות את הדרך שבה אני רואה את מה שסובב אותי. מעתה ואילך אני מחליטה לחייך ולא למרר את חיי למען משהו או כל אחד ...

השינוי היחיד שאי אפשר לעשות הוא זה שאתה לא רוצה בעצמך: לשנות את הגישה שלך, ואתה תשנה הכל, החיים יפסיקו להיות כל כך הרבה מרירות.

אמנות החיים המר לפעמים יש לנו הכל, אבל אנחנו לא מסוגלים להעריך את זה ואנחנו מרגישים ריקים. כיצד להגן על עצמך מן האמנות של הפיכת החיים מרה? קרא עוד "

תמונות באדיבות Art 3 סניק, נינה דה סן