העצמה אישית ההגנה הטובה ביותר שלנו נגד מצוקה

האם אי פעם הרגשתם "קטנים" ושלא הייתם יכולים לעשות דבר נגד המצוקות שהחיים הציבו לכם באותה עת? אתה מתחיל לחשוב שאתה חסר תועלת וכי אתה לא שווה כלום. אתה חושב שהדברים הולכים להשתבש ואתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות את זה.

מה זה כרוך? אל תעשה מאמצים לצאת מהמצב הזה: אתה חושב שהם לא יעבדו. אז אתה נכנס למעגל קסמים שקשה לעזוב וזה גורם אי נוחות שלך לגדול ... האם יש משהו שאנחנו יכולים לעשות? כן! כדי לשנות את השבב, להמשיך לקרוא ולגלות את היתרונות של העצמה!

"השאלה היא לא מי יעזוב אותי, השאלה היא מי יעצור אותי"

-איין ראנד-

מהי העצמה אישית?

כאשר אנו נכנסים לסחרור של חוסר האונים המלומד, המצב האישי שלנו הולך ומחמיר.. התחושה כי אין לנו כוח לשנות דברים היא לערער את הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. ברור כי זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד עם מצוקות החיים. קשה, אבל גם בלתי אפשרי.

אם מישהו אמר לנו כי הקיום שלנו הולך להיות דרך של ורדים כי זה היה עשוי כוונות טובות, הוא שיקר לנו. גם המחשבה על השדון הזה לא מספרת לנו שהכל קטלני. במובן זה, אושר הוא בדרך כלל תוצר של איזון; איזון שאנו מוצאים לעתים רחוקות אם איננו שואפים לעבוד עם הכוחות הנמצאים בתוכנו ומחוצה לנו. זה עניין של רצון ... אבל גם של מיומנות ואינטליגנציה.

"הדרך הנפוצה ביותר לוותר על הכוח היא לחשוב שאין לנו את זה"

-אליס ווקר-

מה זאת אומרת? שהדברים, כשלעצמם, אינם משתנים בדרך כלל. חשוב מאוד לראות את עצמנו כיצורים חוקיים כדי לארגן מחדש את הכוחות שדיברנו עליהם קודם ולהגיע למצב של שיווי משקל. כמובן, בלי לשכוח כי יש הרבה דברים לברוח הרצון שלנו. זה חשוב, כי אם ננסה לשלוט בכל דבר נהיה מתוסכלים.

בקיצור, העצמה היא על האדם להיות מסוגל לקבל החלטות להתמודד עם המצבים השונים המתעוררים. בתהליך זה, המפתח הוא שהאדם יראה כי אי הנוחות אינה מוטלת רק על ידי אירועים חיצוניים, אלא היא תהליך פנימי שיכול לשלוט ולנהל.

כיצד נוכל לקדם העצמה אישית?

כדי לגרום לאדם להיראות כך, זה המפתח שיש לו הערכה עצמית נאותה. העצמת חזון חיובי של עצמך תגרום לנו לסמוך יותר על היכולות שלנו ובכוח לשנות את מה שאנחנו רוצים. עכשיו, כי הערכה עצמית יש להתאים את המציאות.

אנחנו עושים את עצמנו רע אם אנחנו יוצרים ציפיות גבוהות מדי, כי אנחנו לא יוכלו להגיע. אז נהיה מתוסכלים. מסיבה זו, זה מאוד חשוב כי אנחנו מכירים אחד את השני היטב להיות מודעים נקודות החוזק שלנו ואת החולשות שלנו. כדי לקבל להציב עמדה זו עם הוראה זו חשוב כי אנחנו שמים את עצמנו למבחן.

"תמיד עשיתי משהו שלא הייתי מוכן לו. אני חושבת שככה אנחנו גדלים. כאשר יש רגע של אוף, אני לא בטוח לגמרי שאני יכול לעשות את זה, ואתה מכריח את עצמך לקבל את הרגעים האלה, זה כאשר אתה מתקדם "

-מריסה מאייר-

אם אנחנו לא לוקחים סיכונים, אנחנו בקושי להתקדם. ההתמודדות עם המציאות תעזור לנו לראות שהבעיות שלנו נדירות כמעט כמו שחשבנו, וכי יש לנו את הכישורים להתמודד עם מצוקות. מצד שני, אם נכשל בניסיון שלנו, נוכל לראות מה עשינו לא נכון ולשנות אותו כדי להשיג תוצאה טובה יותר.

מה הם המאפיינים של אדם מוסמך?

לבסוף, בואו לראות אילו מאפיינים אנו יכולים לצפות אדם מוסמך:

• הוא דיווח ולנסות להכיר את הנושאים שמעניינים אותך.
• טופס חיפוש ולרכוש יכולות חדשות.
• הוא אחראי.
• זה ידוע ומקובל עצמה.
• יש לו הערכה עצמית נאותה וביטחון עצמי.
• הוא מודע לכך חשיבות הטיפול בעצמך.
• הוא יודע איך היחסים החברתיים שלו ולדאוג לאלו שראוי, אבל ללא autoboicotearse, מחפש יחסים מאוזנים ללא תלות רגשית רעילה.
• הוא מודע לכך חשיבות הגדרת גבולות ביחסים הבינאישיים שלהם.
• הוא מסוגל לתכנן את זמנו, קביעת יעדים, צרכים וסדרי עדיפויות.
• הוא יודע איך לקבל החלטות.
• נסה לפתור קונפליקטים בצורה הטובה ביותר עבור כל הצדדים.
• הוא מתקשר בכך שהוא מפעיל את כישוריו החברתיים ומפעיל את האסרטיביות, כך לוקח בחשבון את הזכויות של אחרים ושל שלהם.

בקיצור, לאחר העצמה, אנשים מסוגלים יותר לחיות בהרמוניה איתנו ועם אחרים, כך היחסים החברתיים שלנו מרוויחים באיכות ומצבם הפסיכולוגי משתפר... עבודה כדי להמשיך להתפתח כאדם!

תמונות באדיבות מיכאל רוזנר היימן, אוסטין שמיד וג'רי קיזווטר.

הימנעות רק לגרום לך להרגיש גרוע יותר הימנעות מצבים שיוצרים אי נוחות יגרום לנו להרגיש גרוע יותר בטווח הארוך, ולכן עלינו לפתח אסטרטגיות אחרות. קרא עוד "