נטל החבלה העצמית

חבלה עצמית כוללת את כל הפעולות שאנו מבצעים כדי להפריע או לבטל את המטרות שלנו. יעדים מתוסכלים אלה הם בדיוק אלה שיאפשרו לנו להשיג הישגים חשובים בחיינו ולגעת בהצלחה. הצורות הנפוצות ביותר של חבלה עצמית כרוכות בהתנהגויות כגון חוסר החלטיות, דחיה, התמכרויות מכל סוג שהוא, שינה קלה או אכילת יתר.

מאידך גיסא, אנשים גם חבלה עצמית כאשר הם מכחישים את רגשותיהם, להשוות עם אחרים כדי להרגיש נחותים או ליצור מערכות שמביאות אותם למטה רגשית במקרים רבים, התנהגות זו מתחילה מתוך התעלמות מה אחד רוצה ומה צריך.

"בין אם אתה חושב שאתה יכול, או לא, אתה צודק"

-הנרי פורד-

ישנם אנשים שעוברים דיאטות תובעניות כדי לרדת במשקל וליהנות בריאות טובה, ואפילו ללוות אותם עם סדרה של תרגילים פיזיים. עם זאת, בסוף היום הם חבלה עצמית לצרוך כל כמות של מזון זבל פעמים רבות עודף, עם כל סוג של תירוץ. התוצאה הסופית היא שכל המאמץ שנפרס במהלך היום נהרס.

במקרים אחרים, אנו מכינים את עצמנו במודע לבחור קידום עבודה, כי אנחנו ברצינות לשקול את האפשרות לשפר את איכות החיים שלנו או כי אנחנו מודאגים לגבי אתגרים גדולים. עם זאת,, בעת הבנת הרצון שבו עבדנו כל כך קשה, חבלה עצמית.

מצב של חוסר החלטיות וייסורים פוגע בנו וגורם לנו לוותר על הרעיון הראשוני ולהמשיך כמו קודם: ספקות אם אנחנו מוכנים או לא, האם נוכל או לא נגיע למקום שבו היינו בהתחלה, בלי יותר אחריות לסטאטיות שלנו מאשר לעצמנו.

מקור חבלה עצמית

כאשר אנו יוצאים להגיע למטרה לחבל התקדמות שלנו, ההערכה העצמית שלנו הוא בסכנה רצינית. בסופו של דבר, מה שהוטל הוא פחד שיש לו מקור לא מודע. זה בוודאי תוצאה של ניסיון שלילי שנרכש במהלך הילדות, אשר עדיין לא הצלחנו להבהיר, ובנוסף, לפתור.

רבים מדפוסי ההתנהגות הללו מקורם בילדות. הם קשורים כנראה לסוג היחסים שקבענו עם ההורה של המין השני. כלומר, הנערה עם אביה, או הילדה עם אמה. הפכנו למרכז תשומת הלב של ההורה שלנו למין השני, בעוד שההורה השני שלנו נעקר.

מתוך פנטזיה זו, אשר מניחה שהיא אמיתית, מתעוררות שתי תוצאות של ממש. הראשונה היא שאנחנו לא יכולים להיות השותף של ההורים שלנו, למרות שיש רצון חזק לא מודע להיות. והשנייה, זה נוצר מצב של אשמה שאינה בר-קיימא, משום שהסרנו את הורהנו מאותו המין מן המטוס הרגשי. להיות מצד אחד או אחר, אם נשתתף בדינמיקה זו מגיל צעיר, אנו נישא משקל שאינו קיים, אבל זה יהיה השפעות במציאות מתנהג כמו נטל חזק.

כיצד להימנע חבלה עצמית?

הדבר הראשון הוא להיות מודעים לכך שאנו מחבלים בעצמנו. זה לא קל כמו שזה נראה, כי לזכור כי היא התנהגות לא מודעת. הכשל יוצר בתחילה אשמה ותסכול. אנו נוטים להיות בלתי נעימים עם ההערכות שאנו עושים על עצמנו ועל התוצאות שלנו. בגלל זה זה יהיה חיובי להיות גמישים ולנסות לזהות ליתר דיוק מה מוביל אותנו לכישלון.

אנחנו צריכים לזהות בבירור את הבעיה. לשכנע את עצמנו שאנחנו טובים באמת משהו וראוי זה משהו שישפר משמעותית את חיינו. למרות שאנו מודאגים לגבי כישלון, נראה כי כל המאמצים שלנו נועדו לייצר משהו שאנחנו לא רוצים.

זה חייב להיות הוסיף, למרות שזה פרדוקסלי, כי אנשים נכשלים לאחר שהצליח. אז, ההישג הראשוני יוצר הרגשות רגעיים של סיפוק והנאה. עם זאת, הם הופכים מאוחר יותר מדינות במצוקה, ובמקרים מסוימים, להיות סומאטי. מצב זה נעלם כאשר הם מצליחים להרוס את ההישגים כי עם כל כך הרבה מאמץ.

נקודות מפתח לא לחבל

חשוב להכיר מה אנחנו רוצים בחיים שלנו, ולכן זה טוב כדי לקבוע מטרות ספציפיות. אין שום דבר רע בכך שהוא מאפשר לנו לחלום גדול ולהתגבר על הפחדים שלנו, בידיעה ששום דבר לא יגן עלינו מפני אכזבות. כל אתגר מהווה חוויה חדשה וסיכון מחושב שיש להפעיל כדי להשיג ביטחון, כדי להשיג את מטרותינו.

זה המפתח להרהר פחות רעיונות ולפעול יותר. מכאן החשיבות של דיאלוג פנימי ומהורהר המניע אותנו ממחשבות קטסטרופאליות. הרעיון הוא להשתחרר מכל המעמסה הזאת המחזיקה אותנו כדי להשיג את המטרות שלנו, להפוך את כל החלומות שלנו למציאות.

לבסוף, בואו נעשה תרגילי כנות עם עצמנו. אנחנו מאוד מיומנים בהונאה עצמית ומאשימים אחרים או מוצאים תירוצים כאשר אנחנו לא מצליחים להשיג את מה שאנחנו צריכים לעשות. מסיבה זו זה טוב כדי להתאים, לשלוט על חיינו ולקחת אחריות על כל ההחלטות שלנו.

ארבעה צעדים כדי להתגבר על המבקר הפנימי מחשבות מסוימות התוקפים את דעתך באים חוויות העבר הם "מתריע" לך ?? כך שאתה לא סובל שוב. קול זה נקרא המבקר הפנימי ?? ואף על פי שאנחנו חושבים שזה עוזר לנו להימנע מבעיות, זה רק מרכיב של חבלה עצמית שמפריעה לדרכנו. קרא עוד "

תמונות באדיבות שלוש אחיות