בואו נעמיד פנים שאנחנו הולכים ואנחנו נהיה

בוא נעשה כאילו הכל טוב כבר מחבק אותנו כך שהוא יגיע אלינו מוקדם יותר. בואו נפעל כאילו היינו כבר מאושרים כדי שהרגשות שלנו ישכנעו אותנו. אנו מאמינים בכל יום בתקיפות ובהכרה שמגיע לנו מה שאנו רוצים, אינו מעשה אנוכיות, אלא הוא הצעד הראשון לקראת צמיחה אישית.

בואו נחשוב על זה לרגע: אם לא נשכנע את עצמנו שאנחנו יכולים וצריכים לעזוב דיכאון, יחסים אומללים או עבודה שמפר את זכויותינו, אף אחד אחר לא יעשה זאת.. הגיבור האותנטי שאיפשר לך לעזוב מספר פעמים של אותם חורים שחורים חיוניים שבהם אתה כבר שקוע, היה לך, והדרך שבה השגתם היא ללא ספק באמצעות רצון ברזל ומחשבה ברורה על מטרתה.

"מגיע לך הכי טוב, כי אתה אחד האנשים בעולם העלוב הזה עדיין כנים עם עצמם"

-פרידה חלו-

כרגע, זה מאוד נפוץ לראות יצירות, ספרים ופרסומים מעניינים שבו אנו מעודדים להיות מנכ"ל (ראשי תיבות באנגלית של מנכ"ל או מנכ"ל בספרדית) של המוח שלנו. מה שניסו קודם כל הוא לשים על השולחן את הצורך של כולנו להבין איך המוח פועל כדי לקבל שליטה רבה יותר על התהליכים שלה.

למעשה, אם יש משהו שכולנו יודעים הרבה זמן, זה האדם הוא ישות מורכבת המודרכת ונשלטת על ידי רגשות. הם אלה שמשחררים אותנו, מדריכים אותנו, גורמים לנו לשתות עם דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין, והם שלפעמים מצטרפים אלינו, בספינה הטרופה כימית המטביעה אותנו במצבים קבועים של עצב וחוסר אונים.

עכשיו, לפעמים, זה גם מאוד הכרחי כדי לעלות כמו מנכ"ל המוח שלנו להשתלט ולהדריך אותנו לקראת שינוי: לקראת רווחה. אנחנו מסבירים איך לעשות את זה.

"החטיפה הרגשית" מונעת מאיתנו לגדול

להתגבר על הטיה שליליות של המוח שלנו לעודד neuroplasticity חיובי לא קל. זה לא מלכתחילה כי לרבים מאיתנו יש "מנהל" במוח שלנו, מכור לתרגל ביקורת עצמית, ולהשפיע שוב ושוב על אותם רעיונות ועל הגבלת עמדות כאוגר קטן המקיף את הגלגל שלו. משחקים.

מומחים רבים להתנהגות אנושית מכנים את הנוהג המקובל "ההיגיון של הילד". כלומר, הם רגעים שבהם, פשוט, אנו מאפשרים לעצמנו להיות נחטף על ידי הרגשות השליליים שלנו עד שנגיע לקיצוניות של חוסר בגרות מוחלט. כדי להבין את זה טוב יותר, בואו נשקף על דוגמה פשוטה: בעבודה שעשינו בטעות, הכישלון הזה התכוון, בתורו, שאחרים סובלים מתוצאות של רשלנות.

המוח שלנו כל הזמן חוזר על זה שוב ושוב "אני אידיוט, אני לא שווה את זה". בתורו, המוח מעצים עוד יותר את המצב הזה על ידי הזכרת טעויות העבר ואפילו כל הפעמים שנאמרו לך בבית "מביך" מה היית.

הרגשות שלך יש לך בפינה לך את הגלגל של אוגר שם כדי להגביר את התחושה השלילית עד חסימת לך, עד שאתה צולל לתוך מצב של חוסר אונים מוחלט. במקום לספר לעצמך "עשיתי טעות, אני אלמד ממנו ומחר אני אעשה טוב יותר", בחרת ישירות להציב שם תואר כשיר "אני אידיוט".

סוג זה של הטיות שליליות המאפיינות אותנו ברגעים שונים של חיינו, מונחות על ידי תהליכים ספציפיים מאוד. מצבי הרוח שלנו הם שלוקחים שליטה מלאה.

עכשיו, כדי להיות מנכ"ל אמיתי של המוח שלנו, אנחנו צריכים להשתלט על אותם תהליכים נפשיים כאילו היינו המנהיגים האמיתיים ולא subaltern מי נותן לעצמו להיות משועבד..

בואו נלך כאילו היינו לשכנע את עצמנו שאנחנו יכולים להיות

מדעי המוח מציבים בפנינו את האפשרות להבין מדוע אנחנו לפעמים נסחפים ברגשות שליליים אלה. למשל, האמיגדלה הפרו-אקטיבית, אוהבת גם היא להפנות אותנו שוב ושוב לפינת הפחד. למעשה, על פי מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת הרווארד, המוח הקטן, הקשור תמיד לפעילות המוטורית שלנו, יכול להיות קשור גם לרגולציה הרגשית שלנו.

"כאשר אתה מרשה לעצמך מה שמגיע לך, אתה מושך את מה שאתה צריך"

כפי שאנו רואים, המוח שלנו הוא ישות שבה רגשות יש כוח שבו תהליכים נפשיים זורמים פעמים רבות על בסיס אלה. בהנחה שהגישה הפסיבית במקרים אלה מעניקה עידוד לנטישה אישית ואת חוסר היכולת ברור להיות אחראי על האושר שלנו.

בואו נראה למטה איך אנחנו יכולים להתחיל לקדם neuroplasticity חיובי, שימושי וכי אנו משרתים להשיג מטרות חיוניות.

ארבע שאלות כדי לקבל מוח עמיד יותר

תחשוב כאילו היינו שמחים להיות מאושרים. האם זו פנטזיה, אנטלקיה שנלקחה מתוך מדריך עזרה עצמית זול? לא ממש, ביטוי זה מכיל מנגנונים פנימיים עמוקים שעליו ניתן לשקף באמצעות ארבע שאלות פשוטות.

• "אני באמת?": בכל פעם שאתה אומר לעצמך שאתה מגושם, כי אתה לא מגיע להיות נאהב, כי אתה כישלון או שאין לך את הכישורים כדי להשיג את החלום, לשאול את עצמך אם זה באמת נכון. כדי לקבל שליטה מלאה על המחשבות שלנו לא יותר טוב מאשר לספר לנו את הדברים הבאים: "עכשיו אני מרגיש מוזר, אבל אני מסוגל להתגבר על עצמי ולהיות מי שמגיע לי".

• מי או מה מונע ממני להשיג את מה שאני רוצה? כאשר אנו שואלים את השאלה הזאת אנחנו צריכים להיות כנים לחלוטין. רוב הזמן אנחנו היחידים אחראים בגלל עמדות מגבילות שלנו.

• ¿איזה מין רגש אני מרגישה עכשיו??

• האם הרגש הקודם עוזר לי להשיג את מה שאני רוצה?

שתי השאלות האחרונות קשורות. אם מה שאני מרגישה במשך כל היום הוא פחד וחוסר ביטחון, ברור מאוד שלא אעזוב את החור השחור שבו אני מוצאת את עצמי. עם זאת, אם אני מנסה לשכנע את עצמי כי אני חזק, כי אני מסוגל וכי מגיע לי מה אני רוצה עם המחשבות המשרד, יום אחר יום את הדלת של הסיכויים השני ייפתח לפנינו.

השתקת הרגשות שלנו הרעלים הנשמה השתקת הרגשות שלנו היא לא גישה שמובילה אותנו לסיום טוב, אבל מלא מרירות, בעיות וכאבים ללא נחמה. קרא עוד "

תמונות באדיבות Akira Kusava