ב 5 דקות אתה יכול להפחית את הסימפטומים של דיכאון

הסימפטומים של דיכאון ניכרים במקרים מסוימים, אבל לא כל כך הרבה אחרים. לפעמים גם הפרט וגם הסביבה שלו לא יודעים כי אדם הוא מדוכא: זה קורה במיוחד עם ילדים וקשישים. ההפך קורה גם. אדם שהוא עצוב או מלנכולית זמנית מאובחן בכל העולם כמו מדוכא, מבלי להיות מדוכא באמת..

כאשר אתה מדבר על דיכאון, אתה מדבר על מצב נפשי החורגת מגבולות העצב הטבעי. זוהי מדינה שאינה נדגרת מיום אחד למשנהו, אבל במקרים רבים זה לוקח שנים כדי להפגין באופן מלא. אמנם יש אלמנטים, משתנים, מבנים או גורמים נוירופיזיולוגיים בסיכון, דיכאון לא תמיד מקורם בהם, אבל זה יכול להיות גם, ובמקרים רבים הוא הגורם שלהם..

"אתה לא יכול לעצור את הציפור של עצב מעף מעל הראש שלך, אבל אתה יכול למנוע את זה מקנן בשיער שלך".

-פתגם סיני-

הסימפטומים האופייניים של דיכאון כוללים דיכאון, עצב, עצבנות ועייפות או חוסר אנרגיה. גם תחושות של חוסר אונים ודחייה כלפי עצמך או הדימוי העצמי שלך. יש מחשבות ורגשות הקשורים לנטישה, אשמה והצורך בהגנה.

תסמינים של דיכאון לא כל כך ברור

ישנם סימפטומים של דיכאון כי הם הרבה פחות ברור. בדרך כלל הם מתאימים לאנשים המזהים את המצב "באופן מקדים". זה אומר שהם מצליחים להבין שמשהו לא עובד. עם זאת, הם לא יכולים לזהות בדיוק את הבעיה או לתת לה את החשיבות שיש לה באמת: מה שהם עושים הוא לפתח כמה התנהגויות המאפשרים להם להתעלם ממנו או להסתיר אותו..

אחד הסימפטומים של דיכאון הוא נוכחות של הרגלים מוזרים של מזון ושינה. לדוגמה, כאשר אנשים זהירים יתר על המידה עם מה שהם אוכלים ומרגישים מגעילים לעתים קרובות על ידי מזון. או אלה שיש להם לוחות זמנים אכילה כאוטית ולפעמים לדלג על ארוחות במשך יותר שעות מהרגיל. אותו דבר קורה להיפך. אותם אנשים אשר, כדי למלא את הריקנות שהם מרגישים, לא מפסיקים לאכול.

עוד סימפטום מוסווה באנשים עם דיכאון, דאגה זו יכולה להיגרם על ידי הקרנת שמחה שהם לא מרגישים כי בסופו של דבר, אחרים לא מאמינים. בנוסף, במונחים של ההתנהגות החברתית שלנו אפשר לומר שהם קשורים לכולם, אבל הם לחמוק הגישה האמיתית. הם לא מבלים זמן רב עם אחרים והם תמיד מלאים תירוצים לא ללכת לפגישה, הליכה, וכו '.

מצד שני, עוד אחד מהסימפטומים הנסתרים של דיכאון קשור לרגישות הרגשית של האנשים הסובלים ממנה. רגישות זו יכולה להיות מאוד "על העור". כך, שמחתם מופרזת ברגעים המעטים שבהם הם מאושרים. מאידך גיסא, הם רוכבים בכעס על אירועים שעבור אנשים אחרים, או עבור עצמם בזמן אחר, לא יורגשו מעיניהם. הם בוכים במצבים שאינם ראויים כל כך. במקרים אלה יכול להיות גם דיכאון מוסתר.

טכניקה 5 דקות

בשנת 2007, קבוצה של חוקרים מאוניברסיטת אסקס, בבריטניה, ניהל ניסוי כדי להעריך את השפעת הטבע על מצב הרוח. הם התחילו מתוך הרעיון שהמפגש עם הסביבה הטבעית משפר את הגישה. עם זאת, הם גילו כי ההשפעה היתה הרבה יותר גדולה ממה שהם הניחו בהיפותזות הראשונית שלהם..

המומחים הגיעו למסקנה כי, ב בתוך 5 דקות בלבד, קשר עם הטבע הפחית את הסימפטומים של דיכאון על ידי עד 70%. באופן אינטואיטיבי כולנו יודעים שאם אנחנו discouraged, זה לא רעיון טוב להישאר נעול. מה שלא ידענו הוא שהמקום המושלם לעבד רגשות שליליים הוא יער, גן או כל מקום שיש בו חיים טבעיים. אנחנו גם לא יודעים את זה כדי לחוות את האפקט שנוצר על ידי איש קשר זה, זה לא לוקח יותר מדי זמן: רק 5 דקות.

כיום ישנם מספר זרמים שהוגדרו "אקותרפיה". אלה הן גישות המגנות על ההבהרה שיכולה לגרום לנו לחזור על קשר עם הטבע. הם מבטיחים כי בכל מקרה המגע הזה מוביל לקשר ריפוי. מספר מחקרים הוכיחו כי להיות בסביבה טהורה למשך זמן קצר, ולהשאיר את הבעיות מאחורי, recharges רמות האנרגיה שלנו.

כאשר הסימפטומים של דיכאון מופיעים, בין אם הם טיפוסיים או נסתרים, כדאי לשלב את הקשר עם הטבע כתוספת לטיפול פורמלי. אתה רק צריך למצוא מקום ירוק ולהישאר בו לפחות חמש דקות. מגע עדין עם צורות חיים אחרות מפעיל את תחושת הרווחה ומסייע לנו להחזיר את האיזון הרגשי. זה עולה כלום וזה לוקח קצת מאוד זמן. נסה את זה.

הגדרת דיכאון הסימפטומים שלה דיכאון היא תסמונת שכיחה מאוד, אשר משפיע קשות על המוח ועל מצב הרוח. גילוי תסמינים מאפשר לאבחן ולטפל בו. קרא עוד "