בלבי אני מצווה מרגע שאני קמה עד שאני הולכת לישון

הלב שלנו לא חייב להיות בעל, לא מושכרים ולא פינות מושאלים. זה שלנו, יש לנו רק בעל אחד ואנחנו עצמנו, כי בזכות זה אנחנו מעצימים את האוטונומיה שלנו, בזכות זה הוא משאב מספיק אהבה עצמית ואת החמצן של הערכה עצמית כדי להיות מסוגל לאהוב באופן מלא, להיות אדונים של הכבישים שלנו ואת בעלי המלאכה של חיים הגונים.

להגיע לאוטונומיה האישית הזו, שבתוכה משולבת תחושת האינטימיות עם האנשים המשמעותיים שאנו אוהבים אינה משימה קלה. למעשה, אם נבחן את מערכת היחסים הקלאסית והמסורתית יותר, נבין כי אוטונומיה ופרטיות הוכרזו כמדינות, באופן כלשהו, ​​כבלתי הולמות.

"בלב גדול, שום כפיות טובה לא סוגרת אותו, שום אדישות מעייפת אותו"

-לאון טולסטוי-

מאידך גיסא, יש גם זרמים פילוסופיים שמזכירים לנו את העובדה שאף אחד אינו חופשי מהשפעות בכל הנוגע לסימון גורל ותיאור השביל. כולנו כפופים לנורמות חברתיות, תרבותיות ואפילו אידיאולוגיות. עכשיו, רחוק הפנמה סוג זה של גישה דטרמיניסטית ומשהו חסר אופטימיות, זה תמיד מתאים לנו לזכור מה מחקרים על הפסיכולוגיה הפרט לספר לנו.

אנשים צריכים לעשות מאמץ לשלב את העמודים שלנו מחויבות אותנטית לעצמנו. האוטונומיה האישית והיכולת להחליט מה אנחנו רוצים ומה שאיננו רוצים בכל רגע נתון הוא עיקרון בסיסי של רווחה נפשית, שמגיע לו חלק מהמאמץ היומיומי שלנו. הלב שלנו, מובן כמאמד המטאפורי שבו העולם הרגשי שלנו מכיל ואפילו הזהות שלנו, היא היקום בצמיחה מתמדת.

תן לנו אז להתרחב, מרגיש תמיד את הבעלים של עצמו; אבל, בה בעת, להיות צנוע ורגיש מספיק כדי לדעת איך להתחבר עם האנשים המקיפים אותו בצורה אותנטית. כי האיזון הוא קסם.

אנו מאבדים את האוטונומיה בהחלטות יומיומיות קטנות

עזוב את הפרויקט המקצועי, כי השותף שלנו מבקש מאיתנו לעשות זאת. לוותר על אהבת חיינו כי זה לא לחבב הורינו. שנה תחביבים שלנו כי החברים שלנו תמיד יש תוכניות אחרות. לוותר מוקדם כי אף אחד לא תומך במטרות שלנו (...)

אלה יהיו דוגמאות גנריות ושבץ רחב של מה זה אומר לנסות נגד הכבוד שלנו, את ההערכה העצמית שלנו וזהות. כזה חבלה, ואת זה חשוב לזכור, אינו נפרד באופן בלעדי מן האנשים הסובבים אותנו; זה מגיע גם, ובמקרים רבים מעל לכל, מעצמנו.

אנחנו לא צריכים להאשים רק את מי להציב את השליטה שלהם ואת המושכות שלהם palisades. בואו נניח אחריות להבין מי נותן ונותן לנשיאות ולהפרה כאלה הוא גם הוא.

מצד שני, זכור כי מי משאיר את ההגה של חייהם שלהם בידי אחרים לא עושה זאת בזמן או ספונטני. למעשה, זה תרגיל יומיומי שאנחנו מזניחים מרצון, כמו מישהו שיום אחד מחליט להפסיק רחצה, טיפוח, צחצוח השיער או חיתוך הציפורניים. זוהי היגיינה פסיכולוגית ועיקרון של בריאות נפשית שאנו דוחים ושאנחנו אפילו מסירים לאחרים. זה לא מתאים.

את הכבוד עצמו אין לגעת בידיים של אחרים. אף אחד לא יכול (או צריך) לזרוע את זרעי התשוקות האנוכיות שלהם בלבנו או למכור לנו מטרות שאינן תואמות את הערכים שלנו. יתר על כן, זה לא משנה כי הידיים האלה השתמשו להחרים את הזהות שלנו הם אלה של השותף שלנו, ההורים שלנו או החבר הטוב כביכול שלנו.

יש שטחים שהם פרטיים ושאף אחד לא יכול לעלות עליהם. להשתתף המאפיינים הקשורים לנו היא משהו שמעסיק אותנו, היא משימה של היגיינה היומית כי לא ניתן להזניח בכל עת.

תסמונת הלב השבור: נפוץ מאוד אצל נשים לאבד אדם אהוב או סבל אכזבה קשה יכול ממש לשבור את ליבנו. אנחנו מדברים על קרדיומיופתיה של טאקוטסובו או על תסמונת לב שבורה. קרא עוד "

לנשום, לספור עד 10 ולשחזר את האוטונומיה שלך

ד"ר קרול ד 'ריף, מאוניברסיטת פנסילבניה, היא אחת המרואיינים הגדולים ביותר לפסיכולוגיה חיובית. בין השנים 1989 ל -1998, הוא פיתח את המודל המעניין של "רווחה פסיכולוגית", שעד היום ממשיך להיות אחד התרומות המעשירים ביותר לצמיחתם האישית של אנשים. יש לזה הרבה קשר לעקרון הבריאות שדיברנו עליו קודם.

"זה רק נראה טוב עם הלב, חיוני הוא בלתי נראה בעיני"

- אנטואן דה סנט-אקסופרי-

אנו מציעים לשקף את הנקודות העיקריות שלך להתחיל לעבוד על האוטונומיה הרגשית והפסיכולוגית שלך עכשיו.

המודל של רווחה פסיכולוגית שכולנו צריכים להתאמן

אחת הנקודות המעניינות ביותר בגישה של ד"ר ריף היא זו הנוגעת למדעי המוח. לדבריה, היא מסבירה לנו, כשמשהו קורה סביבנו בניגוד לערכים שלנו או כשמישהו מכריח בכוח את דעתם או מכריח אותנו לעשות משהו שאנחנו לא אוהבים, שמגיב מיד הוא מערכת הלימבית שלנו.

מבנה המוח הקשור לרגשות הוא כמו קול של אזעקה. זו הצופנה הפנימית שמלחשת לנו את זה "זהיר, משהו לא בסדר". מיד, מתח ו קורטיזול לצאת, לנווט בדם שלנו. האידיאל במקרים אלה הוא שהיינו מסוגלים לטפל בהרגשה זו, ופשוט, לספור עד 10. לאחר מכן, להגיב על פי הצרכים האמיתיים שלנו.

זה לא קל, אבל אנחנו יכולים להשיג את זה מעט אם נלמד להשתלב בחיינו עקרונות אלה של רווחה פסיכולוגית.

• בפועל קבלה עצמית כל יום.
• תעדיף ליצור קשרים חיוביים ומעשירים עם אנשים. אם מערכת יחסים מסוימת, בין אם זה ידידות או זוג לא עולה בקנה אחד עם עקרונות אלה, לשקול לבצע שינוי.
• יש מטרה ברורה ואובייקטיבית. להילחם עליו.
• להשקיע את הצמיחה האישית שלך. כל רגע מתאים לביצועו.
• שמור על שליטה נאותה על המציאות שלך. אתה הוא המנחה, אתה המדריך, מחליט, אתה מי יוזם, אתה מסתיים, אתה מי תיחום ואתה מי צריך להיות אחראי על ההחלטות שלהם.

לסיום, אנו מודעים לכך שאסטרטגיות אלו אינן מושגות מיום אחד למשנהו. זה דורש רצון, אומץ והתמדה. עם זאת, זכור, אם בכל עת אתה מרגיש חסום או שאתה שם לב שאתה מאבד אוטונומיה, להחיל את התרופה הקלאסית ביותר של כל: לנשום, לספור עד 10 ו תגובה, כי בלב שלך אתה רק לשלוח לך.

כאשר סדרי העדיפויות ברורים, ההחלטות קלות יותר, כאשר יש לך סדר עדיפויות ברור, ההחלטות שתתקבל יהיו הרבה יותר קלות. זה כמו לדחוף הצדה את הענפים לראות את האור. קרא עוד "

תמונות באדיבות Orestes Bouzon