הכאב ללא מילים הוא בלתי נראה לעיניים

לפעמים אנחנו חושבים שאם אנחנו מסרבים להרגיש מה שפוגע בנו, הוא עלול להיעלם בשבץ. כאילו יכולנו להרגיש כאב רק על ידי מתן שם, כאילו הוא sintiésemos פחד באמת של מינה. אבל זה לא הפחד של כאב שמשתק אותנו, הוא מרגיש חלש מה גורם לנו לחשוב שאם כאב ללא מילות באמת סמוי מן העין, אולי אם לא בשם, נעלם.

אבל הכאב, הכאב הרגשי שאין לו פצעים להראות ושאתה מתעקש להסתתר, לא מפסיק. גם אם אתה משתמש מנגנון ההגנה של הכחשה, הכאב עדיין קיים. לסגור כל אפשרות של עזרה מחשש מה הם יגידו, על הרעיון שהם לא מבינים אותך, רק להחמיר את המצב.

"עצמי את העיניים ... זה לא ישנה שום דבר. שום דבר לא ייעלם פשוט על ידי לא לראות מה קורה. למעשה, הדברים יהיו אפילו יותר גרוע בפעם הבאה שתפתחו אותם. רק פחדן עצם את עיניו. לעצום את העיניים ולכסות את האוזניים זה לא יעצור את הזמן ".

-הארוקי מורקאמי-

שום דבר לא קורה לי, אני בסדר

כאשר אנו מפנים את ראשנו כדי לראות מה קורה לנו, כאשר אלה "שום דבר קורה לי" הם חלק היום שלנו ליום, כאשר אנו מפנים את הדיכוי של רגשות על ידי העובדה של להיות כואב, זה כאשר יש בעיה. בעיה זו טמונה בשימוש בהכחשה כמנגנון הגנה.

ההכחשה מורכבת מפגיעה בחלק של מידע לא נעים או לא רצוי ובחייו של אדם כאילו לא היה קיים. כלומר, יש אנשים שרואים שמשהו לא בסדר, משהו קורה, אבל הם בוחרים לא לראות, כדי לא לדבר על זה. הם חושבים שדיבור על משהו שקורה הוא ההכרה בכך שהוא קיים, ולכן צריך להתמודד איתו.

ולמה אנחנו רוצים להסתיר כאב רגשי למה זה כל כך קשה לנו לבקש עזרה כאשר זה לא משהו פיזי שאנחנו מרגישים? כי ככה הם מחנכים אותנו כל יום. אנו משכילים בהכחשה ובדחקה של רגשות של ילדים בצורה כה עדינה שעוד לא הבנו.

אנו משכילים בהתכחשות רגשית כאשר אנו נופלים כילדים והם מספרים לנו: "אל תבכי, זה לא כואב. שום דבר לא קורה ", כאשר אנו מאבדים עבודה והם אומרים לנו: "שום דבר לא קורה. תוכלו למצוא עמדה אחרת. יבש את הדמעות האלה והתחל לחדש את תוכנית הלימודים ", כאשר השותף שלנו עוזב אותנו והם אומרים לנו: "שום דבר לא קורה, יש דגים רבים בים. מסמר מוציא מסמר נוסף, לא מרגיש רע ".

וככה אנחנו מנורמל שכל אי הנוחות הרגשית חייבת להיות מוסתרת, להתכחש, ואנו מכחישים את כל הכאב שלנו. אנו מבינים כי זה נימוסים טובים לא למרר אחרים עם הבעיות שלנו. אנחנו מנורמל ביטוי רגשי כדרך הטובה ביותר להתייחס. וכעת, כשמתלוננים ומרעילים, אנחנו פשוט משתיקים.

בוכה לא עושה לי חלש. הימנעות מכאב אינה גורמת לי להיות חזקה. יש את הכלים מספיק כדי להתמודד עם ערך מצבים בחיים קשה, למרות שהם עלו לי יזע ודמעות, הוא מה שעושה האדם לי.

הכאב מוסתר, אבל אל תשכח

בהתחלה, השימוש של הכחשה יש את התועלת. בטווח הקצר, זהו מנגנון הגנה יעיל כדי למנוע כאב. כך החיים ממשיכים, מבטל את אותם חלקים לא נוחים של העולם הרגשי וחיים כאילו לא היו קיימים. "שום דבר לא קורה", אז אין כאב, אין כעס, אין עצב, אין פחד, אין על מה לדבר ואין מה לפתור.

אבל כל הכחשה יש מקביל, אנחנו הופכים פגיעים יותר את שייקים הבאים של החיים. כי החיים מלאים ברעידות אדמה, ברגעים שבהם אנו מאבדים את הצפון ואת האיזון, ואם אנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם אנחנו אבודים. זכור כי הכאב שאתה מנסה לשמור מתחת לשטיח, אבל לא לשכוח. זה מצטבר, בנוסף, כל אותם פתרונות שלא יש לך בתנועה, יחד עם אלה לעשות, לסמן אותך.

במילים אחרות, כפי Watzlawick, Weakland ו פיש אומר בספרו "שינוי", "דרך אחת לטפל בבעיה בטעות מתנהג כאילו בעיה כזו אינה קיימת, כי מוחל כמו הכחשה פתרון לבעיה. שתי השלכות נגזרות: א) ההכרה בבעיה נחשבת כגילוי של טירוף או ברוע ב) הבעיה הדורשת שינוי היא מסובכת יותר ויותר על ידי הבעיות שנוצרו אגב טועה לפנות אותו ".

צעדים כדי להתמודד עם הכחשה רגשית

ככה זה השלילה, המשמשת בדרך הרגילה, נחשבת למנגנון הגנה מרכזי בפאתולוגיות שונות, במיוחד בדיכאון. אבל, הכחשה של כאב רגשי ניתן לפתור, וכמה מפתחות זה ניתן למצוא את הצעדים הבאים:

• להכיר בכך שאתה סובל: הצעד הראשון כדי להתגבר על כל מנגנון הגנה הוא להכיר את קיומו, שכן, במקרים רבים הם נפוצים כל כך, כי אנו משתמשים בהם באופן לא מודע.
• לשים מילים לסבל: לדבר עם סיבת או conters, או פשוט, אם אין אדם אחר גורם לו, לדבר על זה עם מישהו. במקרים רבים נקודת המבט של האחר, אם כי לא מקצועית אלא ידידה, עוזרת לראות בצורה ברורה יותר את הבעיות, ולכן הפתרון שלה.
• בקש עזרה מקצועית אם אתה זקוק לה: אם הפתרונות שהחלת על מה גורם לך כאב לא שירת לך או הבעיה שלך אין פתרון, פסיכולוג יעזור לך. זה יכול ללמד אותך בעיה בפתרון טכניקות או אסטרטגיות התמודדות כדי להרגיש טוב יותר.

זכור כי הכאב הוא בלתי נראה בעיני אם אתה לא שם את המילים לסבל, אבל זה לא בלתי נראה הלב. זכור כי התלונה אינה רעה, וגם זה לא עושה אותך אדם רעיל, מה זה עושה לחיות על ידי התלונה. אבל זה רע באותה מידה להכחיש איך זה מרגיש. פשוט, להיות כמו שאתה.

הכאב הרגשי, ייסורי מוחנו לפני אכזבה, אהבה שבורה, בגידה, שקר או אובדן של אדם אהוב אנו מרגישים כאב רגשי. קרא עוד "