פיברומיאלגיה, יותר מכאב פיזי

האם יש לך פיברומיאלגיה? אנטוניה היא אישה בת 52. היא חיה חיים בלי מגבלות רבות מדי: היא עובדת בדלת, מנקה את החווה ומטפלת בביתה שלה. הוא אדם נחמד, הוא מדבר עם חבריו ושכניו, תמיד עם חיוך. היא כמעט אף פעם לא מתלוננת, כי היא תמיד צריכה להמשיך, לא משנה כמה היא.

אבל רק היא מכירה את הקורבן שהיא עושה כל יום כדי לנהל חיים נורמליים לכאורה. הוא מרגיש כאבים בגוף, בחלקים שונים ובדרך מפוזרת. הוא מתקשה לפעול בבוקר, כי הוא לא מרגיש טוב בלילה. לפעמים הוא מרגיש כל כך הרבה כאב שהוא לא יכול לגמור את הכלים, הוא משאיר אותם סבוכים ואחר כך מנקה אותם. פעמים אחרות, זה מרגיש כאילו יש לו חרב עץ תקוע בגבו ...יהיה לך פיברומיאלגיה?

אנשים כמו אנטוניה, אשר כל הזמן יש כאב תחושות כי מופיעים ללא סיבה נראית לעין, יכול להיות fibromyalgia. בדרך כלל התסמונת של fibromyalgia קשה להבין, שכן הסימפטומים אינם נתפסים חיצונית. זה אולי נראה כי אנשים אלה להמציא את הכאבים האלה או להתלונן ללא סיבה, תירוצים לא לעשות את מה שהם צריכים לעשות. אבל זה לא המצב, שכן הכאב שלהם הוא אמיתי, וככזה, הם סובלים.

מה זה fibromyalgia?

מצד אחד, fibromyalgia תוארה בדרך כלל כאבים כרוניים בשרירים וברקמות סיביים (מיתרים וגיידים), כלומר, במערכת השרירים והשלד. מצד שני, זה יכול להיות מוגדר גם רגישות יתר לכאב. לפני גירויים המייצרים כאב, התגובה המוחית נותנת מידע רב יותר, כאילו היה יותר כאב מאשר בדרך כלל לייצר את הגירוי. גם כאשר הגירוי שמייצר כאב כבר לא קיים, הכאב עלול להתמיד.

ככה זה, יותר מאשר שינוי שרירי, המחקר נדחה על ידי שינוי של העיבוד המרכזי, ברמה medullary ו מוחי. זה יכול להיות בגלל היעדר פעילות משככי כאבים (פחות אופיואידים אנדוגניים) ולשינויים במוליכים העצביים העיקריים הקשורים לרגישות מרכזית (פחות סרוטונין, נוראדרנלין ודופאמין).

מלבד הכאב, הם גם בדרך כלל מופיעים סימפטומים אחרים, כגון עייפות, הפרעות שינה, paresthesias בגפיים, חוסר ריכוז, לפעמים, סימפטומים רגשיים, כגון דיכאון או חרדה..

אבן על גבי הגוף המייצג את המשקל של fibromyalgia

פיברומיאלגיה מתגלה כתסמונת קשה מאוד לתיאור. באמת לא נקבעה סיבה ביולוגית או פסיכולוגית ספציפית להסביר את הכאבים. בכל מקרה, למרבה המזל, הוא הוכר על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) בשנת 1992.

הקריטריונים לאבחון פיברומיאלגיה הם שהם מציגים כאב כללי ב -11 (13) נקודות רגישות של הגוף (במיוחד בצוואר הרחם, הגב והמפרקים כמו המרפקים והברכיים), במשך יותר משלושה חודשים רצופים. חוץ מזה אין פתולוגיה אחרת שמסבירה את הכאב.

כך הכיר את הכאב הזה, והשתכר קצת יותר. הערכה זו מייצגת צעד ראשון וחשוב מאוד עבור אנשים אלה להרגיש יותר מלווה יכול להתמודד טוב יותר עם המחלה.

האם fibromyalgia כאב כרוני?

אנטוניה, כמו כל כך הרבה אנשים אחרים, כשהיתה ספק לגבי הסיבה שגרמה לה לסבול את הכאבים האלה במשך זמן רב, היא ביקרה רופאים רבים כדי למצוא את הסיבה ולהקל על הסבל שלה. במשך זמן רב פלשה אליה תחושת חוסר תקווה, עד שאובחנה עם פיברומיאלגיה. אבל זה לא היה הסוף, היה קשה מאוד לקבל את זה כי הכאב הוא כרוני וכי הוא ילווה אותו לאורך כל חייו.

למרבה הצער, אין תרופה ספציפית כדי להקל על הכאבים של fibromyalgia. האנטי-דלקתיות, המשמשות בדרך כלל, אינן יעילות, שכן הן אינן מבטלות את הכאב או מקטינות אותו, אך הוא חוזר ומופיע. חשוב לציין זאת פיברומיאלגיה אינה מחלה ניוונית, היא אינה הורסת את המפרקים או גורמת לפציעות או לעיוותים בלתי הפיכים. לכן, יש צורך demystify אמונה שווא כי סבל ממחלה זו יכולה להוביל לבעיות ניידות חמורות ואף צורך לפנות לעזרתו של כיסא גלגלים..

למרות שלא נמצאה סיבה או תרופה ספציפית לתסמונת fibromyalgia, היא יכולה להוביל לאיכות חיים גבוהה יותר. האדם יכול ללמוד לדאוג לעצמו כך שהכאב לא יגדל, שלפחות הוא נשמר או אפילו מופחת. השינוי אפשרי.

האם זה נוח להמשיך בפעילויות או מוטב לנוח?

בדרך כלל אנשים עם fibromyalgia מרגיש צורך לבצע פעילויות רבות לא מבלה זמן לנוח. כל כך הרבה, כי מגיע זמן שבו הם מותשים מאוד, ואז, הם צריכים לנוח במשך שעות ולפעמים אפילו ימים, שכן הכאב שהם מרגישים הוא כל כך אינטנסיבי, כי זה לא מאפשר להם לזוז.

לכן, זה לא על שרשור פעילויות או לנוח לנצח. זה חיוני כדי למצוא נקודת האמצע, אשר ישתנו בהתאם לאדם. חשוב מאוד כי אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה ללמוד לווסת את קצב הפעילות שלהם ואת שאר.

כדי להסדיר את הקצב של פעילות ומנוחה, הדבר הראשון המומלץ הוא לצפות ולהקשיב לגוף שלך כדי למנוע להגיע לרמה המקסימלית של הכאב שלך (10, בסולם של 0 עד 10). הם צריכים ללמוד להיות מודעים ברגע שהם ברמה 5 ולאפשר לעצמם לנוח. בדרך זו, הם ימנעו את שיא הכאב והעייפות, שבו הם מרגישים שהם לא יכולים לעשות יותר והם נאלצים להפסיק לגמרי.

יש לציין כי למרות זמן רב יותר מוקדש לנוח, זה נוח לבצע מינימום של פעילות גופנית יומי, בעוצמה בינונית, כדי למנוע כי יש שינוי של מנגנון תנועה בגלל חוסר שימוש. לא עושה שום פעילות גופנית עלולה להחמיר כאב, עייפות, נוקשות; לא רק את המצב הפיזי אלא גם פסיכולוגי.

"אומנות המנוחה היא חלק מאמנות העבודה"

-ג'ון סטיינבק-

החשיבות של להקדיש יותר זמן לנוח כדי לא להגיע לתחושת הכאב המקסימאלית מרמזת צמצום הציפיות. זה כרוך לא מציע לעשות כמות מופרזת של עבודה ביום אחד, כדי לקבוע יעדים נוחים יותר או לחלק משימות גדולות לתוך משימות קטנות יותר לניהול..

זה גם מועיל כי אנשים אלה למד להיות גמיש יותר ופחות תובעני עם עצמך. לדוגמה, כאשר יום אחד הם לא יכולים לעשות כל מה שהם תכננו כי הם מרגישים יותר כאב, הם צריכים להימנע מעינוי ומענישים את עצמם, כמו זה רק יגביר את אי הנוחות שלהם.

האם טיפול פסיכולוגי יכול להקל על הכאב??

הוכח כי רגולציה טובה יותר של רמות רגשיות ורלציוניות מסייעת להקל על כאב פיזי. זה איך פסיכותרפיה מאפשרת להם להשיג איכות חיים טובה יותר ולשפר בהיבטים רבים כגון:

• קבל את הכאב וחיה איתו.
• שחזור איזון רגשי.
• הגדל את איכות השינה.
• לשפר את היחסים עם אחרים, במיוחד עם המשפחה (שחיים יותר מקרוב את הסבל ואת ההשפעות הכאב של fibromyalgia תסמונת).

אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה, באופן כללי (לא הכל, שכן אישיות מסוימת לא הוגדרה), נוטים להקדיש את עצמם ולעזור לאחרים יותר מאשר את עצמם. הם צריכים ללמוד להגיד "לא". ברור לעזור לאחרים הוא חיובי, אבל עד גבול זה לא צריך לערב הזנחה עצמית.

בדרך זו, הטיפול הפסיכולוגי מתמקד, בין השאר, בלימוד הטיפול בעצמם וכבוד רב יותר. מטרה זו מרמזת על היכולת לומר "לא" בנסיבות מסוימות ולהתייחס בצורה יותר אסרטיבית.

כפי שקורה לעתים קרובות, קל לומר מאשר לעשות. הם עצמם יכולים לדעת כי, למשל, מנוחה יעזור להם להרגיש טוב יותר. הבעיה היא שבדרך כלל אנשים עם פיברומיאלגיה אינם רגילים למנוחה, וכאשר הם עושים זאת, יש להם תחושה רבה של אשמה: הם מרגישים צורך לקיים את "התחייבויותיהם". לכן, הם צריכים ללמוד להקדיש זמן לעצמם בלי להרגיש רע על זה.

למרות מנוחה נראה מטרה פשוטה, עבור רבים מהם את השאר שאלות על זהותם ובדרך כלשהי מפחית את הערך שלהם. בהתבסס על מחקרים המבוססים על "תורת הקונסטרוקטיבים האישיים" של קלי, נמצאו כמה "קונסטרוקציות" (שמות תואר) הקשורות ל"דילמות "(המכשולים) שאנשים אלה צריכים לקבל את השינויים הדרושים להם, כגון למשל, "המבנים" נדיבים לעומת אנוכיים.

בדרך כלל, אנשים עם פיברומיאלגיה הם נחשבים אנשים חרוצים ונדיבים ו, ללא מודע, אם הם מעלים את פעילותם ואת "התחייבויותיהם", הם מרגישים שהם מפסיקים להיות כאלה, להיות חלשים ואנוכיים. מסיבה זו, אחת המטרות של פסיכותרפיה היא שהם מבינים כי מנוחה או בקשת עזרה מאנשים אחרים אינה כרוכה בהפסקה.

חשוב שהשינויים יהיו עקביים עם הזהות שלך, כדי שיוכלו להיות שינויים משמעותיים.

מה עוד הם יכולים לעשות כדי לטפל בעצמם??

נראה כי הכאב של fibromyalgia הוא בלתי נשלט, אתה לא יכול לחזות מתי זה יתעצם ואין שום דבר שיכול להפחית את זה. עם זאת, על פי "תורת השער", אתה יכול להגיע לזהות מצבים מסוימים כי "לפתוח" את הסכר או "קרוב".

לדוגמה, נצפתה העובדה כי אנשים רבים עם פיברומיאלגיה מסכימים כי הם מרגישים פחות כאב כאשר הם רגועים יותר ומרוחקים, בחברת חברים ובני משפחה. מצד שני, ההיבטים שמגבירים את הכאב הם: הרגשה מתוחה, לחוצה, המומה או מודאגת, למשל לאחר עבודה, תרגיל מוגזם או דיון.

ברגע שהם מודעים לכך מצבים אלה יש השפעה על תפיסת הכאב, זה יהיה לצמצם את ההיבטים האלה להגביר את הכאב ולהגדיל את אלה להפחית אותו, כגון פעילויות מספקים. משהו קל לכתוב, אבל מסובך לפגוש אנשים שבילו כל החיים בהנחה קורבן המענה אותם פעמים רבות יותר מאשר המחלה עצמה.

"אם הכאב מוגזם ואתה עומד בזה לבד, זה הרסני. אם האדם מחובר לאחרים ומכניס לו מילים, זוהי חוויה של צמיחה. שתף וקבל את הכאב כהזדמנות לגדול ".

-לואיג'י קנקריני-

פיברומיאלגיה: הכאב שהחברה לא רואה או מבין הסבל פיברומיאלגיה הוא דבר מאוד קשה: אני לא יודע איך אני אתעורר היום ואם אני יכול לזוז. מה שאני כן יודע זה שאני לא מתיימר, אני סובל ממחלה כרונית. קרא עוד "