טעותה של מגדת העתידות, האם את יודעת מה זה?

כולנו עובדים עם ציפיות, ולכן, אנו נידונים לטעות של מגדת עתידות. אין ספק שחשבתם אי-פעם שמשהו יקרה בדרך מסוימת או שתרגישו בדרך מסוימת. בנוסף, סביר להניח שהשלמת תחזיות לגבי התנהגות של מישהו. למעשה אנחנו עושים את זה כל יום, בכל עת.

האמת היא שאנחנו מבלים את חיינו על מנת לחזות את העתיד. לפעמים אנחנו לוקחים כמובן מאליו כי דברים ישתבש בלי בסיס רציונלי עבור זה. ואז מופיע הייסורים והכול בגלל טעותה של מגדת העתידות.

הטעות של מגדת העתידות היא סוג של עיוות קוגניטיבי או "טעות חשיבה": "תלוש נפשי" שכולנו פגענו בו. בתורו, עיוותים קוגניטיביים נותחו מאוד בהקשר של פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, במיוחד בטיפול התנהגותי רגשי רציונלי. בואו נראה מה זה מורכב.

טיפול רגשי התנהגותי רגשי

טיפול התנהגותי רציונלי רגשית (REBT) הוא חלוצה ברעיונות רבים שהיא מציבה ואחד הטיפולים הקוגניטיביים-התנהגותיים העיקריים. הבסיס התיאורטי-מושגי של סוג זה של טיפול נמצא בפסיכולוגיה קוגניטיבית ובהתנהגותיות.

סוג זה של טיפול הוא בית ספר פסיכולוגי המורכב ממספר מחברים אשר כולם חולקים את השימוש במתודולוגיה מדעית ועקרונות בסיסיים. חלק מעקרונות אלה הם:

• אנשים מגיבים לייצוגים קוגניטיביים (פרשנויות, תפיסות והערכות) של אירועים סביבתיים.
• קוגניציה לא מתפקדת (חשיבה שגויה) מתווכת בין הפרעות רגשיות והתנהגותיות.
• שינוי קוגניטיבי יוצר שינויים רגשיים והתנהגותיים.
• קוגניציות או מחשבות ניתן להעריך ולהקליט.

המונח קוגניטיבי-התנהגותי הוא כללי מאוד, והוא מתייחס לטיפולים המשלבים טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות. יש להם בסיס אמפירי (ניתן להדגמה) והם דורשים השתתפות פעילה של המטופל.

כפי שאמרנו, טעותו של מגדת העתידות היא עיוות קוגניטיבי שזוהה במסגרת הטיפול הרגשי הרגשי. ישנם עיוותים קוגניטיביים אחרים, אך במאמר זה נתמקד זה אחד. לפי ה- TREC, כאשר אנו מבצעים את העיוותים הקוגניטיביים האלה אנו מעוותים את המציאות. כתוצאה מכך, אנו עשויים להיות מודאגים או עצובים.

טעותו של מגיד העתידות לפי דוד ברנס

הפסיכולוג דיוויד ברנס כולל את טעותו של מגדת העתידות לקטגוריה אחרת, רחבה יותר, של עיוות קוגניטיבי: המסקנות הנמהרות. לדברי ברנס, מסקנות חפוזות מתרחשות כאשר אנו מסיקים רעיונות שאינם נובעים בהכרח מן העובדות. מסקנות אלה מופקות בדרך כלל על ידי הנטייה של המוח שלנו כדי לחסוך באנרגיה בעיבוד של מידע או על ידי המהירות כי יכול לשים את ההקשר להגיע אליו.

שתי דוגמאות למסקנות חפוזות הן קריאת המחשבה והטעות של מגדת העתידות. דוד ברנס מגדיר את השגיאה של המזל כדלקמן:

"זה כאילו אני עומד מול כדור בדולח שרק מנבא עצב. את מדמיינת שמשהו רע יקרה לקחת את התחזית הזאת כעובדה (כאשר היא לא). תארו לעצמכם, למשל, כי הספרנית בבית הספר התיכון שחוזר על עצמה במהלך התקפות החרדה שלה: אני עומד להתעלף או "להשתגע".

התחזיות הללו לא היו ריאליות משום שמעולם לא התעלפה או "השתגעה". גם לא היו לו תסמינים חמורים שהציעו אובדן שליטה מיידי ומוחלט.

בפגישה טיפולית, רופא שסבל מדיכאון חריף הסביר לי מדוע הוא עוזב את המקצוע שלו: אני מבין שאני אהיה מדוכא כל חיי. הסבל שלי יימשך עוד ועוד, ואני משוכנע לחלוטין שהטיפול הזה או כל גורם אחר ייכשל.

התחזית השלילית הזאת על התחזית שלו גרמה לו להרגיש חסרת תקווה. השיפור שחווה הסימפטומים שלו זמן קצר לאחר תחילת הטיפול הראו כמה מטעה היתה הנבואה שלו "..

אנחנו לא מגידי עתידות, אז למה לצייר מסקנות חפוזות??

כולנו ציירנו מסקנה חפוזה להגיב על מה שהם שאלו אותנו או כי לא היתה לנו סבלנות ... ואז הבנו את השגיאה. תארו לעצמכם טלפונית לחבר ולא להחזיר את השיחה לאחר זמן סביר.

עובדה זו גורם לך להרגיש עצוב כאשר אתה אומר כי החבר שלך כנראה קיבל את השיחה אבל לא הראו שום עניין להחזיר לך את זה. מהו העיוות הקוגניטיבי שתבצע? התשובה היא: קרא את מחשבותיהם של אחרים.

כאשר אתה מרגיש עצוב אתה מחליט לא להתקשר שוב או לברר מה קרה. אתה אומר לעצמך: "הוא יחשוב שאני עול אם אקרא לו שוב. אני הולך להיראות מגוחך. " בגלל תחזיות שליליות אלה (שגיאת מגדת העתידות), הימנע מחברך ואתה מרגיש מושפל.

שלושה שבועות לאחר מכן אתה לומד כי החבר שלך לא קיבל את השיחה שלך. מתברר שכל הבלגן הזה לא היה קיים מעבר לראש. לקחו כמסקנות מסקנות שלא היו מדויקות, וממנו מצאת מסקנות אחרות שעדיין לא נכונות.

כפי שראינו זה עתה, טעותה של מגדת העתידות מורכבת ממסקנות חפוזות על אירוע ללא בסיס מוצק לגיבוין. כאשר אנו עושים זאת, אנו קורבנות של עיוות מחשבה אשר בוודאי לגרום לנו לסבול.

כיצד משפיעים עלינו עיוותים קוגניטיביים? עיוותים קוגניטיביים או טעויות חשיבה הם מחשבות מעוותות על המציאות המקיפה אותנו. הם קובעים איך אנחנו מרגישים. קרא עוד "