הערך של אומר לא (אסרטיביות)

רבים מאיתנו באים להתחייב לנושאים או מצבים שאנחנו לא באמת רוצים לבצע. חשבנו על זה, יש לנו את זה על קצה הלשון שלנו וכאשר הגיע הזמן להגיב אי אפשר להגיד לא. בצע את הטיפים הבאים וללמוד להימנע ממה שאתה לא רוצה לעשות.

"אם אתה צריך להגיד כן, תגיד את זה בלב פתוח. אם אתה צריך להגיד לא, תגיד את זה בלי פחד ".

-פאולו קואלו-

למה זה כל כך קשה לנו להגיד לא?

למרבה הצער, בתרבות שלנו לא למדנו לשאול או לתעדף את מה שאנחנו רוצים. חלק ממה שלימדו אותנו הוא לקבל גישה פסיבית שמובילה אותנו לקבל כמעט כל דבר שהם מבקשים או להציע, בין אם נסכים או לא.

אנו מאמינים שאם נסרב, ייחשבו חסרי השכלה או אפילו אנשים רעים. וזה בהחלט יכול להיות ככה, כי זה נושא אידיאולוגי תרבותי.

זה מוביל אותנו לקבל מצבים רבים שאנחנו לא באמת רוצים להרגיש אהוב ומקובל. הבעיה היא שאתה יש לנו חשש גדול שייקחו אותנו או סעיפים. לכן אנחנו לא מרשים לעצמנו לתת יותר מדי שליליות, גם אם הן מוצדקות לחלוטין.

השלבים לומר לא

1. מצא את הגבולות שלך. הדבר הראשון שאתה צריך זה להבין את הצרכים שלך, רצונות ומגבלות. עם זה תוכלו ללמוד מה אתה מוכן לקבל ואתה תזהה מתי להגיד לא.

2. קח את הזמן שלך לפני עונה. אל תמהר לתת את התשובות שלך. זה יכול להיות בהתחלה אתה מרגיש מחויבים לקבל וכי כאשר אתה חושב טוב יותר על המצב אתה מבין שאתה יכול לסרב ללא בעיות. כמו כן, על ידי לקיחת הזמן שלך אתה יכול למצוא את הדרך משכיל להכחיש את עצמך בלי להרגיש אשמה.

3. תרגול אומר לא מתי אתה יכול. בגלל שאנחנו מפחדים לתת שלילי, אנחנו יכולים לנסות למנוע מצבים כאלה. אל תעשה את זה, זאת טעות. בכל פעם שיש לך את ההזדמנות ואת לא באמת רוצה לעשות מה שהם שואלים אותך, פשוט לעשות את זה. עם הזמן בפועל אתה מבין כי שליליות אלה לא יהרוס את העולם שלך או היחסים הבין אישיים שלך.

4. מצא חלופות. אפשרות שתעזור לך לא לקבל את מה שאתה לא רוצה זה לתת חלופה שאתה אוהב. לדוגמה, אם חבר מזמין אותך למסיבה שבה אתה יודע שאתה תהיה לא נוח, אתה יכול לסרב ולהציע עוד יום לצאת לקפה. בדרך זו החברות אינה מושפעת ואתה למנוע את המצב לא נוח.

5. פרס בעצמך. למד לתגמל את עצמך כאשר יש לך סוף סוף למדו להגיד לא בלי להרגיש אשמה. כל התקדמות קטנה חשובה לך ערך, אז אתה חייב ללמוד לתת להם את הערך האמיתי שיש להם.

6. הישאר המשרד. זה לא מספיק כדי ללמוד להגיד לא אם מאוחר יותר אתה מסכים לעשות את מה שאתה לא רוצה. זה מאוד חשוב כי אתה לומד להישאר איתן ולא לאפשר לעצמך להיות מניפולציות על ידי הערות שליליות או עמדות.

הערך של אומר NO

לפעמים אנחנו יכולים להרגיש לא נוח לתת שלילי, אבל ללמוד לומר לא יכול לשחרר אותנו. זה אולי לא נראה כמו זה, אבל פעמים רבות אנו דואגים דברים כי הם לא שלנו וזה לא צריך לעשות לנו מנומנם.

"הזמן שלך מוגבל, אז אל תבזבזו את החיים של מישהו אחר. אל תתפסו את הדוגמה, אשר לחיות כמו אחרים חושבים שאתה צריך לחיות. אל תתנו לקולות של דעות אחרות להשתיק את הקול הפנימי שלכם. ומה שחשוב יותר, יש את האומץ לעשות מה שהלב והאינטואיציה שלך אומרים לך ".

-סטיב-

מתי לומר לא כאשר יש צורך לומר לא?, ובכן זו שאלה הקשורה למצב שאנחנו עוברים באותו רגע, זה גם תלוי בתרחיש וגם על הגיבורים. קרא עוד "