תסמונת ההדבקה כאשר יודעים יותר מדי נותנת לנו חוסר ביטחון

תחושת חוסר ביטחון היא קצת נורמלית, במיוחד כאשר אנחנו צריכים להתמודד עם אתגר או מצב חדש שאנחנו לא יודעים איך לשלוט. לאחר זמן מה, שבו אנו מתרגלים למצב זה, אנחנו נכשלים, אנחנו לומדים מהטעויות שלנו ואנחנו צומחים, אנחנו רוכשים יותר ביטחון, עד שנגיע לנקודה שבה אנחנו באמת מודעים לכך שאנחנו מומחים בנושא.

ב "תסמונת Imposter" זה לא קורה. למרות שהאדם הוא באמת מומחה בתחום, מי שצבר הישגים גדולים, הוא נערץ על ידי הסביבה שלהם והוא מסוגל להתמודד עם בעיות אלה עם מקצועיות רבה, ממשיכה לחוות חוסר ביטחון עמוק.

אנשים אלה אינם מסוגלים להניח כי ההצלחה שלהם היא בזכות עצמם, על האינטליגנציה שלהם עצמם כי הם ראויים לכך. להיפך, הם נוטים להרגיש שהכל התרחש בשל סדרה של שבץ מזל או גורמים חיצוניים.

לא שזו צניעות כוזבת, וחשוב מזה, היא שהם לא באמת רואים את זה ככה. למעשה, רבים מהם חושבים שהם מרמים את לקוחותיהם או מטופלותיהם, בדיוק כפי שמבחינים בכך. הם לא מאמינים ביכולות שלהם, הם לא מרגישים מוכשרים, אם כי הראיות מספרות להם את ההפך.

מה מקור התסמונת הזאת??

נראה כי ישנם גורמים predisposing שיכולים להסביר מדוע אנשים מסוימים מרגישים שהם אינם מוצלחים או שהם "אף פעם לא למדוד". ד"ר ולריה יאנג, מומחית בנושא, הציעה כמה מהסיבות האפשריות האלה:

דינמיקה משפחתית בילדות או בחינוך

אם אתה מרגיש את זה בתור ילד ובנוער שלך ההורים שלך לחץ לך לקבל את הציונים הטובים ביותר או שהם השוו אותך עם אחד האחים שלך, חבר לכיתה או כל מי שנראה יותר אינטליגנטי ממך, סביר להניח כי אתה מרגיש כרגע פסול גם אם אתה באמת לא או שאתה נתקל כי צריך ללכת רחוק יותר ממה שאתה עכשיו.

סטריאוטיפים מיניים

כיום אנחנו יודעים שזה משפיע על גברים ונשים באופן שווה, אבל לפני כמה שנים זה היה חשבתי שזה קרה יותר בנשים. חשבו שזה בגלל הודעות שהתקבלו על הצלחה בגברים וכישלון בנשים ובלחץ החברה כך שהאישה מושלמת תפקידים רבים מדי בעת ובעונה אחת, מבלי לסלוח או להבין כישלון בכל אחד מהם.

האישה, לפעמים, הרגישה כמעט ללא הזכות לחוות הצלחה, שכן זה היה משהו שמור לגברים.

הפרשי שכר

כאשר בעבודתנו אנחנו לא מוערכים כלכלית באופן הוגן אנחנו נוטים להאמין שזה בגלל שאנחנו לא כשיר כמו שאנחנו צריכים להיות, ולכן אנחנו לא מתוגמלים. נשים, מעל לכל, סבלו מהפרש השכר הזה לגבי גברים וזה השפיע על היעדר הערכה מקצועית.

ציפיות גבוהות ודרישות עצמיות

אנשים הסובלים "תסמונת אימפווסט" הם פרפקציוניסטים מאוד עצמית תובעני. הטלת מטרות כי הם גבוהים מדי, קשה להגיע כמעט כל אחד, לא משנה כמה הם מוכשרים. מסיבה זו, הם נוטים לחשוב שהם בינוניים במה שהם עושים, כאשר למעשה הם מעוותים את המציאות: הם מאוד מוכשר וטוב, הדבר היחיד שקורה הוא שהם אינם מושלמים או מיומנת מדי להתאים את המטרות שלהם.

הציפיות הגבוהות והדרישות הללו נובעות מהערכה עצמית נמוכה ומרעיון עצמי ירוד. שני גורמים המחוזקים פעמים רבות על ידי קנאה של עמיתים או על ידי הערות גנאי מסוימות שסבלו במהלך בית הספר שלהם או שלב מקצועי.

איך אני יכול להתגבר על "תסמונת Imposter"?

תסמונת המתחזה היא תסמונת חוסר הביטחון, שלעולם לא תחוש את הנסיבות. האדם רואה את עצמו כמי שאינו ראוי להישגיו, לשבחים או להצלחתו ושאם אחרים יגלו עד כמה הוא באמת חסר יכולת, הם יפטרו אותו כמתחזה. את הגירסה ההפוכה ניתן למצוא בתסמונת דאנינג-קרוגר, שבה אנשים בורים באמת מתעלמים מהבורות שלהם.

זה מוזר כי זה חוסר ביטחון tinged עם פרפקציוניזם קיצוני יכול סוף סוף להוביל מה הוא חשש סוף סוף: כישלון. ובכל זאת, אנשים לא כשירים יותר, כי הם מאמינים יותר בעצמם הם בטוחים יותר, עשוי בסופו של דבר להשיג.

לכן, כדי להתגבר על תסמונת מתחזה הצעד הראשון הוא להאמין בעצמנו. המפתח טמון לדעת את עצמנו היטב, לדעת מה אנחנו יכולים לתת ואיפה המגבלות שלנו שקר. משם, אמון בנו, בידיעה כי פעמים רבות אנחנו הולכים לעשות טעויות.

כמו כן זה הכרחי כי אתה מתחיל לקבל וליהנות ההצלחות וההישגים שלך, לא שאתה למזער אותם. אם אתה לא מעריך את עצמך על מה שאתה עושה, קשה לאחרים לעשות את זה. בכל פעם שאתה מקבל מחמאה, להודות להם ולהפוך אותם לשמש מוטיבציה וחיזוק לעתיד.

לבסוף, להפסיק לדחות. אנשים הסובלים מתסמונת זו לעיתים קרובות לדחות את המשימות שלהם, כי הם חוששים כישלון אם הם מתחילים לעשות אותם. התוצאה היא שהם אף פעם לא מרוצים מהעבודה שלהם ואת זה חוסר שביעות רצון תוצאות demotivation ולפעמים אפילו חרדה או דיכאון לגבי המשימות שהם צריכים לבצע..

כפי שאתם יכולים לראות, אפילו האנשים המצליחים ביותר מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים וחוסרים ביטחון רב. המפתח הוא לא לקבל שום דבר, אבל כדי לקבל ללא תנאים. רק כך נוכל להגיע לאן שאנחנו מציעים, ואם לא, להבין את הסיבות מדוע לא עשינו זאת.

הפסקה עם חוסר ביטחון אנשים מעטים הצליחו להימלט מן ההרגשה הזאת. כולנו היינו לכודים על ידו בשלב כלשהו בחיינו. הבעיה באה כאשר זה תנאי הקיום שלנו. מי לא הרגיש חוסר ביטחון בזמן כלשהו? קרא עוד "