האתגר של לחיות מחדש אחרי טראומה

תאונות פנים, רכב או מטוס, עדים לאירועים מסכני חיים כגון הוריקנים או רעידות אדמה, אונס או חטיפות. לכל המצבים האלה יש משהו במשותף: הם יכולים להפוך לטראומות מתמשכות ולא נכונות עבור האנשים הסובלים מהם. אבל איך לחיות מחדש אחרי טראומה?

חוויות אלה יכולות להיות פחות או יותר כואבות בהתאם לאישיות ולנסיבות של כל אחת מהן. בעוד כמה אירוע יכול להיות מזעזע מאוד, עבור אחרים אותו אירוע לא יהיה אירוע יוצא דופן כי בקרוב נשכח. מה ניתן לעשות כדי למנוע מאיתנו להיות משותקים ואנחנו יכולים להמשיך?

האם חוויות טראומטיות יכולות לשנות את האישיות שלנו??

מצבים טראומטיים יכולים ליצור שינויים משמעותיים באישיותם ובחיים של בני האדם ואת השפעתה ניתן היה לעקוב אחרי מספר שנים חלפו מאז האירוע. מצד אחד, הם דורשים מאמץ הסתגלותי גדול מצד מי שסובל מהם; מצד שני, הם דורשים להתאים מחדש את היכולות שלהם, הפוטנציאלים והמשאבים שמהם הם ימשיכו להתמודד עם האתגרים העתידיים שלהם.

במקרים מסוימים, הסתגלויות אלה יכולות לגרום לאדם לזכות באסרטיביות או ביכולת למאמץ ולשליטה עצמית. אבל, במקרים אחרים, הם יכולים לגרום לאדם להרגיש לא בטוח ופגיע, מה שהופך את החיים קשים לאחר טראומה. בנוסף, הם יכולים גם להפעיל אסטרטגיות התמודדות, כי רחוק לעזור לה, יפגע בה.

מקרה מובהק שבו הטראומה משפיעה על אישיות הקורבן היא זו של קורבנות אלימות מיגדרית. נשים אלה חשופות כל הזמן למצבי טראומה: כאשר בני הזוג חוזרים הביתה וצורחים, פועמים, מטרידים ומשפילו אותם. לכן, היא יכולה רק למצוא קצת שלום כאשר בעלה עוזב את הבית.

אין ספק, התוקפנות תשאיר סימן על אישיותו. בנוסף לפציעות גופניות, המרמזות לפסיכולוגיה קפדנית, התקפות כאלה יכולות לגרום לאדם לעבור מן הפחד של הפחד שלו לקורבן, להיות בטוח בהחלטותיו להטיל ספק ולחשוש מהתוצאות של כל אחד מהם, מ מוחצן אל מופנם, וכו '.

דוגמה נוספת בעקבות תאונת מטוס נדרש שכל אחד מהנוסעים צריך להתמודד עם מציאות חדשה או מצב, לקבל ולהניח את הטראומה הבסיסית לאובדן אפשרי של יקיריהם, פצעים או פציעות חמורות וכרוניות.

איכשהו, אדם זה יהיה נוטה יותר בחודשים או בשנים הבאות לפתח פחדים חדשים (לטוס, קלסטרופוביה, הימנעות מאירועים חברתיים) או להיות מושפעות מאיזו הפרעה אובססיבית. כפי שאנו יכולים לראות, החיים לאחר טראומה יכולים להיות מורכבים מדי.

כאשר חוויות טראומטיות מאווררות, השפעתן יורדת

לפני גיל 6, חוויות טראומטיות הן כמעט בלתי ניתנות לזיהוי אם הן אינן מטופלות, כי הם מסתכלים על הלא מודע ועל התת-מודע. לכן, חשוב להיות מושגים בסיסיים מסוימים על מה רצוי לעשות ומה רצוי לא לעשות בסוג זה של מצבים קיצוניים.

במקרה חירום או קטסטרופות, רצוי לא לישון במשך שש שעות לאחר המשבר. החלומות ממלאים תפקיד חשוב באיחוד הזיכרונות, ולכן מוטב להישאר ערים או עסוקות כדי להימנע מזיכרון של תמונות מזעזעות או טראומטיות.

למרות אלו מושפעים רוצה לנוח או לנוח, זה נוח לא לתת להם להירדם לפחות בתקופה זו של זמן. זה גם לא מומלץ לתת להם גלולות שינה, אבל לתת מחזור הערות שלהם שינה להיות אחד טבעי.

עזרה עצמית בטראומה

כפי שאמרנו, התגובה של אדם לאירוע טראומטי יכולה להשתנות. לכן, חשוב כי מומחים מבינים כי הסימפטומים הם מרובים, כולם מקובלים באותה מידה וזה תן לכל אדם טיפול אישי וייחודי.

ראשית, כדי לחיות שוב לאחר טראומה, מומלץ כי האדם לשמור על שגרת היומיום שלהם, לא לשנות את ההרגלים שלהם לילה מנסה למנוע את המצב מנוסה. אל תימלט ממקומות או מאנשים שמזכירים לך את הטראומה, אלא מטפלים באי-הנוחות שלך עם איש מקצוע.

לשם כך, הצעד הראשון הוא להכיר בכך שאיננו יכולים לשלוט בכל מה שקורה סביבנו. מאידך גיסא, רצוי לא לחשוף את עצמך רגעים מלחיצים או אירועים יותר ולנסות לצמצם את אי הנוחות על ידי השתתפות בפעילויות פנאי, מנוחה ופתרון סכסוכים מנוחה.

גילוי רגשי הוא חלק חשוב מאוד של התהליך

אחרון חביב, להישען על יקיריהם. זה תמיד יהיה חיובי לתת ביטוי לרגשות, להוציא מה גורם לנו כאב, להביע את זה, שם אותו ואת שם המשפחה. תחשוב כי מול משהו קל יותר כאשר אנו יודעים מה זה משהו, זה יהיה גם יותר קל לאחרים לעזור כאשר הם יודעים משהו. אבל לא רק את הרגשות או את האובייקט שגורם להם, אלא גם את החוט המאחד את שתי הישויות.

זה אולי נראה פשוט מדי ופשוט, אבל רק עם הסיפור יכול האדם למצוא חלק טוב של האבטחה כי אבד. במיוחד אם הסיפור הזה מתקבל ומובן על ידי אחרים.

יש הקלה כאשר אומרים סוד או לכתוב את זה. שניהם כלי ידע עצמי וטיפול עצמי ולתרום באופן חיובי להתגבר ולחיות מחדש לאחר טראומה. למעשה, לא שילוב אירועים טראומטיים, שליליים או מטרידים בהיסטוריה האישית יכול לגרום לבעיות חמורות מאוד בצורה של דיסוציאציה.

לחץ פוסט טראומטי

אחרי אירוע טראומטי, ייתכן מאוד שהאדם שסבל אותו מרגיש מאוד מותנה בו: רוב העולם הפנימי שלו וחלק גדול מבחוץ מזוהמת על ידו. מאידך גיסא, אם הבעיות מחריפות, ייתכן כי קיימת הפרעת דחק פוסט-טראומטית, מקרה מסיבי של לחץ חריף שהשפעותיו יכולות להימשך שנים ואפילו לכל החיים.

מקובל שאנשים יחיו מחדש את המצב שגרם לטראומה בצורה של פלאשבקים. זה גם נפוץ יש בעיות עם שינה או את ההרגשה של נפל לתוך סוג של רגישות רגשית. אם תסמינים אלה הופכים כרוניים יהיה תלוי בעוצמת ו / או חומרת האירוע. כמו כן, אל תשכח כי הלחץ עובד באופן תוסף; במילים אחרות, כל אירוע מלחיץ המתרחש לאחר שהטראומה תוסיף חרדה רבה יותר לזו שכבר גרמה לה, לזיכרון שלה או למגבלות שהיא מייצרת..

הבה נחשוב שאף אחד אינו בטוח מפני מצב טראומטי, בלתי צפוי ובלתי נשלט. בכל מקרה, רצוי תמיד להתייעץ עם איש מקצוע. זה לא רק נותן לנו אינדיקציות להמשיך, אבל זה יהיה בידינו את הכלים שיכולים לעזור לנו לחיות שוב לאחר טראומה.

האם אתה יודע כיצד מטפל פוסט טראומטי (PTSD) מטופל? גלה את הטכניקות מדעית ויעילה של הטיפול בהפרעת דחק פוסט טראומטית ... כדי להירפא אתה צריך לעבוד מן הראיות! קרא עוד "