הבעיה של לא endureantitis על פי אלברט אליס

אלברט אליס היה אחד הפסיכולוגים המשפיעים ביותר על התפתחות התיאוריות החלות על הנוהג של פסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיה. הוא ידוע בפיתוח ויישום של מודל הטיפול הידוע כטיפול התנהגותי רגשי רציונלי, שיש לו חסידיו וחסידיו באירופה ובארצות הברית..

טיפול התנהגותי רציונלי רגשי או TREC מבוסס על העובדה כי בני האדם לפרש את כל המידע שמגיע אלינו, הן מהסביבה החיצונית שלנו (הקשר חברתי, מצבים, אירועים) והן מהסביבה הפנימית שלנו (רגשות, רגשות, תחושות). כל אלה הם גירויים המתפקדים כמפעילים אירועים (או מקדמים) של אמונות, ומסבירים מדוע אנשים מסוימים חיים אירועים מסוימים כקטסטרופה ואחרים אינם, אלברט אליס מפרט את המודל הבא:

A (אירועים פנימיים או חיצוניים) ⇒ B ("אמונות", מסנן פרשני) ⇒ C (תוצאות רגשיות של פרשנויות).

האמונות הלא רציונליות שזוהו על ידי אלברט אליס בחולים שהשתתפו בניתוח שלו

לאורך שנות עבודתו כפסיכולוג וחוקר, אליס מסכם שכולנו חולקים סדרה של אמונות מגבילות וקפדניות מאוד שיהיו אחראיות למצוקה רגשית ופסיכולוגית. האמונות שזוהו על ידי אליס כמקובל ביותר הן אלה:

• "זהו צורך קיצוני עבור האדם הבוגר להיות נאהב ואושר על ידי כמעט כל אדם משמעותי בחברה".
• "כדי לחשוב על עצמך, צריך להיות בעל יכולת גבוהה, מספקת ומסוגלת להשיג כל דבר בכל ההיבטים האפשריים ".
• "איזה סוג של אנשים הם רשע, רשע הידוע לשמצה ויש להאשים אותם ברצינות על הרע שלהם".
• "זה אדיר ו קטסטרופלי כי הדברים לא הולכים בדרך שאתה רוצה שהם יהיו".
• "האומללות האנושית נובעת מסיבות חיצוניות ואנשים יש מעט או ללא יכולת לשלוט על הצרות וההפרעות שלהם".
• "אם משהו או יכול להיות מסוכן או מפחיד, אתה צריך להרגיש חסר מנוחה נורא על זה צריך כל הזמן לחשוב על האפשרות של זה קורה".
• "קל יותר להימנע מאשר להתמודד אחריות וקשיים מסוימים בחיים ".
• "אתה חייב לסמוך על אחרים ואתה צריך מישהו חזק לבטוח".
• "ההיסטוריה של העבר היא מכריע מכריע של ההתנהגות הנוכחית, וכי משהו שקרה לו והלם אותו חייב להמשיך להשפיע עליו ללא הגבלת זמן".
• "צריך להיות מודאג מאוד לגבי הבעיות וההפרעות של אחרים".
• "תמיד יש פתרון מדויק, נכון ומושלם לבעיות אנושיות, וכי אם הפתרון המושלם הזה לא יימצא אסון".

"יש שלוש מפלצות שלא מאפשרות לנו להתקדם: אני צריך לעשות את זה טוב, אתה צריך לטפל בי טוב, והעולם חייב להיות קל".

-אלברט אליס-

אנחנו לא נכנס לפרטים בכל אחד מהרעיונות האלה, אבל חשוב לזכור כי אחד או יותר של אמונות אלה בצורה מושרשת, שמקורו באחת הבעיות המרכזיות המתייחסות לאנשים שבאים להתייעצות פסיכולוגית: "אין דלקת". כלומר, כאשר אחת האמונות הללו לא נפגשה או לא "מרוצה" אנשים עם סובלנות נמוכה לתסכול וקשר גדול האמונות שלהם, לא יכולים לסבול מה שהם חווים, וכל זה, יוצר מצוקה פסיכולוגית משמעותית.

מה זה ללא דלקת?

כאשר אדם מפרש את המציאות שלו באמצעות אמונות לא רציונליות, הוא בסופו של דבר הופך לאדם שאינו מרגיש מאושר, שכן, מבלי לשים לב לכך, הוא מסנן את כל מה שחי באמצעות האמונות האלה לא מסתגלות. כלומר, הם אמונות שהופכות את מי שיש לו לסווג את כל מה שקורה לו על פי אם הוא מתוסכל או לא. וזה מסובך, כי האמונות, הבסיס, טועים.

לכן, הבעיה של הלא דלקת הקודש נולד, אשר מבוסס על הגדלת תחושת התסכול שיש לך כאשר אחת האמונות הללו אינה מתקיימת או מאומתת על ידי המציאות. אנשים ללא endureantitis מגדילים כל סוג של נסיגה או אי נוחות יומיומית הם עשויים להיות. הם גם מאוד תובעני אנשים עם עצמם ואת הסביבה שלהם, הם מחפשים את הכל כדי להיות כפי שהם חושבים שזה צריך להיות, ועל היותם גישות נוקשה מאוד, הם חווים רגשות לא נעימים לעתים קרובות מאוד.

במילים אחרות, כאשר אמונות לא רציונליות מופעלות ומשמשות לפרש ניסיון, להבין את העבר ולצפות בעתיד, הלא דלקת הקצה עולה.. כמו כן, כתוצאה משימוש באמונות לא רציונליות, יש אנשים שמפתחים טרנדיזם (הכל חי כנורא, דרמטי) ו"נגזר "(לגנות אחרים או עצמם עם שמות תואר שליליים). ההבדל בין בעיות אלה שמקורן באמונות לא רציונליות הוא התחושה העיקרית שחווה הנושא.

איך לדעת אם יש לך דלקת לא?

אנשים עם nonureureantitis יש סובלנות נמוכה מאוד לתסכול, מתקשים להסתגל לשינויים אינם גמישים ברמה הפסיכולוגית (אתה רוצה הכל בצורה מסוימת ואינך מקבל שמשהו שונה ממה שאתה מצפה). אצל אליס, כל הפרעה רגשית קשורה לכל אחת מ 11 האמונות הלא רציונליות. ולכן מטרת הטיפול תהיה לזהות ולשנות הן את ההסקלות השגויות והן את האמונות הדוגמטיות והאבסולוטיסטיות שמקורן.

כדי לשחרר את עצמו מן הלא-סופורטאנטיס, יוצר אלברט אליס סדרה של טכניקות פסיכולוגיות ספציפיות שניתן לקבץ לפי מה שהן מבקשות לשנות. מסיבה זו, בטיפול רגשי רגשית רגשית, טכניקות קוגניטיביות, רגשיות והתנהגותיות משמשים; אנו נראה אותם להלן.

טכניקות TRE להיפטר שאינם endureantitis

טכניקות קוגניטיביות

• דיון או דיון של רעיונות לא רציונליים (הראשי).
• משימות בכתב כדי לזהות ולשנות מחשבות.
• הפניה (יתרונות וחסרונות של שמירה על הרגל).
• פתרון בעיות: לראות את החיים במונחים של פתרון בעיות, שמירה על יחס של מחפש מה המועדף, לא מה שנדרש או דרש.
• דיוק סמנטית: להשתמש בשפה המתאימה, את המילים הנכונות כי היא השפה שקובעת את החשיבה.
• למדו טיפול התנהגותי רציונלי התנהגותי לאחרים.

"אם המאדים יגלו אי פעם איך בני האדם חושבים, הם ימותו מצחוק".

-אלברט אליס-

טכניקות רגשיות

• חשיפה לרגשות לא רצויים.
• טכניקות ביטוי רגשית.
• קבלה ללא תנאי ברמה הקוגניטיבית, המילולית, הרגשית וההתנהגותית, כדי לאפשר קבלה עצמית ללא תנאי מצד המטופל.
• השתמש סיפורים, בדיחות, אגדות, משלים ושירים.
• תרגילים להתגבר על הבושה.
• תרגילים של גילוי עצמי של משהו אינטימי, סודי או מביש.

טכניקות התנהגותיות

• פרסים עצמית המוטל פרסים ועונש על ידי המטפל ו / או בן משפחה.
• חשיפה חיה, סוג המבול יותר הדרגתית.
• הכשרה במיומנויות.
• בקרת גירוי.

לבסוף, חשוב לזכור כי לא endureantitis יש פתרון. אם אתה מרגיש מזוהה או מזוהה אתה יכול לפנות פסיכולוג שעובד עם המודל של טיפול רגשי רגשית רגשית. הצעד הראשון הוא למצוא מה האמונה היא מאחורי כל רגע של דלקת שאינה endureantitis. אז, אתה יכול להתחיל לדון את הרעיונות האלה עם עצמך, לבחון אותם המבקשים לשנות אותם.

TREC של אלברט אליס TREC הוא ראשי תיבות של טיפול התנהגותי רגשית רגשית שפותח על ידי אלברט אליס, בעקבות העקרונות של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית. קרא עוד "