כדי למנוע השמנה בילדות היא להבטיח את בריאותם של הילדים שלנו

עד לפני כמה שנים העובדה שהילד היה שמנמן נראתה חברתית כסמל לבריאות. עד כדי כך, שאמהותיהם של אותם ילדים שלא היו "שמנמנים" סבלו והיו נתונים לביקורת, אפילו כדי לראותם כאבות רעים.

עם התקדמות הידע המדעי החזון הזה השתנה, הוא השתנה. עכשיו אנו מודעים לכך השמנת יתר בילדות לא אומר בריאות טובה יותר, לא בהווה ולא בעתיד. זה גם לא סימן למשפחה של הילד יש פחות או יותר משאבים להאכיל אותו או לקבל טיפול או לא. למרות זאת, זה יכול להיות קשה לנו לקבל את הילדים יש משקל נורמלי... מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה??

"אם היינו יכולים לתת לכל אדם את הכמות הנכונה של תזונה ופעילות גופנית, לא מעט מדי ולא יותר מדי, היינו מוצאים את הדרך הבטוחה ביותר לבריאות"

-היפוקרטים-

הסכנות הפסיכולוגיות של השמנה בילדות

כולנו מודעים לבעיות הבריאות הקשורות להיות עודף משקל. ילדות אינה פטורה מהסכנות שניתן להפיק ממדד מסת גוף גבוה. בקו הזה יכולות להופיע מחלות כגון סוכרת מסוג II או רמות כולסטרול גבוהות.

"האוכל שאתם אוכלים יכול להיות הצורה החזקה ביותר של תרופות או את הצורה האיטית ביותר של רעל"

-אן ויגמור-

אבל כאשר אנו מדברים על ההשלכות השליליות של המצב הגופני הזה, לעתים רחוקות אנו מזכירים את הבעיות הרגשיות והפסיכולוגיות הקשורות להשמנה בילדות.. ילדים הסובלים מעודף משקל עשויים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה, כמו גם חוסר שביעות רצון של הגוף.

אל תשכח את זה חברתית אתה רואה אנשים עם הרבה משקל כמו אנשים שאינם ראויים להצלחה או פופולריות, וזה מועבר גם לקטנים. לכן, הפרעות חרדה ודיכאון יכולות להופיע אצל ילדים, בין היתר. בנוסף, זה יכול לגרום לילדים שלנו בסופו של דבר עם הפרעות אכילה בעתיד.

מה יכול לגרום מקרים של השמנה בילדות להופיע??

כפי שאנו כבר יודעים היטב, מזון הוא הבסיס שעושה ילד סובל השמנה בילדות או לא. אבל גורמים פסיכולוגיים אחרים הרגלי חיים גם צריך להילקח בחשבון על מנת להבטיח כי הילדים שלנו יש משקל בריא.

בשורה זו, עלינו לזכור זאת אנשים רבים משתמשים במזון כדרך להפחית את אי הנוחות הרגשית שלהם. כלומר, הם אוכלים יותר, על גבי זה, פחות מזונות בריאים כאשר רגשות שליליים מופיעים. אם זה הופך להרגל, הם נכנסים למעגל קסמים.

כדי שנבין זה את זה: הקטן אוכל כי הוא מרגיש רע והרגשות השליליים נעלמים לרגע. אבל עושה את זה יגדיל את המשקל, כך אי הנוחות יחזור ... ואיך תנסה להפחית את זה? להכות שוב binge ... לראות איפה אני רוצה להגיע?

אבל מלבד השימוש במזון כמנגנון של רגולציה רגשית, הרגלים שונים שאנו נושאים השפעה יומיומית. בשורה זו, זה יהיה מזיק עבור הילד לאכול לבד, להתעלל תכשיטים, לדלג על ארוחת הבוקר או לישון כמה שעות. לבסוף, אתה צריך לקחת בחשבון אם אתה מבלה שעות רבות מול הטלוויזיה ואם אתה עושה בדרך כלל פעילות גופנית או לא.

איך אנחנו יכולים להילחם בהשמנה בילדות?

עכשיו, מה אנחנו יכולים לעשות מהבית כדי למנוע מילדינו לסבול מהשמנה בילדות? הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא להקים שורה של נורמות שמתממשות בבית ומעודדות הרגלים בריאים. לדוגמה, אתה צריך לעשות חמש ארוחות ביום, כמו גם ארוחת בוקר חלב, דגנים ופירות בכל יום.

"לאכול ארוחת בוקר כמו מלך, לאכול ארוחת צהריים כמו נסיך לסעוד כמו קבצן"

-אדל דייוויס-

בנוסף, לפחות ארוחת צהריים או ארוחת ערב חייב להתבצע עם כל בני המשפחה. חשוב מאוד שגם ההורים וגם הילדים יאכלו את כל המאכלים. אל תשכח שהדוגמה שמקבלים ההורים חשובה מאוד, לכן הם צריכים לשמש מודל לילדיהם.

ביחס למזון, אנחנו צריכים לנסות לא להשתמש בו כדרך להרגיע את השעמום או אי הנוחות הרגשית של הילד, כדי להימנע מלהיכנס למעגל הקסמים שבו כבר דיברנו. כמו כן, צריכה של תכשיטים קטנים להיות מוגבלת. כמו כן חשוב לקבוע מגבלת זמן ללכת לישון, כך שילדים נהנים לפחות 10 שעות שינה.

בואו נדבר עכשיו על השימוש בטכנולוגיות חדשות. כדי למנוע אורח חיים בלתי פעיל, אתה צריך להגביל את הזמן עד שעתיים ביום הפנאי שילדים מבלים. בקו הזה חשוב מאוד שכל פעילות גופנית תתבצע בכל יום, כמו הליכה, הולך לשחק בפארק או במגרש המשחקים או עושה קצת ספורט ... בואו לקדם משקל בריא אורח החיים שלנו הקטנים!

תמונות באדיבות קלי Sikkema, אנני Spratt ו קרוליין הרננדז.

קשרי משפחה לטפל אמפתיה וכבוד למד לחזק קשרים משפחתיים, חלק מהותי בשיפור דו קיום בבית וחינוך ילדים קרא עוד "