אסטרטגיות לשיפור הבריאות הרגשית

אנשים שנהנים מבריאות רגשית טובה יש להם שליטה על הרגשות וההתנהגות שלהם. בנוסף, הם מסוגלים להתמודד עם האתגרים של החיים, לבנות קשרים חזקים להתאושש מכשולים.

אבל באותו אופן זה לוקח מאמץ יש בריאות גופנית טובה, יש גם צורך לעשות מאמץ חשוב כדי להיות טוב בריאות נפשית רגשית. שיפור הבריאות הרגשית יכול להיות חוויה מתגמלת מאוד מועיל, בכל תחומי החיים.

מהי בריאות רגשית??

בריאות רגשית או בריאות נפשית היא רווחה כללית. זה כולל את הדרך להרגיש כלפי עצמך, את איכות היחסים ואת היכולת להתמודד עם רגשות וקשיים בפנים.

בריאות נפשית טובה היא לא רק היעדר בעיות נפשיות. להיות בריא או נפשית בריאה היא הרבה יותר מאשר להיות חופשי של דיכאון, חרדה או בעיות פסיכולוגיות אחרות.

בריאות הנפש והרגש מתייחסת לנוכחות של מאפיינים חיוביים כמו ביטחון עצמי, הערכה עצמית גבוהה, יכולת התמודדות עם מתח והתאוששות מצרות, טעם לחיים, יכולת לצחוק וליהנות, יכולת לבנות ולתחזק יחסים מספקים וגמישות ללמוד דברים חדשים ולהתאים לשינויים, בין היתר.

מאפיינים חיוביים אלה של בריאות רגשית מאפשרים השתתפות בחיים באופן מלא באמצעות פעילויות משמעותיות ויחסים חזקים. כמו כן,, מאפיינים חיוביים אלה מסייעים גם להתמודד עם אתגרים ומדגיש את החיים.

תפקיד החוסן בבריאות הנפש

להיות בריא מבחינה רגשית לא אומר לא עובר זמנים קשים או חווה בעיות רגשיות. ההבדל הוא זה אנשים עם בריאות רגשית טובה יש יכולת גדולה להתאושש מצרות, הטראומה והמתח. יכולת זו נקראת עמידות .

אנשים בריאים מבחינה רגשית יש את הכלים להתמודד עם מצבים קשים ולשמור על גישה חיובית.

אחד הגורמים המרכזיים לחוסן הוא היכולת לאזן מתח ורגשות. היכולת לזהות רגשות ולבטא אותם כראוי מסייע להימנע מלהיות תקוע בדיכאון, חרדה או מצבי רוח שליליים אחרים.

גורם מפתח נוסף הוא בעל רשת תמיכה חזקה. לאחר אמון אנשים ללכת על עידוד ותמיכה יגדיל את היכולת להתאושש בזמנים קשים.

הבריאות הגופנית קשורה לבריאות הנפשית והרגשית

הטיפול של הגוף הוא מאוד חשוב יש בריאות רגשית טובה. אתה יודע: מנס סאנה בסאנו קורפור. כאשר הבריאות הפיזית משופרת, רווחה נפשית ורגשית מנוסים באופן אוטומטי.

פעילות גופנית לא רק מחזקת את הלב והריאות, אלא גם משחררת אנדורפינים, כימיקלים חזקים שנותנים לנו אנרגיה ומרימים את מצב הרוח שלנו.

נוח כמו שצריך, לאכול טוב, לממש, לקבל אור שמש טבעי למנוע צריכת אלכוהול, טבק וסמים הוא חיוני כדי להתחיל את הנתיב של בריאות גופנית טובה. כדי לשפר את בריאות הנפש אתה צריך לדאוג לעצמך.

על מנת לשמור ולחזק את הבריאות הנפשית והרגשית שלך חשוב לשים לב לצרכים שלך ואת הרגשות. אל תתנו מתח ורגשות שליליים מצטברים. נסו לשמור על איזון בין האחריות היומיומית שלכם לבין הדברים שאתם אוהבים.

אם אתה דואג לעצמך, אתה תהיה מוכן טוב יותר להתמודד עם האתגרים כאשר הם מתרחשים. טיפול בעצמך אומר לעשות פעילויות לשחרר אנדורפינים באופן טבעי וזה יעזור לך להרגיש טוב. בנוסף לפעילות גופנית, אנדורפינים משוחררים באופן טבעי גם במקרים הבאים:

• אתה עושה דברים טובים עבור אחרים ואתה שימושי עבור אחרים
• אתה מתרגל משמעת עצמית ושליטה עצמית.
• אתה לומד דברים חדשים
• אתה נהנה מיופי, של הטבע והאמנות
• אתה מנהל כראוי את רמות הלחץ
• אתה עושה פעילויות יצירתיות
• עתודות זמן ומרחב לפעילויות פנאי

צבע הקירות ובריאות הנפש צבע הקירות יש השפעות על מצב הרוח שלנו ואפילו על הבריאות. למה? כאן אנו אומרים לך. קרא עוד "