האם ניתן לשלוט בדחפים? למד כיצד

אם אתה שואל את עצמך לעתים קרובות את הסיבות למעשים שלך אין הסבר הגיוני עבור אותם או אם אתה בדרך כלל חרטה מה אתה עושה לעתים קרובות למדי, אולי אתה צריך ללמוד לשלוט הדחפים שמובילים אותך לפעול בצורה כזו.

התוצאות של לעשות משהו בלי לחשוב יכול להיות רציני למדי. הצעדים האלה שאתה לא רואה, את המילים האלה שאתה אומר בלי למדוד מה הם יגרום השני ... למרבה המזל יש להם פתרון. כמו כל דבר בחיים האלה! אנו מציעים שתשים את כל מאמציך בשינוי האימפולסיביות שלך כדי להתייחס טוב יותר עם אחרים ולהיות רגוע יותר עם עצמך.

הדחפים שולטים מעבר לבקש סליחה

אתה בטח כל כך רגיל להגיד "אני מצטער" כי המילים האלה לא הגיוני לך יותר. או אולי אתה אפילו לא יכול להביע את החרטה שלך כאשר אתה פוגע ברגשות של מישהו. ולא להזכיר לבקש סליחה לעצמך כאשר עשית טעות!

אימפולסיביות יכולה ללכת נכון או לא נכון ... הכל תלוי במצב. לדוגמה, אם אתה ביישן ועל ידי מעשה שאין להעלותו על הדעת אתה מחליט להזמין בחורה אתה רוצה לצאת והיא מקבלת ... מזל טוב! אבל אם בגלל הדחפים שלך אתה אומר דברים איומים לבן הזוג שלך ומייצר דיון או קרע, זה מפסיק להיות היכולת להפוך לבעיה.

זה לא אומר שאתה לא יכול לספר לאחרים מה אתה חושב או מרגיש, אבל פעמים רבות המילים שלנו לצאת מהר יותר מהפה מאשר המוח לוקח לעבד אותם. זה כאשר ייתכנו בעיות אם הדברים לא הולכים כמו גם חשבת ואת אמירות שלך לפגוע מי אתה בפנים.

טיפים לשלוט דחפים

כצעד ראשון עליך לקבוע אם אתה אדם אימפולסיבי או אולי משהו "verborrágica" ללא תרופה (אם כי לכל דבר יש פתרון כפי שכבר אמרנו). בשביל זה יש צורך להתבונן בעצמך במצבים שונים.

איך אתה בדרך כלל להגיב לגירויים מסוימים כגון סימן "קנה עכשיו"? אם המחשבה הראשונה שלך היא לשלם סכום טוב של כסף באובייקט שאתה בוודאי לא צריך, אז, האימפולסיביות חזקה יותר שלך.

אין ספק שאם אתה נותן כמה דקות לעבור, אתה נותן סיבוב נוסף בחנות ואתה חושב שזה יהיה טוב יותר אתה מבין כי כסף זה אתה צריך לשלם את שכר הדירה או לקנות זוג נעליים חדשות עבור הילד שלך.

הקול האימפולסיבי שגורם לך לפעול בדרך מסוימת יכול לצרוח עליך, אבל אם לא תאפשר לו לשנות את החיים שלך זה לא משנה מה נפח אתה משתמש. אתה חייב להיות זה שלוקח את המושכות בכל פעם שאתה רוצה לעשות משהו בלי לחשוב שהם משתלטים עליך.

טכניקה טובה לשים בצד אימפולסיביות היא לנתח מהן ההשלכות של הפעולות שלך או אמרות. תן ביטוי הכותרת שלך להיות "אני צריך לחשוב יותר טוב". בדרך זו יהיה לך קל יותר לקבל את ההחלטות הנכונות או לפחות, מתחשב יותר.

עם הראש שלך קר, ללא לחץ עם מחקר מעמיק של היתרונות והחסרונות של כל החלטה הכל יהיה קל יותר. כמובן שזה מאמץ וזה לוקח זמן, אבל כאשר אתה מתחיל לשים לב לתוצאות יהיה לך הבנתי שזה שווה את העבודה.

אי שביעות הרצון מביאה לנו אימפולסיביות

בחברה שבה אנו חיים גירויים חזותיים ופרסום לגרום לנו לחשוב שאם אין לנו את זה או את הדבר הזה אנחנו לא מאושרים. כאילו זוג נעליים חדשות או שק יקר מאוד הם תרופה לדיכאון (אבל זה יהיה המניע של מאמר אחר).

חוסר שביעות רצון יכול להביא אימפולסיביות. וגם בתורו לעלות לך הרבה ... כאשר אתה הולך לקניות (או יותר טוב לפני שעוזבים את הבית) שאל את עצמך אם אכן אלה המכנסיים כל כך יפה שראית בחנות אתה צריך אותם או רוצה אותם. זה גם עונה על השאלה מה אני צריך להתפטר לקנות אותם?

אותו הדבר ניתן להשתמש כאשר אתה עומד לומר משהו לא כל כך נכון. האם זה הצורך שלי לדבר בקול רם יותר ממה שהדברים שלי יכולים לגרום? האם זה באמת טוב עבור אחרים לשמוע מפי מה שיש לי לומר?

כמובן שאנחנו לא צריכים תמיד לשתוק ולהסכים על הכל, אבל אולי אם אנחנו חושבים טוב יותר על התפילות שלנו ההשלכות הן פחות דרסטי. במקום לומר "אתה טועה בכל דבר", לבחור לציין "אולי יש דברים שאתה יכול לשפר על". אתה אומר כמעט את אותו הדבר אבל עם גישה אחרת!

"אל תשכח שהיכולת להשהות ולא לפעול על הדחף הראשון היא למידה מכריעה בחיי היומיום".

-דניאל גולמן-

בליעת התסכול עוזרת לנו לגדול התסכול המכוון היטב עוזר לנו לגדול ולהתפתח, ואילו אם אנחנו לא מסוגלים לסבול את זה, זה ישפיע עלינו רגשית. קרא עוד "