שתף:
אפקט הפרפר המשפיע על הבעיות שלנו
בעיות, בעיות, בעיות ... מי לא גר עם שום בעיה ביום שלהם? הדבר הנורמלי הוא שכולנו ניצבים בפני מצבים בעייתיים פעם אחת בחיים שלנו, אם כי זה לא אומר שאנחנו יודעים איך לפתור אותם ... כי האמת היא שלא כל שיטות להפוך את המורים.
אם כבר מדברים על בעיות, זה לא נדיר עבורנו בסופו של דבר לתת את עצמנו להיות מובל על ידי מעגלים קסמים שאנחנו סוגרים את עצמנו סביבם. למעשה, הבעיות שלנו מושפעות כל כך מדפוסי התנהגות שהם הופכים לערבים להישרדותם, ולכן לתסכול שלנו. כך הם הופכים, מנקודת מבט מערכתית, למערכות התנהגותיות ומשמעויות המאכילות זו את זו.
משמעות הדבר היא, כאילו היה פרפר, כאשר בעיה כנפיים כנפיים, זה משפיע על רבים של התנהגויות שלנו, היחסים שלנו ואת המחשבות שלנו.. במילים אחרות, הבעיות שבסופו של דבר לוקחות את הכיוון של ההתנהגות שלנו, וגורמות לנו, מבלי לשים לב, שאנחנו נכנסות למעגל קסמים שבו אנו עומדים על רגלינו.
כאשר בעיה טופחת כנפיה, רעידת אדמה עולה כי משפיע על האיזון הפנימי שלנו.
איך אנחנו יכולים לשבור את "אפקט הפרפר" של הבעיות שלנו?
כדי לשבור מעגל קסמים זה, אחראי במידה רבה על ההתנהגות שלנו לשלוח את הבעיות שלנו במקום את עצמנו, אנחנו חייבים לנסות לחסום את רצף ההתנהגויות שבו הבעיה היא חרוט. עם זאת אנו מתכוונים ליצור חלופות התנהגותיות אחרות המביאות אותנו קרוב יותר לפתרון טוב לבעיה, ובכל מקרה, להתרחק מאלה להבטיח את הישרדותם.
זה אומר, אם, לנוכח בעיה, אנחנו בדרך כלל מיישמים פתרון ספציפי וזה לא עובד, שינוי האסטרטגיה שלנו יכול תמיד לעזור לנו למצוא את הפתרון הנכון. אבל מה שנראה כל כך פשוט הוא מאוד מסובך. זכור כי אנחנו בעלי חיים של המכס, ולשנות את דרכנו של המשחק, לשבור עם "אפקט פרפר" שאנחנו משחררים, זה מסובך מאוד.
האדם הוא החיה היחידה שיכולה לנסוע פעמיים עם אותה אבן, גם אם האבן עצמה היא הגורם לכל בעיותיה.
כדי לשנות את ההתנהגות הזאת, הפסיכולוגיה המערכתית מציעה לנו שתי דרכים:
- הגדר מחדש רכיב כלשהו ברצף הבעיה או שנה את הרצף כולו, להיות מסוגלים להבין מה קורה סביבנו ולגלות את מעגל הקסמים של ההתנהגות שמדלק את הבעיה. דוגמה לכך יכולה להיות לא להניח פרשנות, נזיפה בדיון, אלא לשאול את השיח ישירות אם זו היתה הכוונה שהובילה אותו לפעול בדרך זו.
- לבצע משימה כלשהי אשר משנה כל אחד sequences של התנהגויות המעורבים: עם משימות אלה אנו מעמידים פנים כי אנחנו אלה שמפריעים לבעיה במקום הבעיה מטרידה אותנו. דוגמה לכך יכולה להיות הוספת אלמנט לרצף הבעיה; לדוגמה, אם יש לך בעיות עם אלכוהול, ללבוש כפפות כאשר אתה הולך לשתות לשנות את מעגל ההתנהגות.
אתה מוזמן להתמודד עם הבעיות שלך!
אולי פתרונות אלה נראים פשוטים מדי כדי ליצור תוצאות משמעותיות, אבל האמת היא כי שינוי רצף ממוכן של הבעיות שלנו הוא יעיל מאוד. כאשר אנו הופכים מודעים למה שאנחנו עושים, במקום להיסחף על ידי מצבים, אנו מסוגלים לראות מה קורה סביבנו בצורה ברורה יותר.
אנחנו שולחים את ההתנהגות שלנו אם אנחנו מודעים למה שאנחנו עושים ולמה אנחנו עושים את זה כל הזמן, אבל הבעיות שלנו יהיו אלה נופלים כנפיים שלהם לגרום לשינויים בחיינו.
לכן, כדי להרגיש חופשי להתמודד עם הבעיות שלנו או לנסות למצוא פתרונות יעילים, שינוי מה שאנחנו עושים בדרך כלל, אפילו עם פרט קטן, יעזור לנו. כי זה לא הולך על החיים בלי לחיות את זה, פשוט נותנים את עצמנו להיות מובל על ידי הנסיבות, אבל להשתלט ולהציג שינויים קטנים. שינויים אלה יגרמו לכך שכאשר הפרפר של הבעיות שלנו מנער את הכנפיים, האתגרים וההזדמנויות נובעים, לא רעידות אדמה וסערות.
היוצא מן הכלל עוזר לראות את פתרון הבעיה החריג לבעיה יכול להיות הבסיס של הפתרון שלה, כי זה מראה לנו את המשאבים שיש למטופל להתגבר על זה. קרא עוד "