לדבר על הרגשות שלנו עם אחרים היא טיפולית

לפעמים אנחנו בדרך כלל להסתיר את הרגשות שלנו כאשר אנחנו עם אנשים אחרים. אנחנו מתביישים להודות שאנחנו מרגישים רגשות שאנחנו רואים שלילי וכי אנו מאמינים, בטעות, לגרום לנו להיראות כמו אנשים חלשים בעיני אחרים. אנחנו רוצים להיות חזקים מבחינה רגשית, לא להיות מושפעים בקלות על ידי כמעט כל דבר לתת תמונה של "אדם בוגר ורציונלי".

האמת היא שתרגול חשיבה רציונלית וניסיון להיות קצת יותר בוגרים כל יום נפלא. מלכתחילה לעצמנו, כי עם בפועל נוכל להיפטר הרבה צרות מיותרות. זה נכון גם כי מערכות יחסים עם אחרים נוטים לשפר, לא להגזים אירועים, יודע איך לנהל רגשות כראוי לפעול באופן פונקציונלי והגיוני משפיע גם על הסביבה שלנו.

עם זאת,, זה לא אומר שאנחנו מפסיקים להיות אנושיים: במהלך חיינו, באופן בלתי נמנע, אנו מרגישים אומללים, חרדים או כועסים יותר מאשר היינו רוצים. לכן, כי זה משהו טבעי, הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא לנרמל את זה, לא להסתיר ולהשיג קבלה של עצמנו. כמובן, תמיד במתינות: אם כי מדברים על הרגשות שלנו עם אחרים היא טיפולית, רוויה אותם יכולים לשחק נגדנו.

למה לדבר על הרגשות שלנו מועיל לנו?

בין אם זה רגשות שליליים או חיוביים, שיתוף אותם עם אחרים הוא תמיד מועיל. במקרה של חיוביות כי זה מגדיל אותם יכול להוביל חגיגה או זמן נעים, מי לא רוצה לספר השותף שלו שהוא קיבל קידום בעבודה??

יש לנו גם כמה סיבות לשתף רגשות שליליים. העיקר הוא, כי על ידי לשים אותם על השולחן אנו להימנע להימלט מן ההרגשה הזאת ואנחנו מגדילים את האפשרויות של לקיחת האחריות של ויסות זה. יחד עם זאת, כאשר אנו עושים, אנו מאפשרים תערוכה, אשר יהפכו את הרגש נוטים לרדת. על ידי דיבור על זה, אנו יכולים לחשוף את המצב שגורם רגש לנקודות מבט אחרות, לעתים קרובות פחות קטסטרופלי מאשר הראשונית.

כאשר אנו מנסים למחוק את הרגש, כאילו היה משפט שנכתב בעפרון על כל נייר, מה שאנו מייצרים הוא הגידול של הרגש. אנו אומרים לעצמנו כי "אנחנו לא צריכים להיות ככה", וזה הביקוש מגביר את הלחץ. התוצאה היא שאנחנו מקבלים חרדה ואי נוחות, אשר בתורו גורם הרגש להיות אינטנסיבי יותר.

כאשר אנו חולקים את דרך הרגש שלנו, אנחנו מקבלים את ההרגשה, אנחנו נותנים לזה להיות ולהיות בגופנו. בדרך זו אנו מפחיתים את עוצמתה.

מאידך גיסא, לדבר על הרגשות שלנו משפר את היחסים. אנו מאפשרים לאחרים להרגיש איש סוד, מישהו שבו יש לך את האמון שלך וזה מציין הערכה רבה וחיבה כלפי אותו אדם, שמרגיש כי יש לקחת בחשבון.

שני ראשים תמיד טובים יותר מאחד, כלומר אם אתה אומר את הבעיה שלך או מדבר על איך אתה מרגיש עם אדם אחר, כנראה זה יהיה לך קל יותר למצוא פתרון שיכול לעזור לך. לפעמים אנחנו מרגישים כל כך רגשית למטה שאנחנו לא יכולים לראות מה אחרים מסוגלים לראות ללא מאמץ רב מדי.

מתי לדבר על הרגשות שלי עם אחרים?

בכל פעם שאתה מרגיש משקל בתוכך, קשר שאינו מאפשר לך לחשוב בבהירות שלא לדבר על לפעול ביעילות, זה נוח כי אתה חולק את זה. זה יכול להיות עם החבר הכי טוב שלך, ההורים שלך או פסיכולוג. כך או כך, הדבר המומלץ ביותר הוא שאתה לא לשמור את זה בעצמך.

יש מצבים שבהם קשה מאוד לדבר על רגשות, אבל צריך להיות לנו אומץ, להסיר את הבושה מהדרך שלנו ולקבל את ההחלטה לעשות זאת..

לדוגמה, כאשר השותף שלנו עושה משהו שאנחנו לא אוהבים. במקום להיות בשקט ולהתפרץ פנימה, לא עדיף לספר לך איך אנחנו מרגישים? אם לא, מה יקרה הוא כי הזכוכית יתחילו לזרום ואז הדרך שלך להביע איך אתה מרגיש לא יהיה המוצלח ביותר.

התחל תמיד עושה את עצמך אחראי על הרגשות שלך. כדי לעשות זאת, הביטוי חייב להתחיל עם "אני מרגיש ...", ואחריו הסיבות שלך תמיד לסיים עם מערכת יחסים טובה, לקבל את נקודת המבט של האחר.

כמו כן אנחנו יכולים לחלוק את מה שקורה לנו עם אנשים שאין להם שום קשר לבעיה, כמו חבר. הוא ייתן לנו את נקודת המבט שלו ויעזור לנו למצוא פתרונות. רק לא נופלים על ביקורת אנשים אחרים כי אז תקבל את ההשפעה הפוכה: negativity שלך יגדל יותר.

להביע את הרגשות שלך בכל פעם שאתה יכול, אתה אנושי וזה טבעי לקבל אותם. לכולנו יש אותם. הימנע לספור אותם לא יעשה אותך חזק, אם לא ההפך, שכן הוא פועל על לך חרדה לדחייה אפשרית.

זה מאוד לא סביר כי אתה תידחה על הרגשה רעה, שכן האדם נוטה להיות אמפתי, אבל אם זה קורה, זה לא הבעיה שלך וזה לא אומר שום דבר עליך. זכור זאת מדבר על בעיות ורגשות לא רק מעניק לך, הסביבה שלך גם מרגיש שאתה שם את האמון בהם ואת הקישור יהיה חיזק.

כיצד לזהות ולהביע את רגשותינו חשוב לשים לב לצרכים שלנו והרצונות שלנו, ולהביע את הרגשות והרגשות שלנו. במאמר זה, אנו מסבירים כיצד לזהות ולהביע את הרגשות שלנו ואת החשיבות שלהם. קרא עוד "