המוח הרגשי הנפלא של אנשים גמישים

אנשים גמישים יודעים שאף אחד אינו חסין מפני סבל, עד מצוקה. הם מבינים שכאשר מופיעים מקרים של חשכה וייאוש, יש לנו שתי אפשרויות: לתת לעצמנו להתגבר או להתגבר, להילחם בכל האסטרטגיות שאנחנו יכולים, כי החיים נפלאים אם אתה לא מפחד.

אתה רוצה לדעת כי המונח "עמידות" למעשה מגיע מתחום הפיסיקה. זה מתייחס לאיכות של כמה חומרים להתנגד ללחץ לכופף עם גמישות לחזור הטופס המקורי. עכשיו טוב, החוסן, החלים על הפסיכולוגיה מציג דינמיקה קיומית מעניינת יותר: זו של הפיכתנו לגדולים.

כאשר אתה בפנים הכאב, להבין כי הגנה על עצמך תחת שריון לא תמיד עובד: זה יכול להיות הכלוב שלך. מוטב להתייצב מול גוף האויב שלנו כדי להבין אותו, וכך להשיג ידע, חוכמה.

אנשים גמישים: מוח הלומד להתמודד עם מתח

רעיון החוסן החל לשמש בשנות ה -40 בתחום הפסיכולוגיה של הילד. נעשה ניסיון להבין כיצד הילדים הנזקקים ביותר נתקלו בבעיות משפחתיות ובמצוקות בסביבתם.

במשך זמן רב נשמר הרעיון כי החוסן היה ממוצא גנטי, כלומר, האדם שסבל מהלחץ הפוסט טראומטי לאורך כל חייו העביר את "הגן" לילדיו, כך שיהיו פגיעים יותר ויהיה להם קושי רב יותר לשלב חוויות מורכבות.

ילדות חייבת להיות זכות לגיל מבוגר, שבו אנחנו יכולים לחזור לזכור רגעים שמחים. אם לא היו, אם הילד הפנימי שלנו עדיין נפגע, הגיע הזמן לרפא אותו, כדי להפוך אותו להתקדם להיות גמיש.

המוצא הגנטי של החוסן נגזר בסופו של דבר עם השנים כדי להתמקד יותר בגורמים פסיכו-סוציאליים ונוירולוגיים.

דוגמה לכך היא מחקר שנערך על ידי דניס צ'רני, מאוניברסיטת אייקן הרפואית בהר סיני, וסטיבן סאות'וויק מאוניברסיטת ייל לרפואה, שם נקבע מוחם של אנשים גמישים ואת הלא גמיש. אלה יהיו הנתונים העיקריים לזכור.

מקור נוירולוגי של עמידות

יש אנשים שמתאימים הרבה יותר מאחרים למצבים של לחץ או לחץ.

• מקורו יהיה שליטה נוירולוגית יעילה יותר של הורמונים כגון אדרנלין, נואדרנלין וקורטיזול.

כאשר מתמודדים עם איום, אלה שלושה נוירוטרנסמיטורים מופיעים במוח, אבל כאשר המוקד מאיים נעלמת, אדם גמיש ביותר יהיה מיד להפוך את שלושת ההורמונים להיעלם. לעומת זאת, האישיות הפחות גמישה תמשיך להרגיש כי האיום הפסיכולוגי מתמיד, כי במוח שלך עדיין יהיה עודף זה של קורטיזול, אדרנלין ו-נדירנלין..

• מוחם של אנשים גמישים מאופיין גם בשימוש מאוזן מאוד של דופמין. זה נוירוטרנסמיטר, הקשורים לתגמל סיפוק הוא מאוד שימושי להתמודד עם מצוקות.

משהו שכדאי לזכור הוא שבמצבים של לחץ וחרדה כרוניים המוח שלנו מפסיק לשחרר דופאמין, הנוירוטרנסמיטר של הנאה, ומכאן הופעת חוסר האונים והקושי בהתמודדות עם עמידות.

מפתחות כדי ללמוד לפתח את החוסן שלך

היבט אחד שאסור לשכוח הוא זה החוסן הוא מיומנות, ולכן, יכולת שאנחנו יכולים לפתח ולאמן. על מנת המוח שלנו כדי למצוא את האיזון נוירוכימי, יש צורך לנהל כראוי את הרגשות שלנו.

אתה יקום ייחודי מלא רגשות, מחשבות, חלומות ותחושות. התרחקו מקצה הייאוש והכניסו סדר בתוהו ובוהו זה: חוסן צריך הרמוניה ואיזון פנימי.

להיות גמיש הוא תהליך ולמידה שיש ללמד בבתי הספר. למעשה, מרטין זליגמן עצמו, אביו של הפסיכולוגיה החיובית, התחיל תוכנית מעניינת בכמה בתי ספר יסודיים עם תוצאות מצוינות.

לסיכום, אלה יהיו המפתחות העיקריים ללמוד להיות גמיש.

• לעולם אל תניחו לעצמכם להיות המומים מהרגשות שלכם כאילו היו אזיקים שמשתקים אתכם. תארו לעצמכם שאתם נושאים מצפן רגשי פנימי המאפשר לכם לשמור על שליטה על המוח שלכם, כדי להשיג תשומת לב ויעילות.

• להיות עצמך, אל תבקש אישור של אחרים או נסה לרצות את כולם. כל זה לוקח אותך מן האינטרסים שלך, מן האיזון שלך.

• אל תתנו לעצמכם להיסחף על ידי פטליזם או ליפול לפוזיטיביזם "לא מציאותי". זה על לראות דברים עם הבנה אובייקטיבית, בנוסף, כי מצוקה היא חלק מהחיים.

• התמקדו כאן ועכשיו, מה שחשוב הוא ההווה: אל תצפו דברים שלא קרו, ולא תמשיכו להצטער על דברים שכבר התרחשו.

• עזרה ולתת להם לעזור לך. שמור על קשרים חברתיים שלך לבנות קשרים חיוביים כי הם כדאית, היכן לתמוך ולצמוח כאדם בחופש וביושרה.

אתה לא השגיאות שלך או הצער שלך, וגם לא האנשים שבחרו להשאיר אותך מאחור בשלב כלשהו. אתה גדול מכל זה, כי כל אכזבה היא סופי ו אינסופי תקווה.

הלמידה שנולדת מסבל (חוסן) מכיוון שחוסן אינו זהה להתנגדות, אנו ממשיכים לתאר דוגמאות של אנשים שסבלם אינו נטל, אלא למידה. קרא עוד "