שתיקה היא הכרחית כדי לחדש את המוח

שתיקה היתה מקור השתקפויות רבות לאורך הדורות. יחד עם זאת, יש לנו רווי את המקומות שבהם אנו חיים עם כל כך הרבה רעשים כי זה יותר ויותר קשה למצוא אותו. משמעות הדבר היא כי יותר ויותר אנשים שלא שומעים רעשים חווים תהום בתוך עצמם.

יש לנו אוזן כי הוא כרגע hyperstimulated. הדבר החמור ביותר הוא שכמעט כל הגירויים השמיעים שאנו מקבלים מבחוץ מדאיגים פחות או יותר. רכב שאגות, ההמולה, מוסיקה צורמת, שריקות, טימברס ... בקיצור ... שום דבר שמעורר שלווה.

"חול המדבר הוא עבור הנוסע העייף בדיוק כמו השיחה הבלתי פוסקת למאהב השתיקה".

-פתגם פרסי

ניסוי בדממה

מעבר לכך גירויים אלה משפיעים על המצב הרגשי שלנו, המדע הוכיח גם משפיע על המוח. על פי מחקר שנערך בגרמניה על ידי  מרכז מחקר עבור טיפולים regenerative דרזדן, יש תהליכי מוח שיכולים להתבצע רק בדממה.

עד לאחרונה היה נדמה כי נוירונים לא היו מסוגלים להתחדש. עם זאת, עם התפתחות neurogenesis זה הוכח כי זו טעות. זה עדיין לא ברור מה בדיוק התחדשות העצבית המוחית מקדמת. אבל יש כבר רמזים חשובים, ואחד מהם הוא שתיקה.

החוקרים הגרמנים עשו בתחילה ניסוי עם קבוצת עכברים. המחקר כלל השארתם בשתיקה מוחלטת במשך שעתיים ביום. עם זאת, תצפית על מוחם תבוצע כדי לראות אם זה גרם לשינוי כלשהו.

התוצאה היתה מדהימה. לאחר תקופה של להיות נתון לשגרה זו, ניתן היה לראות את זה בכל העכברים שנחקרו חלה עלייה במספר התאים בתוך ההיפוקמפוס. זהו אזור המוח המסדיר רגשות, זיכרון ולמידה.

המומחים גם מצאו שתאי העצב החדשים שולבו בהדרגה במערכת העצבים המרכזית ולאחר מכן התמקדו בתפקודים שונים. לסיכום, השתיקה יצרה שינוי חיובי מאוד במוחם של בעלי החיים.

שתיקה מסייעת בבניית המידע

המוח אף פעם לא נח, גם כאשר אנו נמצאים במצב של רוגע, אנחנו עדיין דוממים או ישנים. האיבר הנפלא הזה ממשיך לתפקד, אבל בדרך אחרת. כאשר הגוף נשען להתחיל לפתח תהליכים אחרים המשלימים את אלה שנעשים כאשר אנו פעילים.

מה שבאמת קורה הוא שיש סוג של טיהור. המוח מעריך את המידע והחוויות שחשפנו במשך כל היום. ואז לארגן ולשלב את המידע הרלוונטי ולזנוח מה לא חשוב.

תהליך זה הוא מחוסר הכרה לחלוטין, אך מייצר אפקטים מודעים. לכן לפעמים אנחנו מוצאים תשובות במהלך השינה. או שאנחנו יכולים לראות דברים מנקודת מבט חדשה, לאחר שנחנו כמה שעות.

הדבר המעניין בכל זה הוא זה תהליך דומה קורה גם כאשר אנו שותקים. היעדר גירויים השמיעה יש כמעט את אותו אפקט כמו מנוחה. שתיקה, באופן כללי, מובילה אותנו לחשוב על עצמנו וזה מטיהר את הרגשות ומאשר מחדש את הזהות.

ההשפעות החשובות על הלחץ

שתיקה לא רק עושה אותנו חכמים, יצירתיים ובטוחים יותר. לשתיקה יש גם השפעות חיוביות מאוד על מצבים של ייסורים. בני אדם רגישים מאוד לרעש. עד כדי כך, כי פעמים רבות אנו מתעוררים מבוהלים על ידי אובייקט שנפל או על ידי צליל מוזר.

חקירה שנערכה באוניברסיטת קורנל מצאה זאת ילדים החיים ליד שדות תעופה שומרים על רמה גבוהה של מתח. ולא רק זה. יש להם גם לחץ דם גבוה ויש להם שיעורי קורטיזול גבוהים, הורמון הלחץ.

למרבה המזל, ההפך קורה גם. וזה היה עדות על ידי מחקר של אוניברסיטת פביה, שבו הוא אומת כי רק שתי דקות של שתיקה מוחלטת מעשירות יותר מאשר מקשיבה למוסיקה מרגיעה. למעשה, הוכח כי לחץ הדם הולך ופוחת, ואנשים הצליחו להרגיש ערניים יותר אחרי השקט הקטן הזה.

כפי שנצפה, שתיקה מייצרת יתרונות אינטלקטואליים גדולים ורגשיים. אנו יכולים לומר כי שתיקה, לפחות לתקופות קטנות ביום, היא גורם מכריע בבריאות המוח. ועם זה, אלמנט מכריע כדי לשפר את המצב הרגשי שלנו, הבריאות ואיכות החיים.

תמונות באדיבות מגדלנה ברני

9 משחקי הרפיה לגידול ילדים חזקים מבחינה רגשית קל יותר לגדל ילדים חזקים מאשר לתקן מבוגרים שבורים. במאמר זה אנו מביאים לכם 9 משחקי הרפיה עבורם. קרא עוד "