הבכי טען

אין ספק שבכי אינו נעים; אבל, אם אנחנו אוהבים את זה או לא, זה חלק בלתי נפרד של הטבע האנושי שלנו. למעשה, זה בדרך כלל הדבר הראשון שילוד עושה כשמדובר בעולם, וזה הצורה הראשונה של תקשורת לתינוק. הסיבות שאנו בוכים הן מגוונות: עצבות, תסכול, כעס ואפילו שמחה. לכן, זה טוב לחקור את הביטוי הרגשי הזה שכולנו חווים בשלב כלשהו.

¡אל תבכי!

זה אומר לנו אין ספור פעמים במהלך חיינו, כי בוכה קשורה סבל וחולשה, מצבים שאנשים מעדיפים להימנע. אנשים רבים חשים חרדה ולא יודעים מה לעשות מול מישהו שפרץ בבכי, כאילו זה היה משהו נורא, כאשר למעשה זה כל כך נורמלי.

לכן, אנחנו גדלים ומדחיקים את הביטוי הזה לחולי נפשנו. ולא להזכיר את המקרה של גברים, שם התמונה חמורה יותר, כי מבחינה חברתית זה נתפס כי בכי של חבר של המין הגברי הוא מחריד של חוסר אופי וכוח.

כל ההייפ הזה של הסטריאוטיפים והדעות הקדומות שהחברה יצרה סביב בכי הוא מיותר ואפילו לא יעיל, שכן זה רק יוצר הר געש של רגשות מודחקים שהופך אותם מסוכנים, כאשר זעקה פשוטה בזמן היה מפלס את המים.

אחרי הסערה באה השלווה

הגוף שלנו הוא חכם, ובוכה קיים כי הוא ממלא פונקציות חשובות עבור האיזון של הגוף שלנו ואת הנפש שלנו. מנקודת מבט פיזיולוגית, שני הורמונים משלימים זה לזה משוחררים: אדרנלין ו noradrenaline. הראשון מכין אותנו להתמודד עם מצבי לחץ, והשני מרגיע אותנו לאחר שהמתח שוחרר.

לכן, אם כי כשאנחנו נשברים להתאבל אנחנו מרגישים חסרי מנוח וחסרי מנוח, אחרי מושב טוב של בכי, אנחנו נכנסים למצב של רוגע ורוגע, כמו השלווה שבאה אחרי סופה חזקה.

¡לבכות בגאווה!

אינטליגנציה רגשית היא היכולת להיות מודעים לרגשותינו, כמו גם לקבל אותם בלי לשפוט אותם ולהביע אותם באופן אסרטיבי. בואו נראה כמה מפתחות ליישם את העקרונות האלה לבכות:

• שמור על קשר עם הרגשות שלך, לאפשר לעצמך להרגיש את כולם, מבלי להפלות; אם כי התגובה הראשונה שלך היא להתעלם מהם או לדחות אותם. הם רוצים להעביר לך מסר חשוב, שאם אתה לא מקשיב, הוא יחפש דרך אחרת, שלצערי לא תהיה בשליטתך, והתוצאה תהיה גרועה יותר.

• ברגע שיש לך מקום לרגשות שלך, לא לשפוט אותם או להגיד לעצמך שאתה טיפש או חלש להרגיש אותם; אתה פשוט אנושי. קחו נשימה עמוקה למשך זמן מה, בזמן שאתם מרגישים את התחושות הגופניות, כגון לחץ בחזה, גוש בגרון או מתח שרירים. אם ברגע זה אתה רוצה לבכות, לקבל את זה ולתת את הבכי החוצה.

• להיות רחום עם עצמך בזמן שאתה בוכה. נניח בחסד את חולשתך האנושית, שכולנו חולקים. במהלך הבכי, מנסה לספר לך הודעות של תמיכה והבנה.

• אם אתה מבין את ההנחיות האלה, בוכה באופן פרדוקסלי יגרום לך להיות חזק יותר, כי תזכה להערכה עצמית וכבוד רב יותר כלפי עצמך, לקבל את עצמך לחלוטין, לא רק את הירח של הירח.

תמונה באדיבות Viewminder