מי ששולט בכעסו שולט באויב הגרוע ביותר שלו.

(קונפוציוס)

כעס הוא נורמלי וכרגיל, אבל לפעמים אנחנו לא יודעים מה לעשות עם הכעס שלנו. אני מתכוון, כעסתי, ועכשיו מה אני עושה?? אנחנו יכולים לפעול טוב או רע, כעס הוא רגש קשה לשלוט. יש אנשים יודעים איך לשמור את זה תחת שליטה בעוד אחרים יכולים רק להיסחף.

כאן אנו אומרים לך מה לעשות כדי לשלוט בכעס שלך. הנה אנחנו הולכים!

בחר את הסגנון שלנו

הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא לחשוב על מה לעשות עם כעס, איך אנחנו צריכים לפעול ביחס אליו. ראשית, עלינו לדעת איזה מין אדם אנחנו כשאנחנו מתרגזים. יש לנו 4 אופציותYou

1. סגנון פסיבי

אנשים רבים לשמור על הכעס מבלי להיות מודעים לכך שהם הדחקה. זה לא חיובי, שכן זה יכול ליצור חרדה על ידי לא אוורור. החיובי הוא זה הם אינם נעלים בקלות, אשר נותן להם את האפשרות לשקף במקום לפעול באגרסיביות. סגנון זה מתאים מאוד עם אנשים הסובלים מדיכאון.

2. סגנון פסיבי אגרסיבי

זה הסגנון "משאבה" שבו אנו מדחיקים את הכעס שלנו, אבל אנחנו יודעים זאת במוקדם או במאוחר נוכל לנצל. כמו כן, כעס זה יכול להיות מוצג בצורה של רמזים מתוחכם מאוד או דגימות סרקזם.

3. סגנון פיצוץ

האדם הנפץ לקפוץ בכל עת מבלי להדחיק. שלך רמת הסובלנות נמוכה מאוד, כך שלמעשה כל תסכול הוא יפגע ויפגע עד שיפרק את עצמו. הם האנשים שצריכים לתת מכות על השולחן, א אגרוף נגד קיר או לזרוק מילים פוגעות.

4. זכייה בסגנון

אדם עם סגנון מנצח יודע להביע את הכעס שלך מילולית. הוא עושה אחרי להבין מה קורה ולמה היה כועס, אז לשים אותו לאדם הנכון מבלי להיות שום דבר תוקפני.

בחר את האסטרטגיה שלנו

מה הסגנון שלך? לאחר שידענו זאת, עלינו לחשוב מה אסטרטגיה לבחור כאשר אנו כועסים אסור לנו לשכוח שכאשר אנו כועסים אנו פועלים ללא מחשבה, ולכן יש צורך לשקף מראש.

1. שאל את הכעס שלך

למה כעסתי? האם יש לי סיבות? מה עלי לעשות עכשיו? אלה שאלות שאנחנו צריכים לשאול את הכעס שלנו. אם נחשוב על זה טוב, אולי אין לנו שום סיבה לכעוס או לפחות לתת לו כל כך הרבה חשיבות. פעמים רבות, אנחנו יכולים לשחרר מה שגורם לנו לכעוס, אבל אם לא, בואו נמשיך עם הצעד הבא.

2. תן את הכעס החוצה

אל תדחיקו את זה! זה לא טוב וזה רק יגרום כי לאורך זמן אתה לא יכול להימנע להחצין את זה. לדבר עם מישהו, צעקות, ריצה, בין היתר, הם חלק מהדרכים לתת לכעס שלך החוצה. מצא את הדרך שלך! כולנו לא שווים, מהי הדרך שלך לשחרר את הכעס?

3. להביע את הכעס במילים

אם נדבר עם מישהו על מה שעשה אותנו כועסים, נרגע. ללא שם: לנו העז. אסור לנו לשמור את זה בשבילנו, כי אולי אנחנו טועים! האדם שמקשיב לנו יכול לגרום לנו לראות את הדברים אחרת, כפי שהם באמת.

.4 בחר את השעה והמקום

כשאנחנו מתרגזים הגרוע ביותר שהם יכולים לספר לנו הוא זה אנחנו נרגעים. לכן, אם יש מישהו כועס תסתלק! הכעס הוא מאוד מדבק ואם אתה מנסה לתקן אולי שתסיים גם אתה מעוצבן. אז מתוך זה המצב במועד אחר ובמקום, יותר מתאים, אתה יכול לדבר עם אותו אדם, כך שתוכל לשחרר קיטור.

5. הגוף שלך נלחם גם!

למרות נפשית כבר עזבנו את הכעס, אולי הגוף שלנו לא. הגוף שלנו גם מתקשר וזה לוקח יותר מאיתנו להתנתק. לכן, גם אם אנחנו כבר לא כועסים אולי הפנים שלנו או תנוחות עדיין משקפים את זה. אנחנו חייבים כאן ללכת, לרוץ או לבצע כל פעילות שמשיג להתפזר כך שכעס משאיר אותנו בכל דרך.

ועכשיו ... אתה כבר יודע מה אתה יכול לעשות עם הכעס שלך? הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבוע הסגנון שלך מה זה? אחרי, אתה יכול לבחור את האסטרטגיה לעקוב. היעיל ביותר הוא להיות מסוגל לדבר עם מישהו, אבל יש לזכור כי אתה חייב לעשות את זה אחרי להירגע. במהלך הכעס, אתה מתח טהור ואתה יכול להזיק, בלי משים, את האנשים שאתה הכי רוצה.